DGA; Шість ризиків

  • про нас
    • DGA
    • Річний звіт
    • стати учасником
    • Дошка
    • Консультативна рада
    • Рада піклувальників
    • Комісії
    • Проектні групи
    • Розділи
    • Персонал фельдшера
    • Почесні члени
    • стати учасником
    • статут
    • Академія DGA
    • Зв'язок
  • лікарі
    • Васа
    • ЗАПИСАТИ
    • Дослідницькі проекти
    • Уповноважене подальше навчання
    • Молоді ангіологи
    • Думки
    • Кар'єра
    • Навчальна програма ITaG
    • Настанови
    • Контактна група державних медичних асоціацій
    • Завантаження
    • обслуговування
  • Сертифікація
    • Судинні центри
    • Центри доступу до діалізу
    • Ущільнення рани ICW
  • Підвищення кваліфікації
    • для лікарів
    • немедичний
  • Ціни
    • Конкурс на тендер у 2021 році
    • Нагороджені науковцями 2020
    • Нагорода журналіста DGA
    • архів
  • Пацієнт
    • День дії судинного здоров’я
    • Лікар у вашому районі
    • Друга думка
    • Судинні вправи
    • Наш кров
    • Здоровий спосіб життя
    • Артеріальні захворювання
    • Венозна хвороба
    • Лімфедема
    • Публікації DGA
  • Події
    • 49-та щорічна зустріч/4-й інтервенційний конгрес
    • календар
    • Архів щорічних зустрічей

гіпертонія

Серце і внутрішній шар артерій пошкоджуються підвищенням артеріального тиску, що погіршує еластичність судин. Наслідок: Ризик атеросклерозу зростає.

рівень холестерину

Що ти можеш зробити?
Регулярно перевіряйте артеріальний тиск у лікаря. Для вас важливе верхнє значення: якщо верхнє значення (систола) більше 140 мм рт.ст., а нижнє (діастола) - понад 90 мм рт. Ст.

Цукровий діабет

Цукровий діабет (цукровий діабет) - це хронічне метаболічне захворювання, при якому рівень цукру в крові є надзвичайно високим. Розрізняють діабет 1 і 2 типу.

Що ти можеш зробити?
Занадто високий рівень цукру в крові загрожує судинам. Тому діабетики частіше страждають на атеросклероз. Дрібні кровоносні судини та великі артерії можуть блокуватися, якщо не лікувати діабет. Більше інформації тут.

Дим

Близько 43 відсотків усіх хворих на ПАД - курці. У тютюновому димі було виявлено близько 4000 токсичних для судин хімічних речовин - кожна затяжка сигарети змінює мільярд молекул кисню в крові на вільні радикали, які атакують стінки судин, як торпеди, і таким чином сприяють розвитку атеросклерозу.

Що ти можеш зробити?
Спробуйте терміново кинути палити. Побороти заповітну наркоманію поодинці складно: ви можете позбутися цього пороку за допомогою хорошої підтримки на курсах відмови від паління (наприклад, за допомогою медичного страхування).

Ліпіди крові - ліпідний обмін

Жири в крові та так звані нейтральні жири (тригліцериди) беруться з їжі та транспортуються в крові. Вони є важливою частиною нашого організму, але занадто багато шкідливо для судин. Найчастіше холестерин підвищується через занадто багату м’ясом дієту. Аналіз крові розрізняє “хороший” (холестерин ЛПВЩ) і “поганий” (холестерин ЛПНЩ). „Добрий” повинен мати максимально можливе значення, „поганий” - якнайнижче.

Що ти можеш зробити?
Перевірте свою дієту: Дізнайтеся про збалансовану дієту, яка знижує рівень ліпідів у крові. Кожні два роки перевіряйте загальний рівень холестерину в крові (рівень холестерину ЛПНЩ та ЛПВЩ та тригліцериди). Нормальними значеннями є: загальний рівень холестерину нижче 200 мг/дл, "хороший" холестерин ЛПВЩ у жінок становить 45 мг/дл або вище, у чоловіків 40 мг/дл або вище. Тригліцериди повинні бути нижче 200 мг/дл. “Поганий” холестерин ЛПНЩ повинен бути нижчим за 100 мг/дл у пацієнтів із ПАОД.

Холестеринові бомби: уникайте цих продуктів

  • Яйця: 1 жовток вже містить 300 мг холестерину (добовий раціон повинен бути менше 300 мг)
  • Тваринні жири: м’ясо з високим вмістом жиру та вироби з нього
  • Молочні продукти з високим вмістом жиру: наприклад, сир із понад 45% жиру в сухій речовині, вершки, сметана
  • Субпродукти
  • Жирна риба: вугор, панірована риба, рибні консерви в олії, ікра
  • Молюски та ракоподібні
  • Торти та пироги з високим вмістом жиру
  • Готові страви: приховані жири та калорії (наприклад, готова піца, майонез, кетчуп)

Що ти можеш зробити? Натомість заправляйте паливом - здорове харчування

  • Багато продуктів, багатих клітковиною, зі складними вуглеводами (наприклад, цільні зерна, мюслі, свіжі фрукти та овочі)
  • Свіжі фрукти та овочі 5 разів на день
  • Менше жирів! Якщо ні, використовуйте рослинні жири з ненасиченими жирними кислотами (прочитайте опис продуктів!)
  • Пісна риба: минтай, краснопірка, камбала, форель - оселедець жирної риби, лосось і скумбрія дуже корисні завдяки своїм цінним жирним кислотам омега-3
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • Посолити трохи
  • Напій: ідеально підходить 2 літри на день -
  • Вода та чаї з низьким вмістом натрію є гарними засобами для спраги без цукру

Порушення ліпідного обміну є важливим фактором ризику для розвитку кальцифікації судин (атеросклероз) та для розвитку ПАОД. Більше інформації про це в Ліпідній лізі

Ожиріння

Кожен другий німець в даний час занадто товстий, кожен п'ятий навіть страждає ожирінням і тому хворий. Для сучасних людей переїдання стало звичним: вони спалюють лише 38 відсотків енергії - організм не просто виводить надлишки, а перетворює на нездорові жирові відкладення.

Ожиріння та надлишок жиру на животі (вісцеральний жир) збільшують інші фактори ризику, такі як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та діабет. За даними Німецького товариства ожиріння, жінки з обхватом талії 80 сантиметрів і більше, а чоловіки 94 сантиметри і більше мають значно більший ризик розвитку діабету або серцево-судинних захворювань.

Сьогодні, крім вимірювання жиру на животі, індекс маси тіла (ІМТ) використовується для обчислення нормальної чи надмірної ваги людини.

Розрахунок ІМТ - де ти?

ІМТ = (вага в кг поділена на (висота X висота в м)
Приклад: 60 кг, розділений на (1,68 м X 1,68 м) = ІМТ 21

Від 20 до 25 нормальної ваги
Від 26 до 30 зайвої ваги
від 30 патологічного ожиріння (ожиріння)

Що ти можеш зробити?
Менше - це більше: зменшуйте свою вагу помірно і стійко. Добре харчуватися. Вбудуйте у своє повсякденне життя регулярні фізичні вправи та покрастіть свою витривалість:
З кожним тренуванням ви спалюєте жирові відкладення, активізуєте обмін речовин і одночасно прикрашаєте свою фігуру. Нехай вам допоможуть: групи самодопомоги підтримують вас у схудненні та в спортивних клубах, які ви тренуєте в громаді.

Малорухливий спосіб життя

Занадто велика бездіяльність змушує весь метаболізм зупинятися. Чим більше ви сидите і лежите, тим швидше скорочуються м’язи і збільшуються жирові відкладення. У сидячих людей вдвічі частіше трапляється серцевий напад чи інсульт, ніж у людей, які регулярно займаються фізичними вправами.

Що ти можеш зробити?
Змініть свої звички - краще підходите, ніж хворі!
Запустіть своє тіло:

Приємно 3 х 30 хвилин швидкої ходьби або
Гарної їзди на велосипеді на тиждень
Вплив на серцево-судинну систему.

Нові дослідження показали, що фізично активні люди із зайвою вагою живуть довше, ніж ті, хто худий для пересування - фізичні вправи не тільки запобігають хворобам, але й допомагають людям, коли вони вже хворі.