Діарея після фізичних навантажень

вступ

Діарея після фізичних навантажень описує припинення рідкого стільця, можливо, у поєднанні з підвищеним спонуканням до дефекації та підвищеною частотою стільця, що безпосередньо тимчасово пов’язано із спортивною активністю. Скарги можуть з’являтися під час фізичних вправ або лише незабаром після їх закінчення.

У технічному жаргоні симптом називається діареєю, спричиненою фізичними вправами. Також використовується термін діарея бігунів (німецькою мовою: діарея бігуна). Постраждали 10-50% бігунів. Це дає зрозуміти, що часто спостерігається діарея, яка регулярно виникає після фізичних навантажень, особливо у видах витривалості, особливо в бігу.

Причини діареї після фізичних навантажень

Точна патофізіологія, яка призводить до виникнення діареї у спортивних змаганнях на витривалість, досі остаточно не з’ясована. Здається, відіграють роль кілька факторів:

зменшення припливу крові до слизової оболонки кишечника під час фізичних вправ;
Скорочений час транзиту товстої кишки (період, коли харчова м’якоть проходить через кишечник для виведення);
підвищене виділення рідини в просвіт кишечника;
механічний удар як частина спортивної діяльності;
Дієта до і під час вправ на витривалість.

При певній формі діареї після фізичних навантажень минущий геморагічний коліт, при якому це теж кривава діарея і сильний біль у животі приходить один Знижений приплив крові до кишечника (Ішемія слизової оболонки кишечника) причина симптомів. Це виникає через те, що під час тренування кров перерозподіляється на користь м’язів.

Тест на діарею

Що викликає ваш Діарея? І як із цим найкраще лікувати?
Дайте відповідь на це 16 коротких запитань і дізнатися більше про можливі захворювання.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на діарею

Діагностика діареї після фізичних навантажень

Діагноз діареї після фізичних навантажень стає клінічним, тобто виходячи з симптомів, позували. Якщо діарея повторюється в тісному часовому зв'язку з фізичними вправами, можна припустити, що існує діарея, спричинена фізичними вправами.

Інші можливі причини, такі як Непереносимість їжі, наприклад a Непереносимість лактози або Харчова алергія, слід попередньо виключити. Для цього можна використовувати аналізи крові або дихання (щоб виключити непереносимість лактози).

Якщо є яскраво виражені симптоми, такі як кривава діарея або сильний біль у животі, можуть знадобитися додаткові діагностичні тести, щоб виключити такі захворювання, як апендицит або хронічне запальне захворювання кишечника. Можливі методи розслідування цього Забір крові, УЗД черевної порожнини і Колоноскопія.

Докладніше про діагностику діареї після фізичних вправ див .: Процедура колоноскопії

Супутні симптоми

Діарея, спричинена фізичними вправами, часто супроводжується іншими симптомами в шлунково-кишковому тракті, такими як біль у животі, нудота і Блювота в супроводі. Консистенція стільця рідка, а частота стільця збільшується більше 3 разів на день.
У деяких випадках це відбувається Додавання крові до стільця. У легких випадках періодичної діареї після фізичних навантажень супутні симптоми можуть бути відсутніми.

Ви можете прочитати більше про цю тему в нашій наступній статті: Судоми в шлунку при діареї

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Діарея з болем у шлунку

Окрім діареї, конкурентоспроможні та амбіційні спортсмени-рекреатори також частіше стикаються з так званими, ніж звичайне населення шлунково-стравохідний рефлюкс, тобто зворотний потік шлункової кислоти в стравохід.
Шлункова кислота подразнює слизову стравоходу. Це створює відчуття печіння в області шлунка і позаду грудної кістки печія і кислотна регургітація.

Детальніше про це читайте за адресою: Діарея та біль у шлунку

Діарея з болем у животі

Біль у животі - загальний симптом, пов’язаний з діареєю, спричиненою фізичними вправами. За це відповідають різні патофізіологічні зміни в шлунково-кишковому тракті. Різні фактори, як один неправильне харчування до або під час занять спортом на витривалість або певних занять Ліки може біль у животі посилити.

Вас цікавить ця тема? Детальніше про це читайте на: Біль у животі та діарея

Як я можу уникнути діареї після фізичних вправ?

У разі яскраво виражених скарг фізична підготовка повинна бути насамперед зменшений за обсягом та інтенсивністю поки скарги не припиняться. Це повинно супроводжуватися повільним нарощуванням тренувань.

Крім того, правильне харчування до і - у разі занять витривалістю, що триває кілька годин - під час фізичних навантажень. Особливо пропонується спеціально для спортсменів Харчові добавки, які містять концентровану їжу, таку як вуглеводи або мінерали, а також енергетичні напої підозрюються в тому, що викликають симптоми.

Також слід уникати прийому їжі з високим вмістом жиру, яка тривалий час залишається в шлунково-кишковому тракті, за кілька годин до початку тренувань на витривалість. Як правило, це повинен бути останній основний прийом їжі За 2-3 години до старту під час навчальної сесії.
Легкозасвоюваній їжі, багатої вуглеводами, слід віддавати перевагу жирній їжі з високим вмістом клітковини. До них належать, наприклад, рис, макарони або картопля. Легкі закуски, такі як банани, йогурт або білий хліб, також можна вживати в невеликих кількостях незадовго до тренування.

На адекватне зволоження повинні дотримуватися до, під час та після тренування.

Якщо зазначені заходи недостатні, їх існує кілька варіанти ліків. Лоперамід є активним інгредієнтом, який зменшує дефекацію і тим самим протидіє діареї. Якщо біль у животі на першому плані, застосовують спазмолітичні препарати, такі як Бускопан® може бути використаний.
Якщо кривава діарея виникає неодноразово, це свідчить про джерело кровотечі в шлунково-кишковому тракті. У спортсменів пошкодження слизової оболонки шлунка спостерігається частіше. У цьому випадку препарати, що інгібують кислоту, подібні Пантозол® радити. Ми також зазначаємо, що будь-який прийом ліків повинен бути завжди з фахівцем повинні бути узгоджені.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тривалість діареї після фізичного навантаження

Тривалість діареї після фізичних навантажень становить дуже різні між окремими людьми і сильно залежить від рівня тренування, а також від інтенсивності та тривалості вправи. В основному діарею визначають як рідкий стілець із частотою стільця не менше 3 разів на день.

У деяких спортсменів-рекреаторів симптоми виникають лише в контексті незвичного спортивного перевантаження та повністю зникають через кілька годин. Інші спортсмени на витривалість регулярно відчувають діарею та супутні симптоми після тренувань.

Зі згаданими стратегіями лікування діарея після фізичних навантажень може утримуватися у багатьох випадках.