Дієта - 10 порад для схуднення - золото; n Блог
Ви сідаєте на дієту, або ви не можете схуднути, як хочете ? Більше не впадайте у відчай! Є багато порад, які слід знати, а також звички, якими слід скористатися, щоб бути на правильному шляху. Ми підтримуємо вас у вашій фізичній формі та у вашій меті схуднення !
Ось наші 10 порад для успішної дієти:
1 - Випийте велику склянку води перед їжею, це несвідомо дозволить вам менше їсти, залишаючись гідратованим. Гідратація під час дієти необхідна !
2 - Не забувайте їсти овочі або фрукти щодня без винятку. Вони містять клітковину, але також і вітаміни. Вам не подобається їсти їх так, або ви просто не любите робити смузі, соки або навіть компоти! У гіршому випадку, робіть торт, пиріг або торт з фруктами або навіть овочами, ви балуєте себе, поки їх їсте.
3 - Уникайте перекусів, будь то на роботі, перегляді телевізора чи чогось іншого, адже це рідко корисні закуски, якими ви насолоджуєтеся в цей час. Якщо ви дійсно не можете стриматись, уникайте їсти що-небудь і занадто близько до їжі. Віддайте перевагу яблуку, банану або рисовому пиріжку з листками, який зараз можна знайти в супермаркетах.
4 - не нехтуйте своїм сніданком, це частина 3-х разового харчування людини. Це допомагає збалансувати відчуття голоду протягом дня. Його відсутність призведе до втрати концентрації уваги та пам’яті, а також до втрати інтелекту. Було б соромно пропустити все це, чи не так? Тим більше, що дослідження показало, що люди, які снідають щодня, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто його готує.
5 - займатися спортом ! І це принаймні 30 хвилин на день, будь то ходьба, біг або виконання невеликих вправ у тренажерному залі. Багато безкоштовних мобільних додатків дозволяють навчати та слідувати за вашими цілями. Надавайте перевагу певним видам спорту, наприклад, якщо ви хочете втратити жир на животі, робіть присідання, якщо не займаєтеся командними видами спорту. Грайте з дітьми або друзями, гуляйте, футболу, велосипедах, ви розбещені вибором. Також є нові види спорту, які дозволяють швидко схуднути.
6 - змініть свої харчові звички, менше масла або олії, менше фаст-фуду, менше цукерок та батончиків. Дотримуйтесь відсотка жирів і цукру, або щоденне споживання, яке приносить ця закуска, вона може швидко мене заспокоїти.
7 - остерігайтеся газованих напоїв та ароматизованих напоїв ! Не обов’язково звертати на них увагу, але вони містять значну кількість цукрів! Не пийте все це! Що стосується алкоголю, ви часто розбавляєте його газованими напоями, лимонадами або сиропом, що представляє надзвичайний внесок цукру. Я особисто знаю людей, які перестали пити соду і втратили багато кілограмів за кілька тижнів. До доброго серця !
8 - Візьміть з собою в раціон свого партнера, якщо це можливо. Часто трапляється, що люди, які їдять їжу, знеохочують або псують його близькі. "Ми будемо їсти фаст-фуд сьогодні ввечері?" або ви повертаєтесь додому ввечері після важкого робочого дня, і ваш супутник їсть тост із розмазаним напоєм, або виймає чіпси безпосередньо перед вечерею: справжнє катування! Поговоріть про це з ним або з нею, дайте йому зрозуміти, що вас потрібно заохочувати і підтримувати, а також що було б непогано, якби він не їв подібних речей перед вами.
9 - їжте повільно ! У мене був досвід, я з’їдаю вдвічі менше, коли їжу повільно (коли я занадто багато розмовляю або чекаю, поки мій кроке-мосьє нагріється в машині, але також коли я з’їм тісто чи картоплю). ). І, за загальноприйнятою думкою, я не був голодний серед дня і навіть після нього.
10 - не довіряйте світлу або 0% ! Продукти з низьким вмістом жиру, які вторглися в наші супермаркети, безумовно, містять менше калорій, а навпаки, вони містять до трьох разів більше цукру та жирів! Прочитайте маленькі рядки, інгредієнти, пояснювальні таблиці, ви б здивовані! Схуднення, харчуючись при будь-якому світлі/світлі, неправильно.
Тепер у вас є всі карти, щоб схуднути і досягти успіху у своєму харчуванні ! Ваша черга !
😎 Привіт! Якщо ви виявили орфографічну помилку або неправильну інформацію, повідомте нам про це, вибравши відповідний текст і натиснувши Ctrl + Enter. Щиро дякую вам за пильність та допомогу 😊
Подібні статті
- Легкі та швидкі рецепти смузі !
- Як зробити яблучний пиріг ?
- Картопляний кабачковий гратен, простий рецепт !
- Лазанья з овочами від сонця, простий рецепт
- Терпкий терпкий, простий рецепт
- Кіче Лотарингія без тіста, простий рецепт
- Ньоккі, бекон та кабачковий гратен, рецепт
- Холодна кава, простий і смачний рецепт
Захоплюючись фільмами та серіалами, а також SEO, я поєднав свої захоплення, заснувавши Gold'n Blog. Також знайди мене на Twitch.
Здравствуйте,
дякую за поради щодо дієти, щоб схуднути на кілька кг, ви, мабуть, віддаєте багато свого часу, і я хотів подякувати.
Я збирався порадити дружині спробувати це:
Я хотів отримати вашу думку з цього приводу
Дякую за відповідь
Привіт Дезіре, з досвіду я порадитиму їсти здоровіше і займатися фізичними навантаженнями (у клубі або самостійно, вдома чи на відкритому повітрі). Зі свого боку я зменшив кількість з’їденої їжі (у мене, наприклад, увечері суп), а вдома я практикую силові тренування, пілатес та йогу. Результати швидко прийшли! Сподіваюся, я вам допоміг =) Гарного дня !
Зазвичай коктейль готується з жирним агентом (вершками або йогуртом). Я думаю, ви хочете поговорити про фруктовий сік досить просто (випийте його негайно, щоб не втратити вітаміни!)
Робити смузі? Мета - схуднути, а не набрати: P
Якщо я регулярно готую смузі, я збираюся важити 200 кілограмів, мені це дуже подобається
Смузі для вас все-таки корисні =) Не потрібно додавати цукор чи щось інше, фрукти, ми змішуємо фрукти та престо! Це дозволяє з’їсти кілька фруктів у рідкому вигляді.
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.