Дієта 1000 калорій на день - дієта; Дієта
Зайві кілограми? Щоденні кошмари багатьох жінок у сучасному суспільстві. Але, хоча більшість із них дивляться на проблему лише з естетичної точки зору, було доведено, що надмірна вага лежить в основі багатьох захворювань сучасної людини.
Дієта 1000 калорій на день
Ось модель низькокалорійної дієти на один день:
(приблизно 1000 калорій, 75 г білка, 100 г вуглеводів, 35 г ліпідів)
Ранок: 200 мл молока
10 годин: булочку (50г) або скибочку хліба з сиром або нежирним м'ясом (50г)
12:00: чорна кава з сахарином
Обід:
- тип I - сирий салат: з 200 г капусти або редьки, ендівії, салату, огірка, помідорів, болгарського перцю, з чайною ложкою делей, лимона, оцту. Салат можна замінити 1-2 тарілками овочевого супу з тих самих овочів і в тих же кількостях, що і салати, але можна додати лободу, шпинат, кабачки, цвітну капусту.
- тип II-100г нежирної яловичини, птиці, яловичини, смаженої, вареної або матової або 150г риби злегка відвареної, запеченого або 150г яловичого сиру.
- тип III - яблуко (100г)
Вечеря:
- тип I - 150 г вареної картоплі або 200 г гарбуза/стручкової квасолі, з 2 чайними ложками йогурту.
- тип II - 100 г смаженого нежирного м’яса або 150 г нежирної риби
- тип III - 1 березня.
І оскільки ви добре знаєте, що квітка не приносить весни, я запропоную тижневу дієту:
Понеділок: 600 калорій
Вівторок: 1000 калорій
Середа: тільки овочі та фрукти
Четвер: 1000 калорій
П’ятниця: тільки овочі та фрукти
Субота: 600 калорій
Неділя: 1000 калорій
Для днів з 1000 калоріями дотримуйтесь дієти на добу, а для днів із 600 калоріями: приблизно 1,5 літра молока або 2 пакети нежирного коров'ячого сиру або 2 шматки нежирного м'яса (150 г) або комбінації.
Дієта 1000 калорій на день: увага до здоров’я
Серцево-судинні захворювання, інсулінонезалежний діабет, літіаз - найчастіші ускладнення, пов’язані з ожирінням. Але, мабуть, мало хто з нас знає, що певні форми раку - матки, молочної залози, жовчного міхура, товстої кишки та прямої кишки частіше трапляються у людей із ожирінням.
На закінчення: зайва вага - мода? Можливо, для тих, хто ніколи з цим не стикався.
І, чому б не визнати - окрім медичних проблем, зайві кілограми також приносять вічні розлади, пов’язані з естетичним аспектом проблеми, одягом, у який ви мрієте одягнені, але який вам не підходить, ваша свобода пересування завжди обмежена.
Але все це, зрештою, настільки ж багато причин, щоб прийняти тверде рішення схуднути.