Дієта 2019; Дієтна перерва; Фітнес та бодібілдинг для жінок
Після невеликої перерви в соціальних мережах, я зв’яжусь ще раз і дам вам інформацію про мою поточну ситуацію щодо дієти у змаганнях.
У своєму дієтологічному блозі з 8 тижня я вже писав, що у мене не все так добре і що я боюся фази депресії. На жаль, це може траплятися зі мною час від часу, якщо я не буду обережний.
Оскільки я дуже чутливий (HSP), моєму мозку не вистачає "фільтра", щоб відокремити відповідне від нерелевантного. Тому я поглинаю багато стимулів із свого оточення (більше, ніж зазвичай), і якщо я не буду обережним, це швидко стає занадто великим для мене. Потім це призводить до надмірного стимулювання, і в гіршому випадку це може означати вигорання. Особливо, коли я проводжу багато часу в галасливих місцях (гм ... спортзал? Так ... безумовно голосно) або серед багатьох людей (знову спортзал ... блін!), Я помічаю, що мої розумові здібності швидко вичерпуються.
Людські взаємодії зі мною завжди дуже напружені. Я рішучий і приймаю все, що мені кажуть. Я щасливий з іншими, а також страждаю, коли люди скучать від мене або говорять мені погані речі.
З цієї причини мені, на жаль, доводилося кілька разів розлучатися з клієнтами персональних тренінгів, які, ймовірно, бачили в мені не лише свого тренера, але й додаткового "психіатра". Абсолютний NO-GO для мене!
Тим часом, однак, я незабаром помічаю, коли подумки йду вниз і намагаюся вчасно вжити протидії. Тренувальна перерва, дієтична перерва та подалі від соціальних мереж.
Всі речі, які безпосередньо не сприяють поліпшенню мого психічного стану, повинні швидко зникнути, перш ніж депресія дійсно зможе "оселитися".
Тож останні два тижні я був майже ізольований від зовнішнього світу і зустрічався лише зі своєю родиною. На щастя, мої друзі вже знають і розуміють ці етапи і знають, що я не маю на увазі цього, якщо на деякий час відключуся від них.
Однак у тренажерному залі мені важко будувати свої психічні бар’єри. Оскільки насправді я завжди дуже доброзичливий, я люблю поговорити з іншими, а також вітаю всіх, кого зустрічаю у тренажерному залі, з посмішкою, багато хто, звичайно, не розуміє цього, коли я раптом уникаю зорового контакту і ховаюся в найвіддаленіших куточках просто для того, щоб поговорити ухилятися. Цей метод спрацьовує, але це не обов’язково змушує мене почуватись краще, бо я раню інших людей своєю «недружньою» поведінкою (прокляте співпереживання!).
Мій тренер сказав, що я повинен зв’язатись із моєю "Внутрішньою сукою" ^^ ха-ха! І вона має рацію щодо цього. Тим не менше, я волів би бути надмірно доброзичливим, ніж недружнім.
Я сиджу вдома вже кілька днів і не тренуюсь. Я також не відстежував свою їжу і зосередився на своєму психічному здоров'ї. Ні, у мене не було спалаху для годування! Ми з чоловіком поїхали їсти суші на День закоханих ❤, звичайно, в Ебі в 21 окрузі. Мій улюблений ресторан.
В результаті, я, звичайно, не досяг дефіциту за останні два тижні, і моя форма знову втратила кілька контурів - нічого драматичного, не панікуйте!
Часу (принаймні 14 тижнів) ще достатньо, і ця дієта ще далеко не закінчена! З понеділка, 18 лютого 2019 року, я повернувся до тренувань і розпочав дієтичну фазу 2.0 разом зі своїм чоловіком.
Яка конкуренція врешті-решт вийде для мене, все ще в зорі. Якщо з цього моменту все піде добре, то, звичайно, перший у моєму списку 😉
Зрозуміло, що я хочу вийти на сцену в 2019 році і бажано разом зі своїм чоловіком навесні ❤
Я буду тримати вас у курсі, і якщо все піде, як я сподіваюся, на наступному тижні з’явиться оновлення мого продовження змагальної дієти.