Дієта 5 2 - схуднення без ефекту йо-йо Кафе ~ Красномовне
Нещодавно я фактично прочитав одну з тих газетних статей про схуднення та дієти. Випадково я читав далі, і мій інтерес був настільки розпалений, що я замовив книгу про дієту, дієту 5: 2. Тут ви отримаєте невелике розуміння змісту книги.
5: 2-5 людей швидко, 2 бенкету або навпаки. Тож хтось завжди відповідає. Ні, жартую. Дієта 5: 2 вимагає 2 днів посту на тиждень і дозволяє нам нормально харчуватися протягом 5 днів. Деякі люди говорять про 5 днів бенкетування. Але, звичайно, справа не в цьому, хоча не існує специфікацій щодо 5 днів тижня.
Детокс і відновлення звичних харчових звичок
Перервне голодування загалом здається дуже здоровим для організму. Навіть якщо багато людей більше не хочуть чути слово «очищення» і кажуть, що це винахід, організм не утворюватиме «відходів» - в цьому, здається, щось є. Суб'єкти дієти 5: 2 повідомляють про дивовижні зміни, вони не просто худіші, а загалом більш підтягнуті. Хтось знову бачить краще, хтось просто більш життєвий та енергійний, з іншими астма та інші цивілізаційні хвороби раптово зникають. Мабуть, справді добре для нашого організму час від часу відмовлятися від прийому їжі на 1-2 дні.
Ще одним позитивним ефектом є те, що випробувані розвивають здоровіші стосунки до їжі. Вони ретельно продумують, що і скільки з’їсти. Періодичне голодування означає, що ви можете справлятися з меншою кількістю їжі у свої "вільні" дні. У вас більше немає харчової тяги і ви більше не реагуєте настільки сильно на солодку та жирну їжу. Зрештою, щотижня ти знову і знову відчуваєш, що це працює без усього цього. Звичайно, психіка також відіграє певну роль: якщо ви знаєте, що наступного дня можете знову нормально харчуватися, легше пережити пісний день.
Трюками через довгий пісний день
Дієта 5: 2 приписує 600 калорій на день чоловікам, які готові схуднути, і 500 калорій жінкам. Якщо поглянути на рецепти, представлені в книзі, це справді мало: хлібці вранці з сиром і трохи фруктів або 40 г вівсяних пластівців з фруктами і 2 тонких скибочками нежирної ковбаси. Тоді з усією серйозністю знову щось є лише ввечері! Тобто зазвичай багато овочів з м’ясом або рибою. Вуглеводи різко економиться. Допускається 1 столова ложка олії для смаження або для салату. У наші дні молоко є табу, як і солодощі. Це означає, що кава п’ється без молока та цукру. Протвережуючий факт із книги: Латте Маккіатто, який так популярний сьогодні, містить близько 120 калорій. Отже, більше п’ятої калорій, дозволених у пісний день! Так відпадає . Ті, хто хоче схуднути, погоджуються трюками у дні посту. Тож люди багато п’ють як відволікання. Деякі між ними гризуть сирі овочі, хоча це також потрібно розраховувати відповідно до калорій. Деякі з'їдають себе справді ситими ввечері перед днем посту. Але ця дієта все одно працює. Ті, хто наполегливо, також худнуть, без ефекту йо-йо.
500 г до 1 кілограма на тиждень
Якщо ви не хочете надовго завдати шкоди своєму організму радикальними дієтами, такими як нульова дієта або уникати жирної та солодкої їжі впродовж тижнів, спробуйте дієту 5: 2. Оскільки він настільки успішний, його зараз також використовують у лікарнях Англії для хворих на ожиріння хворих людей.
Щоб отримати більше довідкової інформації, бажано замовити книгу Майкла Мослі та Мімі Спенсер, вона коштує лише 8,99 євро та дає дивовижні уявлення.