Дієта 5 5 5, секрет ідеальної фігури! Що відбувається у вашому організмі, якщо ви з’їсте п’ять
Здається, всі жінки ніколи не задовольняються своєю фігурою і хочуть виглядати якнайкраще, і для цього вдаються до різного роду суворих дієт. Це не завжди найкращі рішення, оскільки не тільки очікувані результати і вони можуть серйозно вплинути на здоров’я організму.
Чи замислювались ви коли-небудь, що можете схуднути здорово, харчуючись добре? Ну, це можливо, тому що існує дієта 5: 5: 5, яка дозволяє їсти 5 разів на день і одночасно худнути.
Дієтолог Анджела Дауден каже, що ми повинні їсти щонайменше 5 видів фруктів та 5 овочів на день, і таким чином ви можете природними та здоровими способами схуднути до 2,5 кілограмів за перші два тижні без зусиль, повідомляє goodtoknow.co. Великобританія.
Логіка цієї дієти дуже проста: потрібно їсти 5 порцій здорової їжі щодня, наприклад, фруктів, овочів та клітковини. Секрет полягає в регулярному харчуванні та перекусі щодня, щоб не відчувати голоду. Однак ви повинні бути дуже обережними, щоб порції були меншими. Якщо вам вдасться зберегти цей здоровий спосіб життя, ви не тільки схуднете, але і почуватиметесь набагато краще, у вас буде більше енергії і ви захистите своє тіло від таких захворювань, як рак, а також від серцевих захворювань.
Дослідження показали, що люди, які їдять кілька разів на день, спалюють калорії набагато швидше, ніж ті, хто їсть досить рідко, один-два рази на день.
У меню дня ви також повинні вибирати продукти, багаті білком, такі як яйця, риба або насіння чіа. Ось як могло б виглядати приклад меню, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти.
Сніданок:
Обід:
Вечеря:
Як закуски між прийомами їжі ви можете подати банан, горіхи або фундук у скромній кількості. Дуже важливо повністю відмовитися від кислих соків, оскільки вони містять багато цукру і порожніх калорій, які завдають великої шкоди організму. Крім того, намагайтеся споживати якомога більше води, щоб дуже добре зволожити організм.