Дієта 9 страв занадто солодка; Марокко Рецепти
Ви щиро вірите, що їжа, яку ви їсте, справді корисна для вас? Якщо так, ви будете здивовані, яка їжа виглядає добре, але завантажена цукром. Це ускладнює речі для нас, оскільки існує кілька способів називати цукор (фруктоза, лактоза, тростинний сироп, кукурудзяний сироп, декстроза, карамель, солод тощо).
Коли ми думаємо, що робимо здоровий вибір, це лише черговий прийом, щоб змусити нас придбати продукт. Компанії надають харчові цінності на порцію, а не загальну вартість продукту (наприклад, якщо 1,5 літровий сік містить 25 г вуглеводів на 250 мл порції, вся пляшка відповідає 150 г вуглеводів.; Що дорівнює 37,5 чайної ложки цукру!). Зазвичай доросла людина не повинна перевищувати від 6 до 9 ч. Л. цукру на день (4 грами цукру = 1 ч. ложка).
Ось 10 продуктів, які занадто солодкі і яких слід уникати:
1) Безалкогольні напої: У пляшці кока-коли 8 унцій (240 мл) міститься 27 г. вуглеводи (майже 7 чайних ложок цукру, що є дозволеною кількістю цукру на день!)
2) Білкові напої: Це напої, які продаються в холодильній секції супермаркету і містять близько 6 ст. цукру. В ідеалі ви можете самостійно приготувати смузі або випити склянку молока
3) Фастфуд: У різних мережах ресторанів бутерброди дуже жирні і містять багато цукру (від 2 до 5 чайних ложок цукру на бутерброд, іноді навіть більше!)
4) Пластівці для сніданку: Крупи для сніданку упаковані з цукром (від 4 до 8 чайних ложок на миску)
5) Йогурт: Більшість виробників в одному горщику йогурту може містити 27 г вуглеводів (7 чайних ложок цукру). Тож спробуйте придбати простий йогурт, а згодом додайте свіжі фрукти
6) Сік: Будь то фруктовий або овочевий сік, всі вони містять цукор. Найкращим вибором буде віддавати перевагу свіжим фруктам або робити це самостійно
7) Консервовані фрукти: Сироп, в якому купаються фрукти, заливається цукром. Тож вибирайте свіжі фрукти
8) Кекси: Незважаючи на те, що здоба має менше жиру, вона, як правило, містить багато цукру (8 чайних ложок цукру на 1 булочку). Ми обираємо домашню здобу
9) Консервований соус для спагетті: Одна порція соусу для спагетті містить близько 4 ст. цукру. В іншому випадку ви завжди можете приготувати свій власний соус, інакше приготуйте соте овочевий соус до ваших спагетті