Дієта 900 ккл - Схудніть від 3 до 7 кілограмів - Харчування FORUM - Doctissimo
Мені 24 роки, без дітей, я вимірюю 1,68 м і сьогодні важу 69 кг.
Я маю намір схуднути на 5 кг за більш-менш 6 тижнів.
Після деяких досліджень я виявив, що для підтримання моєї поточної ваги я повинен споживати 1900 Ккал на день.
Я також знаю, що кілограм еквівалентний 8000 ккал.
Зменшивши споживання калорій на 1000 Ккал, я можу сподіватися втратити 1 кг за 8 днів.
Тому я щодня записував тут, що я їжу, і рахував калорії, щоб не перевищити 900 ккал.
Я також схильний зважуватися щодня, кожен має свою думку щодо цього, мене мотивує!
Я зробив мірки і буду вимірювати себе щотижня.
груди: 88см
талія 86см
стегна 97 см
стегно: 60 см
рука: 32см
ВРАНК: Я ніколи не їм, п'ю 1 каву. (Але, як правило, я ввечері рясно їжу, я не голодний. Тож це може змінитися!)
Обід сьогодні вдень:
2 помідори 30ккал
1 скибочка шинки: 56
30 г моцарели: 100ккал
1 йогурт 53 ккал
30 гр злаків 150 ккал
1 кава з молоком
Сьогодні ввечері це буде обов’язково бульйон з йогуртом, я поки не знаю.
Тут всім, хто хоче приєднатися до мене, буде із задоволенням!
бажаємо удачі!
гарного дня!
2 фаршировані помідори: 30 + 250
150 грам приготовленого тіста: 135
2 столові ложки 15% вершків: 88
Всього: 503
Загальна ккал за добу: 892!
Я залишаю собі йогурт на 50 ккал на потім, я б сьогодні майже не перевищив!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
900 калорій недостатньо!
Чи намагалися ви харчуватися просто збалансовано, уникаючи занадто цукристої або занадто жирної їжі?
Мені особисто, роблячи низькокалорійні дієти, моє тіло якраз навпаки.
Замість того, щоб схуднути, я товстішав, тому що, оскільки його дуже мало, організм переходить у дієтичний режим і тому запасається, боячись не мати достатньо енергії.
Оскільки я харчуюсь нормально, я втрачаю, повільно, але впевнено
Подібні теми
Я хотів би сісти на дієту, але мені лише 15 років
дієта з капустяного супу
залишився на тунцеву дієту, приходьте дівчата;)
Так, я знаю, що це мало, мій шлунок і мої масштаби зрозуміли сьогодні вранці хаха.
Скажімо, за два роки після зміни кар’єри я набрав 8 кілограмів, був інструктором з верхової їзди, тоді я завжди був у русі, спалював непомірну кількість калорій. машина цілий день.
Я вже спробував спостерігач за вагою, за яким стежив в Інтернеті, схуд на три кілограми, потім застоювався. Точкові суми для мене занадто важливі, це мій звичний спосіб харчування.
Я не з тих, хто їсть піцу, або макдо, або печиво, або пиріг, або хліб (у нас нічого з цього немає).
Моє відхилення, коли я в поганому настрої - це тарілка з макаронами з томатним соусом та пармезаном, або суші! (як частина трапези, звичайно! Я ніколи не перекушую)
Скажемо, що буває і гірше.
Зазвичай я маю досить здоровий спосіб харчування, але це правда, що я, як правило, багато їжу.
Я люблю овочі, сирі овочі, пюре, суп, і звичайно макарони, рис. Але у мене справжня проблема з м’ясом, мені це зовсім не подобається.
Після цього це правда, що я, як правило, легко набираю вагу, мені просто потрібно з’їсти трохи важкої їжі, я можу відразу набрати 1 кг, це страждає.
Однак я втрачаю їх так само швидко. Там я нетерплячий, хочу почуватись комфортно під час відпустки, тож переходьте до 64-65 кг.
Я знаю, що я б все-таки взяв ці фунти назад, тому вони могли б також швидко піти.
Я зробив кілька дієт, я завжди товстів, не більше, але завжди досягав своєї початкової ваги.
У будь-якому випадку, сьогодні вранці моя шкала показала мені 68,4, тобто на 600 гр менше, а розмір талії зменшився на 4 см.
Я втратив 0,3% жиру, а тому логічно набрав 0,3% м’язів.
У мене зараз менструація, тому вона може зменшуватися менш швидко, ніж очікувалося.
Ми побачимо!
Здравствуйте!
Так, справді. якщо ви зазвичай харчуєтесь здорово, це не те, що потрібно міняти.
Можливо, вам слід повернутися до спорту ?
Так само, до того, як я їв велику їжу, я приймав після 1 кг, і це тому, що я позбавив себе занадто багато, тому я зберігав.
Можливо, це кількість тоді, як ваш pb ?
Інакше, якщо ти знаєш, що збираєшся покласти ці фунти назад, просто хочеш скинути їх на літо, тоді я підбадьорю тебе.
Але якщо це пізніше зберегти вагу, яку ви отримаєте після дієти, це буде важко.
Для дієт, які ви перевірили, ви мали надати вагу, тому що не поважали стабілізацію ?
Звичайно, я пройду стадію стабілізації і намагатимусь дотримуватися 1800 какалів після цього.
сьогодні вдень: два варених яйця, скибочка білого хліба та 150 г серця з артишоку.
Все за 288кал.
Я в броні. яйця завмирають до смерті!
Думаю, навіть кави не вип’ю.
Це добре, незважаючи на все, що ви їсте збалансовано
О так яйця наповнюються.
Апріорі слід їсти МАКСИМУМ 6 жовтків на тиждень через холестерин
Я не знаю, скільки калорій я витрачаю, але я на 19 балів.
Я вважаю, що я повинен рахувати від 1000 до 1200.
Ах, ви дотримуєтесь методу флексіпойнт, мене пройшло в точці, і мінімум був 26, і для мене занадто багато. Навіть коли я їв лише 20 з 26, я не надто худнув.
Добре сьогодні
130гр приготовленого тіста
70г томатного соусу,
1 ст ложка пармезану,
Помаранчевий,
15 гр круп
2 цукру з низьким вмістом цукру і 5 мл напівжирного молока (з кавою)
І миттєво 100 г макарону з цукровим цукром.
Зараз мені стало краще, я був трохи голодний.
Те, що я з'їдаю сьогодні ввечері, дає мені загалом 473 какал
Або загалом 761 за день.
Я навіть не на 900 запланованих, але g досить з’їсти на сьогоднішній вечір! саме цього полудня було занадто легко.
Завтра я зворотній шлях, у мене фарширований помідор і трохи макаронів, які я з’їв би опівдні, а ввечері з’їду легше. Шинка, овоч або пюре і бульйон, якщо вони все ще голодні. А потім йогурт або сир тощо. або фрукти. Мені все подобається, тому я завжди маю принаймні поняття про задоволення, коли їду, навіть якщо сиджу на дієті. З іншого боку є ще
розчарування. Наприклад, я люблю сир. Майк водночас кажу собі, що цілком міг би з'їсти шматочок цього дня після другої скибочки білого хліба. Я мав би право на свої 900, і це теж було б добре!
На добраніч всім!
Сьогодні вранці я голодний, мені слід було принести йогурт. Я для початку вип’ю кави.
Отож сьогодні вранці ваги були трохи менш приємними, ніж учора, але привіт, не слід сподіватися втрачати 600гр щодня хал!
Отже, 68,3 сьогодні вранці -100гр, і я втратив 2 см в лінії талії.
Можливо, завтра я побачу 67?
Подібні теми
ТОНОН ДІЄТА
Режим Тоно розпочався 23.04.2012
дієта
Насправді у вас виходить 900 кал, тому що ви не їсте вранці, це правда!
Раніше я теж не їв, оскільки я їв Дукан, я їжу вранці .
Я не голодний, це не хочу, це все. вранці я ніколи не голодую.
Для WW так 26 це bcp, ось чому я роблю флекситочки, я маю право на 19 балів.
Але я думаю кинути, бо боюся потрапити в залежність від забивання та зважування їжі.
Сьогодні вранці я трохи нервуюсь, я робив 62.1 минулої п'ятниці, 61.8 ввечері у вівторок і 62.1 сьогодні, поки я не змінив ситуації .
Тож я трохи напідпитку !
Я все одно хотів би переробити свої 57 на літній pfffffff .
Сміливість вам продовжується
Це саме те, що набрякло і на мене із СЗ. Не знаючи, що втрачаєш, ти зрештою опиняєшся в кінці тижня, не втрачаючи ваги.
Ну, насправді проблема в тому, що вранці, коли ти прокидаєшся, неможливо щось проковтнути, але з іншого боку, близько 10 ранку я голодний.
Не біда, кава допомагає, і ми прибуваємо швидко опівдні.
Що здорово на дієтах - це плоский живіт (головним чином тому, що він порожній, звичайно!) У мене був плоский живіт протягом 2 днів, і саме це мотивує продовжувати!
Я хотів би швидко досягти 65 років, щоб я знову міг одягнути свої старі джинси, і 63, щоб бути новим гарненьким у своїх маленьких сукнях. Це було б непогано.!
Я не можу дочекатися, щоб купити собі купальник теж. Я придбаю його безпосередньо перед відпусткою, я дійсно повинен дотримуватися цієї дієти до 23 липня.
Я часто прагну 2, 3 або навіть 4 тижні дієти, тому втрачаю 3 кілограми, а потім поступово відновлюю їх.
Але не буде краплі нічого!
Після канікул я маю намір не перестаратися, але також не буду позбавляти себе алкоголю чи десертувати подібні речі.
Оскільки я їду на тиждень, це повинно бути добре.
Потім, друга мета - канікули цієї зими. їдемо на острів Реюньйон! Я чекав цього 2 роки, і жодним чином не витрачаю канікули, почуваючись погано по відношенню до себе, або псую свої фотографії, тому що я відчуваю себе величезним.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Так, я вас повністю розумію!
Я також хотів би швидко програти, щоб знайти свої джинси, а також на пляж .
Я вже насправді не знаю, як це робити.
Можливо, їжте менш ефективно, як ви .
Того ж ранку, у мене проблеми з ковтанням чогось, і, як і у вас, це не результат, що у мене западина, але, як кажуть, полудень скоро тут ^^
Вранці я їжу насправді просто не за звичками і не тому, що голодний.
Ти думаєш, мені слід відрізати сніданок ?
Я тут, я на 62 для 1m63, я хотів би знайти свої 57 з того часу, а потім спуститися до 55!
Але щонайменше 57 на літо .
На цей полудень я запланував невелике ребро баранини, трохи залишків овочів та йогурт!
Відчуйте її плоский живіт: як добре це відчуває. ^^
Саме в шлунку я приймаю найшвидше і найшвидше втрачаю, і я віддаю перевагу крім того! Тож бачити, як він скручується або випирає grrrrrrrr, це menerrrrrrrve!
Подібні теми
Потрібна допомога та підтримка дієти !
15-річний план
Яка дієта на -5кг .
ні, чесно кажучи, якщо це допомагає вам почувати себе добре вранці, зберігайте це.
Поки ви не набиваєте себе бріоше де біре або нуттела, це не може зашкодити!
Їжте менше, я не знаю. Зараз я не перша дієта, тому я знаю себе, знаю, що можу робити, а що не робити, щоб схуднути. Скільки ви вже втратили? і як довго ви сидите на дієті?
Що стосується живота, я хочу зазначити, що він рівний, коли стискає абс. До того ж я повертаюся до цього повільно, вчора ввечері зробив 30, сьогодні вдень знову 30, а сьогодні знову 30.
Я вважаю за краще їхати дуже повільно, тому що я міг би зробити 100 і 3 або 4 підходи, але особливо я не хочу мати болі. Тому я думаю, що поступово збільшуючи, я зможу цього уникнути. Останній факт, який я зробив, я зробив більше 100, і мені знадобився тиждень, щоб відновити хал. щоб не починати спочатку, все одно соромно!
Але коли я сиджу, я сповнений дзвіночків ха-ха.
Ха ні, це не допомагає мені почуватись краще, просто добре їсти солодке
Як скажімо, якщо я не їм вранці, я взагалі не проти, ха-ха
Вранці я приймаю або мюслі з молоком, або сухарі з легким варенням, іноді дозволяю собі 1 ч. Ложку нутелли і какао
Отже, для моєї історії ^^:
У віці 15/17 років (мені 22) я важив 77 кг!
Я схуд на 10 кг (приблизно за 2 роки), лише заспокоївши жуйки, обмежившись, а іноді допомагаючи мені із світової війни сказати зупинити.
Отже, мені було 67 років, я переїхав до коханої, тому більше не їв жирних страв матері, займався 1 годиною спорту (силові тренування вдома) на день, їв більше фруктів та овочів.
Я спустився до 63/65, скажімо так
І там я розпочав свою фігню .
Спочатку я не їв увечері, щоб швидше програти, потім з обіду повернувся назад, тому нічого не їв, крім вечора, я впав до 57 (це було 2 роки тому)
Я завжди робив йойо між 57 і 59.
У якийсь момент, коли мені було 59 років, я спробував спеціальну дієту k, тому я їв спеціальну k кожен другий прийом їжі.
Я опустився до 56,8 (на весілля мого брата в липні минулого року)
Це була досить крута дієта, не обмежувальна і хороша, одна з моїх улюблених!
Ребелотта, після весілля я повернувся до 61 року (га, так, влітку ми виходимо на коктейлі), потім я відновив спеціальну дієту k, я опустився до 57.
Я повернувся до 59 років, тому протестував дієту з високим вмістом білка, де ви видаляєте весь крохмаль, жир та цукор.
Я опустився до 56,9.
І ТАМ! Я ПОТРІСКЛА ! Я думаю, це те, що зіпсувало.
Я зупинився і стрибнув на шоколад
+ Різдво, + мій день народження, + семінар на роботі, я повернувся до 61 року.
Тож з лютого я двічі ще раз спробував білкову дієту, яка збила мене до 59, але через тиждень я все одно зламався .
Я намагався збалансовано харчуватися, але коли я роблю це, я застою, тож я тут
Що стосується преса, мені зараз вдається зробити це багато, тому у мене не надто багато болів у м’язах, а з лютого я не надто займаюся спортом, я думаю, що це теж багато грає, тому я прийму мій час назад на день!
Це має бути краще!
Що стосується їжі, то я не знаю, чи продовжую я харчуватися збалансовано, чи трохи збільшую свої втрати, вживаючи менше їжі, або знову приймаючи крупи. .
Цієї опівдні я не встиг багато з’їсти .
На трасі був великий затор, тому я зайняв 1 годину, щоб повернутися, а не 15 хвилин .
Я зміг отримати шматочок курячої шинки, шматок сиру та яблуко, і я пішов.: /
Ах так! Священна подорож!
Ви все ще сильно схудли, якщо врахувати ваші 77 кг! Ваша фігура також дуже змінилася!
Якщо ви хочете, прикиньте мене до того, як я був прекрасним спортсменом, у мене був прекрасний фізичний стан, я був худий, мускулистий. вгорі я важив від 58 до 61 кг (набір м’язів)
Це було тоді, коли мені було 19 - 21 рік. Я катався на багатьох конях, а потім розпочав навчання інструктором верхової їзди, ми ще більше займалися спортом. Я міг їсти в макдо кілька разів на тиждень, не приймаючи ні грама. дивовижно хаха!
І тоді мені довелося змінити кар’єру, я більше не займаюсь спортом, зараз я змінив свій раціон харчування більше двох років, але, на жаль, я продовжую набирати вагу. Після припинення тренувань та зміни роботи я набрав 8 кг і сподіваюся, що це скоро стабілізується.
Я також спробував дієту Дукан, але привіт, я, хто ненавидить м'ясо і любить овочі, це дійсно не для мене, якщо я провів 1 тиждень, це багато хаха.
У мене була інша менструація взимку два роки тому, коли я їв лише суп на обід, я схуд на 4 кілограми, які спокійно взяв назад.
У той момент мої батьки розлучилися, і великі сімейні таємниці спливають (як я виявив, що у мене був 14-річний зведений брат. Дякую, тату)
Думаю, я також трохи сховався на їжу. Це було 6 місяців мого життя надзвичайно важким, я був надзвичайно близьким з батьком. Тому мені довелося мати справу зі своєю матір'ю, спустошеною, потім мої іспити, потім смерть двох мої бабуся і дідусь тощо. Тож нічого щасливого.
Потім я пішов до дієтолога, але конкретно мені довелося їсти стільки і особливо багато м’яса, це не змусило мене втратити ні грама, а після другої консультації 15 після того, як я відмовився, це було для мене занадто багато! Для когось, хто наповнює себе піцою, чіпсами чи тортами, це може спрацювати лише я, а я ні, і перш за все все ще було вдосталь м’яса.
Тож я спробував WW, але я вже розповідав вам про це.
Нарешті, ось чому я не надто вірю в диво-дієту, де ви ніколи не наберете вагу.
Я доклав би максимум зусиль, щоб не набрати вагу, але з невеликою надією.
Добре, якби не цей полудень,
Я з’їв 150 грам макаронних виробів, 70 г томатного соусу, 1 помідор, фарширований 50 г фаршу, столову ложку пармезану, 15 г крупи та 1 йогурт.
Разом: 350 ккал.