Дієта або зміна раціону; nSonic
Якщо ви зробите щось, що знаходиться трохи поза загальновідомими рамками, ви відразу помітите. Цікаво, що реакції в таких випадках часто переважно негативні або, принаймні, дуже скептичні. Це стосується художників, а також майстрів, винахідників, дослідників або таких, як ми з вами, які вирішили змінити свої харчові звички. Я не можу сказати, чому часто виникають негативні реакції, можливо, це просто страх перед новими шляхами або зарозуміла віра в те, що ти вже все знаєш - земля рівна, правда? посмішка
Реакції
Тим часом багато з вас, напевно, помічали, що я змінив свій раціон, щоб скинути зайві кілограми. Я дотримався концепції (кращого слова не пригадую), яка називається повільним вуглеводом, що добре описано в книзі Тіма Ферріса "4-годинне тіло". "О, у вас теж така дивна дієта?" Я чую, або "Усі ці дієти все одно не працюють". Також як: "Без спорту ти можеш забути, що в будь-якому випадку, ти мусиш багато бігати/їздити на велосипеді/плавати/...". Справа в тому, що тонка різниця між дієтою та зміною дієти, здається, мало відома, і її часто відкидають як розщеплення волосся під синонімічними термінами.
Тому я хотів би коротко пояснити, де я бачу різницю між дієтою та зміною дієти.
більше про що після стрибка
Англ.: Дієта - німецька: Дієта чи харчування?
Наскільки мені відомо, термін "дієта" використовується в англійській мові, і, наскільки я чув до цього часу, цей термін не має таких негативних відтінків у цій мовній галузі, як очевидний переклад "дієта" у Німеччині. Більшість журналів для жінок та чоловіків живуть з того, що вони щотижня рекламують новий метод на багатьох глянцевих сторінках, за допомогою якого "ти теж гарантовано станеш стрункою, гарною та непереборною за короткий час без будь-яких зусиль". Методи цих дієт сильно різняться, але майже завжди пов’язані із споживанням якомога меншої кількості калорій. Підрахунок калорій, безсумнівно, є одним із методів, який може спрацювати. Єдина складність - задовольнитися лише кількома калоріями і надати тілу достатньо енергії на день.
Великою вагою у цих дієтах є те, що вони в якийсь момент припиняються. Ви дотримуєтеся дієти протягом декількох тижнів, можливо, ви навіть стали легшими і стрункішими, ви щасливі і нарешті знову починаєте їсти смачні речі. Але якщо тепер ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, ви швидко швидко наберете вагу - ефект йо-йо. Часто ви навіть наберете більше ваги, ніж раніше втрачали. Причина полягає в тому, що організм сприйняв фазу дієти як суху заклинання і тому негайно починає накопичувати запаси, навряд чи знову надходить достатня кількість їжі, переважно вуглеводів. Результатом є жирові прокладки.
Термін дієта, і, мабуть, більшість інших, я пов’язую з тимчасовою дією. Я завжди вважав щось подібне дуже недалеким, і тому ніколи не робив нічого подібного. Якщо у вас щось таке вийшло, я, звичайно, хотів би вас привітати, і я сподіваюся, ви зможете зберегти свою вагу та форму.
Дієта/зміна раціону
Дієта чи зміна дієти, яку також з англійської називають "дієтою", йде на крок далі. Це не обмеження в часі дієти. Йдеться не про те, щоб їсти менше або лише фрукти та салати або подібні речі протягом декількох тижнів. Йдеться про зміну ставлення до життя. Ви вирішили приділяти більше уваги тому, що ви насправді їсте відтепер. Звичайно, зміна дієти не обов’язково повинна бути спрямована на зниження ваги. У вас можуть бути причини здоров'я Б. повинен уникати цукру, може виникати непереносимість того, що вам слід уникати молочних продуктів, і, звичайно, це також може бути думка, що ви хочете мати піцу принаймні три рази на тиждень відтепер, незалежно від того, як ви будете виглядати найближчим часом - але ви зазвичай говорите вже підморгуючи від переходу на більш здорову дієту
Дієта описує, що ви дійсно хочете їсти постійно. Зміна раціону - це момент, коли ви вирішили змінити свій раціон, тобто коли ви змінили свій раціон. У просторіччі дієта обмежена в часі.
Вам не потрібно довго шукати, щоб знайти багато голосів, які вважають таку зміну дієти розумним способом, якщо ви переслідуєте мету здорового харчування і навіть зменшення ваги:
Та багато іншого. Рекомендований перелік продуктів та ідеї концепції дещо відрізняються, але вони значною мірою перекриваються. Всім важливо, щоб ви не голодували, щоб це було весело і смачно. Я з цим погоджуюсь, бо інакше ви не зможете довго змінювати свої звички, які закріпилися роками.
Сторінки, на які посилаються вище, не відповідають принципу повільних вуглеводів, але загальним є те, що цукор знижується або уникається у будь-якій формі. Цілісні зерна також є кращими. На моєму досвіді це дуже корисні рекомендації посміхатися
Імена ...
Що я роблю, це не дієта, я вибрав іншу дієту. Інакше стосовно того, що я їв увесь тиждень раніше. Справа не в тому, щоб голодувати собі, а в тому, щоб харчуватися здоровим способом, який допомагає втратити зайвий жир.
Тепер ви можете довго і широко пояснювати комусь, що і як ви робите, або можете дати концепції назву. Коли щось має назву, легше сказати, що ти робиш, але, принаймні тут, у Німеччині, це швидко виявляється цікавим: "О, інша така дієта". Концепція, якої я дотримуюся з березня 2013 року, називається повільним вуглеводом. Не слід плутати з низьким вмістом вуглеводів, хоча тут багато перекриттів. Я піду в саму концепцію в наступних статтях, тут мені було важливо пояснити, чому цей повільний вуглевод не є дієтою, навіть якщо за допомогою нього можна легко скинути кілька кілограмів.
Як ви почуваєтесь, ви можете написати в коментарях. Який метод, яку концепцію ви використовували, чи робите зараз, чи хочете розпочати, і які успіхи у вас були?