Дієта Алілуя - Центр дієти та харчування - Харчування 2021
Відео для охорони здоров’я та фельдшера: ДИВУЛО ДИВО НА АЛЕЛУЯ, ЩОБ УЛИКВІДУВАТИ БОЛЬ В ЗУБАХ, НОГАХ І ХРОБЦІ (лютий 2021).
Ця дієта говорить, що вона покращує ваше здоров’я, показуючи вам, як правильно харчуватися згідно з Біблією. Щоб досягти успіху, вам потрібно внести суттєві зміни у спосіб життя.
Дієта Алілуя - це план харчування та способу життя, заснований на наступному уривку з Біблії:
"І сказав Бог: Ось, Я дав тобі всю траву та все насіння, що на поверхні всієї землі, і кожне дерево, яке є плодом дерева, що виношує насіння, тобі воно буде. для м’яса "- Буття 1:29
Ідея дотримання дієти Алілуя, яка передбачає вживання більше «живої» їжі, подібної до них, полягає в тому, щоб очистити свій організм від токсинів і стати здоровішими.
Як дотримуватися дієти Алілуя
"[Дієта Алілуя] - це в основному веганська дієта", - говорить Андреа Джанколі, MPH, RD, прес-секретар Американської дієтичної асоціації.
Дієта «Алілуя» передбачає, що 85 відсотків вашого раціону повинні складатися з «живих» продуктів, до яких належать:
- Сік свіжих овочів
- Молочні альтернативи, такі як мигдальне та бананове молоко
- Свіжі органічні або сухофрукти, хоча це обмежується 15 відсотками щоденного споживання
- Сирі цільні зерна, такі як замочений овес та мелене насіння льону
- Сира квасоля та горох
- Сирі горіхи та насіння, вживані в їжу економно через їх велику кількість
- Масла, включаючи оливкову олію першого віджиму та лляну олію
- Свіжа зелень і приправи
- Сирі овочі
Інші 15 відсотків ваших продуктів можуть складатися з певних варених продуктів, таких як:
- Мармелад
- Цільнозерновий хліб, крупи та макарони
- Варена квасоля
- Домашні веганські супи
- Овочі на пару або соте
- Трав'яні чаї
- Немолочні сири та молочні продукти
На дієті Алілуя суворо уникати таких продуктів:
- Алкоголь, кава, чай, какао та безалкогольні напої
- Продукти тваринного походження, включаючи м’ясо, рибу та молочні продукти
- Оброблена їжа, включаючи консервовані фрукти та овочі, рафіновані зерна та гідрогенізовані олії
- Смажені або солоні горіхи або насіння
- Сіль і перець
Добавки, включаючи ячмінний порошок під час кожного прийому їжі, заохочуються дієтою «Алілуя» та продаються на її веб-сайті. Протягом типового дня на дієті Алілуя ви можете їсти ячмінний порошок на сніданок, овочевий сік для закусок, ячмінний порошок, а також сирі фрукти та овочі на обід та ще один салат. рис на вечерю.
Дієта Алілуя: плюси і мінуси
Ця дієта забезпечує поживну їжу, але в цілому, на думку деяких експертів, вона незбалансована і може бути небезпечною, якщо її не доповнити чимось іншим.
"Ця дієта здається неймовірно обмеженою калорійністю та поживними речовинами", - каже Марія Адамс, MS, MPH, RD, зареєстрований дієтолог у місті Марблхед, штат Массачусетс. «Типовий день, мабуть, містив би менше 1000 калорій, а це недостатньо енергії для підтримки навіть самих неактивних і найменших людей. Адамс додає, що люди, які дотримуються дієти Алілуя, споживають занадто мало.
"Коли організм не отримує калорій, необхідних для функціонування, як слід, воно переходить у режим голодування, уповільнюючи обмін речовин і розщеплюючи м'язи та жир для отримання енергії", - говорить Адамс, зазначаючи, що неприємний запах з рота, відсутність енергії та відсутність менструації (у жінок) - це інші негативні наслідки, які ви можете відчути, спробувавши дієту Алілуя.
"Веганська дієта, якщо її правильно спланувати, може задовольнити ваші потреби у поживних речовинах", - говорить Джанколі. "Ми хочемо, щоб люди їли більше рослинної їжі, ніж тваринної, але [дієта Алілуї] доходить до крайнощів: тут є кілька хороших рекомендацій, але вона не збалансована, багато їжі бракує і дуже обмежена. "
Хоча немає сумнівів, що ви схуднете під час дієти «Алілуя», оскільки ви їсте об’ємну їжу з низьким вмістом калорій, дотримання правил та обмежень дієти «Алілуя» може призвести до того, що у вас виникне небезпечний дефіцит багатьох основних поживних речовин, включаючи вітаміни B12 і D, цинк і залізо.
"Дієта з низьким вмістом цинку та заліза може придушити імунну систему, ускладнюючи для організму боротьбу з інфекцією", - пояснює Адамс. Щоденний прийом має важливе значення при дотриманні дієти Алілуя, а ті, хто діє, повинні споживати альтернативи молоку, щоб задовольнити потреби у вітаміні D.
"Загалом, надзвичайна жорсткість цієї дієти ускладнює довготривалий план дотримання", - говорить Адамс. "Призначення їжі полягає в тому, щоб забезпечити нас енергією та поживними речовинами, а також доставити нам задоволення, що також обмежено в цьому відношенні"
Додавати фрукти та овочі до свого раціону - це чудова ідея, але замість того, щоб дотримуватися дієти, як дієта Алілуя, краще зупинитися на реєстрації у дієтолога, який може допомогти вам скласти здорову та збалансовану дієту.