Дієта альтернативних днів Клацніть на мобільний
Дієта, яка дозволяє їсти, не голодувати і контролювати калорії, повернулася сьогодні.
Насправді це відкриття було зроблено в 1930-х рр. Потім дієтологи виявили, що тварини, які дотримуються низькокалорійної дієти (еквівалент 1200-1 500 калорій на день для людей), житимуть довше на 30%. Тварини, яких вирощували за призначенням цієї дієти, мали нижчий артеріальний тиск і чистіші артерії. Однак для деяких висновок про такий стиль харчування був тоді напівполоном, тому що дієта, яка щодня вводила обмеження калорій, вважалася безперервним станом напівголоду.
Значно пізніше, в 2003 році, доктор Марк Меттсон, невролог Національного геріатричного інституту в США, який був стурбований цим дослідженням, зробив дуже важливе відкриття: чи застосовувались обмеження калорій через день (а не кожні два дні). день), здоров'я щурів не страждало.
Дослідник каже, що "Обмін речовин у людини регулювався ще з тих часів, коли ми були мисливцями. А потім, візерунок був сумішшю бенкету та голоду. Наші предки кілька днів ходили без їжі, а потім балували себе, коли виявили достатню кількість їжі "..
Альтернативну дієту можна охарактеризувати як дієту, при якій день є Cu (тобто ви можете їсти нормально, але без переїдання), а потім день без (тобто ви обмежуєте кількість калорій). Іншими словами, один день ви харчуєтесь нормально, а наступного дня сидите на дієті. У зв'язку з цим доктор Меттсон рекомендує щодня 1800-2200 калорій у чоловіків та 1600-2000 калорій у жінок.
Дослідник також заявляє, що з дієтою «Один день так, один ні» легше контролювати калорії, ніж постійно бути голодним. У той же час доктор Меттсон виявив, що дієта «Альтернативні дні» також корисна для зменшення ризику розвитку діабету та серцевих захворювань, а низька кількість калорій також захисно впливає на пам’ять із віком.
Дослідник також зазначає, що дослідження щодо користі дієти «Альтернативні дні» для здоров’я слід продовжувати, доки її не зможуть дотримуватися люди з діабетом або астмою. Однак для людей, які хочуть схуднути, дієту можна дотримуватися без проблем; і ще один втішний висновок: дієти про альтернативні дні не слід дотримуватися протягом усього життя. Все більше і більше дослідників цікавляться розшифровкою інших невідомих, пов’язаних із впливом альтернативної їжі на наше здоров’я.
Дієту також перевірили лікарі. Одним з них був доктор Джеймс Джонсон, професор пластичної хірургії Медичного факультету Університету Луїзіани, автор книги "Дієта альтернативних днів". також маючи його вагу, яка перевищувала нормальну межу.
Більше того, доктор Джеймс вивчав користь їжі протягом двох днів і був впевнений, що він може дотримуватися цієї дієти легше, ніж багато інших, досить складно, від чого йому довелося відмовитись. Втративши 17,5 фунта за 11 тижнів, доктор Джонсон став послідовником альтернативної дієти, написав книгу, а потім запустив веб-сайт.
Але відомий лікар на цьому не зупинився, продовжуючи навчання на цю тему. У 2007 році він продемонстрував, що дієти на альтернативні дні можна дотримуватися для лікування проблем зі здоров'ям. У зв'язку з цим доктор Джонсон застосував дієту до десяти людей із ожирінням, які страждають на астму. Через вісім тижнів він виявив, що випробовувані втратили 8% ваги, а утруднення дихання, що супроводжується шипінням, значно покращилося. Більше того, їх аналізи крові показали, що рівень вільних радикалів знизився на 90%, а їхні надокучливі запальні процеси - на 70%.
Ті, хто має намір дотримуватися перспективної дієти, позбудуться тягаря ваги. Водночас не може бути й мови про страшний страх голоду. На цьому переваги альтернативної дієти, яка стає заголовком новин у всьому світі, не зупиняються.