Дієта армії (режим армії Ізраїлю)
Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти для швидкого схуднення з дієтою армії, ви повинні знати, що вона протипоказана при серцево-судинних захворюваннях і важко дотримуватися.
Ось як виглядає меню дієти ізраїльської армії майже 45 років тому:
Меню
Армійська дієта, перші 2 дні:
- У перші два дні їжте тільки свіжі яблука і вживайте лише таку рідину, як вода та кава без цукру.
Армійська дієта, дні 3 і 4:
- Протягом цих двох днів вживається лише сир, скільки б ви не їли. Будьте обережні, без сиру та інших молочних продуктів. Вказаний козячий сир.
В якості рідини дозволяється лише вода та несолодка кава вранці.
Армійська дієта, день 5 і день 6:
- В обидва дні ми продовжуємо з білковою їжею, але ми будемо їсти тільки курку, без шкірки. Допускаються ті самі рідини, вода без цукру та кава.
- Зверніть увагу, що курку їдять лише відвареною, запеченою або смаженою на грилі, а єдиними дозволеними спеціями є сіль, перець та спеції, отримані сушкою.
Армійська дієта, останні 2 дні:
- У 7 і 8 день дозволяється їсти тільки салат, приправлений сіллю. Не вживайте олію та будь-яку іншу їжу. Салат вважається багатим на вітаміни та залізо.
Вам дозволяється вживати ті самі рідини, що і раніше.
* У всі ці дієтичні дні фізичні вправи є обов’язковими. Тому займайтеся не менше 2 годин на день, щоб дієта мала бажані результати, а зайві кілограми швидко зникали.
Перш ніж дотримуватися армійської дієти, ви також повинні врахувати ризики, які вона несе, щоб не загрожувати вашому здоров’ю:
Ризики армійської дієти:
- Будучи швидким режимом схуднення, схуднення буде співмірним, дивлячись, вам також потрібно буде знати наслідки швидкого схуднення.
- Це низькокалорійна дієта, яка може викликати у людей, що перебувають у групі ризику, раптові зниження рівня цукру в крові та періодичне нездужання.
- Не призначений для людей з авітамінозом (нестача вітамінів в організмі)
Ефективні прийоми та методи покращення армійського харчування та зменшення ризиків:
- Приймати дієтичні добавки з вітамінами та мінералами;
- Не повторюйте цей діалог з інтервалом менше 3 місяців;
- Спіть не менше 8 годин на ніч;
- Зменште кількість викурених сигарет, якщо ви палите - вдиханий дим токсичний для організму і може завдати вам великої шкоди при цій дієті;
- Поступово повертайтеся до свого звичного меню, бажано з овочевими салатами з рибою або сиром протягом наступних двох днів після дієти, а також із супами.
(Взято з інших статей.)
Різке схуднення не рекомендується, чим швидше ви схуднете, тим швидше ви його засвоїте.
Не поспішайте з процесом, для початку він повільно замінює солодощі, чіпси, хліб (якщо ви їсте за столом половинку хліба, кількість з’їденого хліба слід зменшити) фаст-фуд з овочами, фруктами та великою кількістю води. Якщо ви не знали, вода відіграє важливу роль у прискоренні обміну речовин.
Харчування має бути збалансованим протягом дня (їжа кожні 4 години), намагаючись нічого не їсти перед сном.