Дієта Аткінса, як це працює, користь, протипоказання Planet Bio 🍃
Дієта Аткінса це дієта, яка забезпечує білок, а також жир, як основне джерело енергії, і корисна при лікуванні цукрового діабету. Давайте з’ясуємо краще.
> 1. Що таке дієта Аткінса
> 2. Основні продукти харчування
> 3. Переваги та протипоказання дієти Аткінса
> 4. Дієта Аткінса: ідеально, якщо
> 5. Дієта Аткінса: протипоказана, якщо
> 6. Відомий і відданий дієті Аткінса
Що таке дієта Аткінса
Дієта Аткінса завдячує своєю назвою американському лікарю Роберт К. Аткінс який склав функціональну дієту для лікування цукрового діабету в 1970-х. Абсолютними дійовими особами режиму є білка, які поряд з жирами стають основними джерелами, з яких організм черпає свої енергетичні потреби, тоді як споживання вуглеводів обмежується до максимуму. Організм, змушений використовувати ліпіди та білки як альтернативне джерело енергії, відчуває швидке схуднення.
Якщо усунути цукор і вуглеводи, відчуття ситості посилюється, щоденні витрати енергії (завдяки великому споживанню білка) збільшуються і виробляється анаболічні гормони які, пов'язані з фізичною активністю влади, сприяють збільшенню м'язової маси і, отже, збільшенню базальна швидкість метаболізму.
Дієта Аткінса ділиться на чотири фази:
- Перша фаза: Вуглеводи повністю вилучаються, так що організм починає залучати свої ліпідні запаси.
- Друга фаза: Вуглеводи поступово відновлюються, починаючи переважно з овочів.
- Третя фаза: На цій фазі ви зазвичай близькі до досягнення бажаної ваги; споживання вуглеводів ще більше збільшується.
- Четверта фаза: Ви вступаєте в четверту фазу після попереднього експерименту, який дозволяє тим, хто дотримується дієти, знати своє тіло та бути в курсі кількості вуглеводів, необхідних для підтримки ваги тіла. Навіть на цій фазі більшість людей продовжують обмежувати споживання вуглеводів від 60 до 90 г на день.
Читайте також: Їжа, багата білком
Основні продукти харчування
яйця, м'ясо, риба, сир, чай без кофеїну або кава без цукру або молока, відвари, вода, трав’яні чаї. Дієта Аткінса забороняє вживання алкоголю, фруктів, молока, йогурту, зерен, бобових, крохмалю та солодощів.
Користь та протипоказання дієти Аткінса
На жаль, дієта Аткінса більше проти плюсів.
Схуднення це ефективно, і ви швидко худнете, але також можна отримати результати від більш здорових дієт, які зберігають свій ефект, на відміну від того, що відбувається з дієтою Аткінса, навіть у довгостроковій перспективі.
Ми стикаємося з високим споживанням тваринних жирів нестача клітковини, вітамінів і мінералів; якщо його дотримуються протягом тривалого часу, це призводить до втрати калій і натрій і це може спричинити запор. Недоліки можна виправити зовнішніми доповненнями, але моніторинг лікаря повинен бути постійним.
Спалюючи переважно жир, наш організм змушений виробляти цетонний труп, враховуючи нездатність мозку використовувати жир для енергії. Ці речовини знижують рН крові (кров стає більш кислою) і викликають такі симптоми нудота, головний біль, втома і, в крайньому випадку, кома.
Слід також зазначити, що зменшення вуглеводів також передбачає виведення значної кількості клітковина присутній у ньому і що дієта точно не регулює кількість жиру передбачуваний.
Загалом, це дієта, яка робить багато стрес до тіла і без якого не можна стежити медичний огляд.
Дієта Аткінса: ідеально, якщо
ви скинути кілька кілограмів моментально. Корисно при діареї, коліті, подразненому кишечнику, проблемах з газом.
Дієта Аткінса: протипоказана, якщо
Ви страждаєте від запор, ревматизм, подагра, нервозність, безсоння, остеопороз.
Вірна і відома дієта Аткінса
Ви пам’ятаєте Елісон Паркер? Тендітна блондинка з безжального телесеріалу Melrose Place, створеного Аароном Спеллінгом та Дарреном Стар? Персонажа зіграв Кортні Торн Сміт, який згодом зніметься в іншому успішному американському серіалі, Еллі Макбіл .
Актриса є вірним послідовником дієти Аткінса, настільки, що якщо ви перейдете на домашню сторінку офіційного веб-сайту Аткінса, вона пояснить вам кожен з 4 етапів дієти.