Дієта балерина Меню дієта балерина
Неможливо не помилуватися ніжним і вишуканим силуетом балерини. І ти, напевно, думаєш, що для того, щоб підтримувати форму, ти повинен голодувати, але це не обов’язково правильно. Дійсно, балерини йдуть на компроміси з харчуванням, але вони більше стосуються здорового способу життя. Вибираючи їжу, звичайна жінка думає про своє здоров’я та красу, але балерина в першу чергу повинна думати про свою кар’єру. Щоб досягти професійного успіху, ви повинні протистояти всім викликам, які вимагає балет, і не досягти успіху без збалансованого та здорового харчування. Тож у балерин є деякі загальні правила харчування. Вони задовольняють харчові потреби організму, але не набираючи ваги. Звучить добре, ні?
Отже, спробуйте дієту балерини, яка допомагає схуднути, не голодуючи!
Рекомендації щодо дієти балерини
Основними цілями цієї дієти є виведення зайвої води з організму та втрата ваги. Виходячи з цих принципів, з меню виключається цукор, напівфабрикати, копчена та маринована їжа. У дієті балерини заборонені всі кислі напої, оскільки вони товстіють і впливають на м’язовий тонус. Однак, схоже, є щасливий виняток. Балерини можуть насолодитись квадратиком темного шоколаду перед шоу, оскільки це моментально подає їм енергію. Отже, ви можете взяти шматочок шоколаду, коли відчуваєте втому або коли хочете трохи поласувати.
Секрети дієти балерини
Їжте ситну їжу вранці, адже ви не зголоднієте незабаром після їжі. Ця дієта особливо підходить людям, які ведуть активний спосіб життя, оскільки вони швидко спалюють споживані за сніданком калорії.
Також добре їсти п’ять разів на день - включаючи закуски в невеликих кількостях, оскільки ви будете боротися з переїданням. Не рідко з тобою траплялося прийти з голоду з роботи і з'їсти більше, ніж слід, правда? Зазвичай балерини вечеряють після свого шоу, тому що їм доводиться заряджати енергією, але вони їдять легкі страви. Якщо у вас напружений графік, ви можете застосувати цей принцип. Крім того, балерина щодня потребує енергії та сил, тому звертайтеся до фахівців, щоб порекомендувати різні вітамінні комплекси.
Меню дієти балерина
Сніданок: йогурт і ягоди з низьким вмістом жиру, каша (вівсяна каша, кип’ячена кілька хвилин на воді), скибочка тосту з шматочком сиру, чашка зеленого чаю/чашка несолодкої кави.
Перекус: нежирний йогурт, яблуко, склянку свіжого апельсинового/грейпфрутового соку або зеленого чаю.
Обід: порція овочевого супу або 100 г рису/гречки, з відвареною куркою та сезонним овочевим салатом.
Перекус: яблуко, скибочку хліба з шматочком сиру, квадрат шоколаду, чашку зеленого чаю.
Вечеря: порція тушкованої риби, овочевий салат або 100 г овочевого рагу (кабачки, баклажани, капуста тощо)
Якщо ви дотримуєтеся дієти балерини, ви можете втратити щонайменше 4 кілограми за місяць, але ви повинні мати постійні фізичні навантаження, щоб підтримувати форму. Дієта балерина його можна дотримуватися протягом коротшого періоду, якщо ви хочете скинути лише кілька кілограмів.