Дієта без солі переваги та протипоказання • Привіт Яссі •
Останнім часом гіпонатрієва дієта стала досить популярною. Але, як і будь-яка інша дієта, вона має ряд протипоказань. Наскільки добре дотримуватися такої дієти, щоб схуднути? Чи може нестача солі в організмі нашкодити здоров’ю? На ці запитання ми спробуємо відповісти разом.
Поговоримо про ваги
Лікарі стверджують, що для нормальної роботи організму нам потрібно вживати близько 10 грамів солі щодня. Але це правило включає всю сіль, що міститься у продуктах. Як і цукор, сіль часто присутня в продуктах, які ми купуємо, саме тому більшість людей перевищують цю добову норму.
Які ризики надлишку солі в їжі? Натрій, що входить до складу солі, затримує рідину в організмі. Вживаючи солоні продукти, ми завжди спрагнемо. Набряки, в свою чергу, негативно позначаються на роботі серця і нирок. Загалом гіпертонікам рекомендується вживати багато солі.
Крім того, надлишок натрію може призвести до атеросклерозу. Набряки зовсім не прикрашають організм, часто стають причиною зайвої ваги і целюліту. Ось чому дієта з низькою кількістю солі є більш ніж корисною.
Переваги безсольової дієти
Ви, мабуть, не зможете повністю відмовитись від солі, але різке зменшення її споживання є цілком досяжною метою. Як такий режим вплине на організм? Отже, переваги гіпонатрієвої дієти такі:
Це знижує артеріальний тиск. Цей ефект особливо важливий для гіпертоніків.
Нормалізується функціонування нирок і серця.
Набряки будуть поступово зменшуватися.
Ви втратите кілька кілограмів.
Обмін речовин буде нормалізований.
У разі такої дієти слід споживати щонайменше 2 літри чистої води на день і приймати до 6 прийомів їжі щодня малими порціями. Безсольова дієта дозволяє скинути кілька кілограмів за 2-3 тижні.
Недоліки дієти
Якщо надовго повністю виключити з меню сіль, можна завдати шкоди організму. Гіпонатрієва дієта показана людям з високим кров’яним тиском і надмірною вагою через набряки. Якщо ви приймаєте таку дієту за відсутності цих проблем, ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю.
Якщо ви повернетеся до надмірного споживання солі, набряки і зайва вага повернуться.
Гіпозодичну дієту довго не можна дотримуватися. Оптимальний період - 2-3 тижні.
Нестача натрію викликає проблеми з регуляцією корисних кислот в організмі.
В організмі можуть виникати дисфункції водного балансу.
Іноді дефіцит натрію може призвести до інфаркту та інсульту.
Якщо стан здоров’я погіршується, проконсультуйтеся з лікарем. Переважно вживати сіль у рекомендованих кількостях, не приймаючи гіпонатрієвої дієти протягом тривалого періоду. Краще знайдіть золоту середину. Альтернатива - замінити звичайну сіль морською. Він містить менше натрію, але має багато інших корисних мікроелементів.
висновки
Перш ніж приймати дієту без солі, проконсультуйтеся з лікарем. Оптимальним варіантом є золота середина - раціональне споживання солі. Досить 10-12 грамів на день. Гіпозодична дієта - не довга. Краще спробуйте запобігти набряки. Ці прості принципи допоможуть вам підтримувати баланс води і солі в організмі і не страждати від набряків.