Дієта боксера втрачає 10 кілограмів за 15 днів! Худнути швидко
Дуже сувора спортивна дієта, яку застосовують боксери перед поєдинком, дозволяє їм скинути 10 кілограмів за 2 тижні. Останні, коли їм потрібно швидко схуднути, не роблять цього тильною стороною ложки. І на цю тему, англійський і французький бокси: однаковий бій! Все-таки схуднути за 2 тижні небезпечно.
Яку дієту прийняти ?
Це жири, які потрібно спалювати. Для цього, ви можете собі уявити, вам доведеться їсти багато овочів, і переважно у вигляді супу. Перевага полягає в тому, що немає жодних обмежень щодо кількості, а також щодо відчуття голоду, які слід заповнювати протягом дня, якщо це необхідно, оскільки споживання калорій зведено до мінімуму.
Цей надзвичайно простий і ефективний рецепт не слід застосовувати самостійно, інакше недоїдання виявляється великим. Тому боксери додають фрукти (крім бананів) через день. З четвертого дня додають молоко та яловичину. А на неділю коричневий рис.
Також боксери часто використовують таблетки для зниження апетиту, щоб пришвидшити втрату жиру, як PhenQ (промо-код, включений у статтю).
Заборонені продукти
Поки кабачки та інші огірки будуть з вами щодня, швидка суха програма з самого початку виключає поганих учнів. Найнижчим місцем у класі є алкоголь у всіх його формах, а також газовані та нежирні напої. Ви спрагли? Вода, або чай без цукру.
Якщо у вас з’явилася звичка їсти хліб під час кожного прийому їжі, вам доведеться про це забути. Коли справа стосується м’яса, якщо воно має бути білим, а не червоним, саме на білому слід зосередити свою увагу. Нагадування: це не офіційна дієта, а правильна комбінація, яку слід адаптувати до втрати необхідних кілограмів. Важливо: доповнити спортом !
Супи спалюють жир
Вони лежать в основі режимів, прийнятих боксерами, для чоловіків чи жінок. Оскільки на відміну від легенди, вони не набирають сантиметрів у висоту, але втрачають їх в обсязі талії.
І все-таки суп не дуже сексуальний, і він не завжди викликає бажання кинутися на нього, як укус голоду. Але, доклавши трохи фантазії, ви можете зробити це привабливим, якщо ви вмієте грати зі смаками. А ти, скільки ти втратив, з’ївши супу ?
Наші улюблені рецепти
Завдяки оригінальності та ароматам вам захочеться дотримуватися цього занадто рано, щоб ви могли втратити достатню кількість жиру. В ідеалі ви повинні мати можливість витримати тиждень, не втрачаючи з уваги необхідність їсти щось інше, ніж суп під час цього лікування.
А зірка - це та, що має зелені овочі. Для смаку подумайте про додавання бази артишоку: це секрет чудових кухарів. Щоб вибратися з зеленого, подумайте про помідор. Додаючи спеції, все Середземномор’я заспіває на вашій тарілці.
Хочете оригінальність? Ось продукти, які потрібно змішати та спробувати в супі: редька з йогуртом 0%, яблуко з цибулею, селера з морквою, цибуля-порей з невеликою кількістю пармезану, капуста з цибулею-шалотом, буряк з базиліком, морква з кропом ... Словом, асоціації, які не бракують смаку !
Втратити жир
Скільки б ви не розв'язували проблему повсюдно, це кінцева мета, і задовго до того, як ви подивитеся на поради, щоб зникнути. І найкращий союзник для цього - суп, який спалює жир і детоксикує організм, який цього потребує.
З певним успіхом ви зможете скинути кілька кілограмів за кілька днів, навіть якщо вам доведеться бути дуже обережним з цією експрес-дієтою, щоб швидко схуднути на 10 фунтів. Таким чином, не продовжувати більше 7 днів, за винятком того, щоб дотримуватися дієтолог або лікар. Тривала нестача поживних речовин може нанести набагато більше шкоди, ніж користі.
ДЛЯ ПРИГОДНИКІВ: худніть разом із місяцем.
Прості рецепти
Слід зосередитись на антиоксидантних овочах і тих, які забезпечать вас максимально корисними речовинами.
Рецепти 1 для любителів класицизму: помідори без шкіри, цибуля, червоний перець, селера, капуста та м’яко на солі.
Рецепт 2, для тих, хто любить смачні речі: цвітна капуста, кокосове молоко, цибуля-шалот, часник, овочевий бульйон, трохи коріандру, моркви та кабачків. Це дуже зволожує.
Рецепт 3 для тих, хто любить поласувати: морква, свіжий і очищений імбир, трохи оливкової олії, кориця, перець, зубчики часнику, цибуля і кабачок.
Щоб проконсультуватися, якщо ви шукаєте потужне проносне.
Їжа заборонена, коли ви хочете швидко схуднути: чому ?
І знову, слово «уникати» - це менше зло. Треба було б написати “заборонити”. Дійсно, вже дотримуючись дієти не є частиною задоволення, вона не повинна перетворюватися на справжню нервову війну після ряду помилкових кроків.
Успішна дієта вимагає ретельної уваги до того, що ви проковтнете за день. Крім того, перед тим, як почати, вас повинні цікавити продукти, що в них є та їх вплив на ваш метаболізм.
Успіх у схудненні
Знання, що робити з тим, що уповільнить вашу втрату ваги, починається з. Придбати боксерську грушу - це нормально, але це не принесе вам великої користі, якщо ви проковтнете заборонене. Це не означає, що їх слід повністю виключити, а споживати якомога менше.
Ви можете перевірити, чи є у вас воля. І так, потрапити у свій купальник - це не маленьке завдання, не каламбур, оскільки целюліт - це дуже складний ворог, з яким можна боротися.
Невиключний список
Перший із "ave retro satanas" - це, звичайно, алкоголь. Ми надаємо йому шар, коли він не потрапляє вам у голову. Келих червоного вина і не більше за столом, бо, зрештою, якщо ви не живете в монастирі, вам все одно доведеться трохи поспілкуватися.
Що стосується приготованих страв, то це також має бути повним відключенням для вас. Цукор, сіль, різноманітні та різноманітні добавки, словом, нічого, крім користі для вашої мети. Те саме стосується банок і банок. Тому що вам доведеться озброїтися мужністю і приготувати собі смачні страви, які не товстять. Будь-якого перетворення слід уникати.
Якщо вам доводиться їсти рис, бо це вимагає ваш шлунок, візьміть все це (коричневий рис). Те саме стосується макаронних виробів та хліба, якщо ви не можете з цим впоратися.
Спеціально для вас: все про макарони з непросіяного борошна.
Ніякого пасарана
Тепер перейдемо до сміливої теми. Друзі, які люблять смажити, ідіть своїм шляхом! Надзвичайно насичені жири, ні, дякую! До побачення гомілки та картопля фрі. Те саме стосується панірувальних сухарів. Чи корисно про це згадати? Якщо ви пройдете повз ресторан швидкого харчування, прискоріть, ваше тіло поверне вам його.
Зараз солодкі напої. Вони злі, при всій повазі до американців. Що стосується легких напоїв, вони теж не приносять нічого хорошого, аспартам не має лише хороших ефектів.
"Так, але"
Жири. Якщо вам потрібно використовувати оливкову олію, віддайте перевагу оливковій олії. Що стосується рослинних олій, яких слід уникати: пальмового та кокосового. Тоді молоко. Він повинен бути 100% знежиреним. У будь-якому випадку, не слід пити занадто багато. Любителі сиру, вам доведеться пропускати лоток перед собою, не здригаючись, бо жир, на жаль, легіон.
Поговоримо про білок. Можна їсти трохи червоного м’яса, якщо воно нежирне (безумовно, це нав’язлива ідея). Найкращою залишається риба, смажена на грилі, хоча все частіше говорять про тривожні рівні ртуті. Але в якому суспільстві ми живемо! Про консервований тунець ми забудемо, хіба що в крайньому випадку.
Курка, чому б і ні, але без шкіри, дуже біла і необроблена. Нарешті, ми більше не думаємо про перекуси між прийомами їжі. Це знову не добре.
Більш розмірені поради французької федерації боксу
Далеко від того, щоб змусити вас сказати своїм друзям: "Я скинув 10 фунтів за 15 днів", FFB зосереджується на способах схуднути на 3 фунти, не страждаючи при цьому надто сильно. По суті, це означає не пропускати їжу, не харчуватися проносними або діуретиками і не надто швидко. Оскільки понад 3 кг на місяць, це також означає втрату води та м’язів.
Що потрібно робити, щоб схуднути повільно, але впевнено: спорт (плавання, біг підтюпцем, піт), не змушуючи занадто багато, принаймні на початку, і харчуватися здорово, повністю виключаючи цукор. Ви зрозуміли, ми далекі від пісні "цукрова дитяча любов".
Що їдять чемпіони тайського боксу: маленький, але міцний
Ласкаво просимо до світу хуліганів. Нарешті, так би мовити. Тому що ці спортсмени набагато сухіші за інших. Тут це не світ появи і здуття живота, а світ страждань і поту, тому що щоб потрапити туди, потрібно те, що потрібно.
Тому харчових добавок не існує в грубому світі тайського боксу. Секрет чемпіонів? Щоранку бігайте на голодний шлунок, сніданок подається лише як ковдра після тренування. Тверді лайнери також пробують свої сили в боксерській груші.
Що стосується кухні, ви зрозумієте, вона тайська. Ми вже там у гіпер збалансованому: рис (у всіх меню, оскільки його легко засвоювати та обробляти), рибний суп, салат, яйце, варені овочі. Тому нам потрібні білки (яйця у всіх формах). До цієї здорової кухні ви можете додати, за вашим послухом, мюслі, куряче та соєве молоко.
Деякі боксери можуть скинути більше 10 кілограмів за 24 години !
Ось кілька хороших новин, але ця дієта настійно не рекомендується, погодьмося! Це лише для тих, хто освоїв своє тіло і займався на кінчиках пальців. У будь-якому випадку, втратити так багато і так швидко означає повернути їх так легко.
Ці спортсмени високого рівня мають за мету зважування та можливість бою у своїй категорії, отже, згадані тут крайні межі. Щоб досягти цього, потрібно втрачати жир (не потрібно часу), а якомога більше води.
Попередження: занадто швидке схуднення може призвести до летального результату
Нещасні випадки трапляються, на жаль, навіть із тими, хто опанував свою тему. Під питанням бажання скинути кілька кілограмів за день. Це означає зневоднення, але організм може цього не прийняти.
Бокс: у топ-5 видів спорту для схуднення (ні, це не гольф)
Ми не завжди думаємо про це, і тим не менше. Це спорт, який спалює багато калорій, майже так само, як біг або пропуск. Для цих 3 видів спорту ми базуємось на 800 втрачених калоріях за годину.
Переваги один одного:
Біг: ідеально підходить для того, щоб мати здорове серце та черевні преси, які видно. Практикуватися кілька разів на тиждень, щоб виміряти його ефективність. Не рекомендується хворим на серце.
Бокс: вид спорту, який стає все популярнішим серед жінок. Це справжній отвір після напруженого робочого дня в офісі. Всі м’язи працюють. Ми швидко стаємо витривалішими. Тренуйтеся лише з професіоналом.
Плавання: Крім того, що плавання буде дуже приємним, воно допоможе тілу завдяки напору води, не завдаючи шкоди суглобам. Крім того, молоді та старі можуть практикувати це без небезпеки.
Сквош: це найвибагливіший ракетний спорт для вашого пульсу. Будьте обережні, перші сеанси можуть бути важкими, оскільки серце б’ється зі швидкістю 100 на годину.
Велоспорт: Добре сидячи на своєму велосипеді, кожен може їхати в своєму темпі, це перевага. Через кілька тижнів практики ми відновлюємо форму і регулярне дихання. Після цього вам доведеться подобатися мати м’язисті стегна ...
Англійський бокс змушує вас худнути ?
Якщо ви хочете зайнятися цим видом спорту, щоб схуднути, ви це зробите. Це стосується загалом багатьох видів оборонного спорту.
Але давайте також розглянемо інші переваги. Спочатку ви випустите пару, що не є дріб’язковим, особливо коли стрес у щоденному житті бере верх.
Тоді ви наростите м’язи. Все тіло буде закликане. Спрацьовуватиме не лише зброя. Бокс також впливатиме на ваші рефлекси, швидкість, концентрацію та реакційну здатність.
А дієта у всьому цьому? Якщо ви добре харчуєтесь, ви потрапите туди без труднощів за умови, що ви ходите до спортзалу принаймні 3 рази на тиждень.
Після цього вам все одно доведеться підготуватися до отримання декількох хітів. Але ви також навчитеся його давати, лише щоб відновити рівновагу.
Французький бокс змушує вас худнути: так чи ні ?
Різниця з англійцями полягає в тому, що тут ми також використовуємо ноги, щоб бити ногами. Тому тренування є більш повним, а м’язи використовуються більш численними. Вправи на гнучкість є частиною тренувань, ідеально підходять, якщо ви трохи скуті. Після сеансу впевнений, що ви вилучитесь.
Через кілька місяців ви будете приємно здивовані тим, що ваш жир поступився місцем м’язам. Після цього вам все одно доведеться бути впевненим, що цей вид спорту для вас, перш ніж брати ліцензію.
Тому дієту боксера слід приймати з достатньою кількістю солі. Що слід пам’ятати - це головні принципи: тренуйся і харчуйся добре (здорово) кожен день. Тоді решта піде природно, у пристойних пропорціях.