Дієта боротьби проти боксерів для схуднення
Бойова дієта для боксерів
Як і будь-який інший вид спорту, для боксерів дуже важливо забезпечити правильне харчування, щоб вони підтримували форму. Вам потрібно повноцінно харчуватися, щоб підтримувати рівень енергії, м’язову силу та підвищувати свою витривалість під час напружених тренувань та напружених сутичок. Крім того, це важливо для її швидкого одужання. З цих причин боксери дотримуються суворої дієти боротьби, щоб забезпечити їх вітамінами та мінералами, необхідними для підтримки здорового тіла.
Боксери обумовлені своїми ваговими категоріями. Це вимагає від них збереження певної ваги в бою. Недосягнення цієї межі під час офіційних зважувань може дискваліфікувати їх, якщо вони можуть досягти необхідної ваги на момент поєдинку. Це означало б швидке схуднення за допомогою різкої краш-дієти, яка сильно вплинула б на їх виступ на рингу.
Зазвичай бійці мають медичну команду, яка стежить за їх тілом і вагою. Сюди входить те, що дієтологи борються за створення дієтичних планів для своїх бійців. Дієта для боротьби здебільшого складається з їжі з високим вмістом вуглеводів, жирів та білків. Це все важливо для боксера в питанні та енергії, які йому потрібні.
Вуглеводи допомагають боксерам повільно виділяти енергію протягом певного періоду і допомагають замінити втрачені запаси глікогену. Крім того, вуглеводи сприяють підвищенню витривалості боксерів під час тренувань та поєдинків. Квасоля, солодка картопля, вівсянка, фрукти та цільнозернові зерна - це приклади природних вуглеводів, які боксер повинен регулярно включати до своєї дієти для боротьби.
Білки необхідні для відновлення тканин, оскільки боксери зазвичай відчувають розрив м’язів під час бою або тренувань. Білок запобігає постійному пошкодженню цих тканин, і в той же час білки є джерелом енергії. До продуктів з високим вмістом білка належать яйця, курка, нежирна яловичина та тунець.
Дієта для боротьби повинна включати дієтичні жири. Хоча надмірне споживання жиру може призвести до небажаного набору ваги, жири використовуються боксерами для підтримки внутрішніх функцій організму. Незамінні жири та жирні кислоти необхідні для виробництва простагландинів. Простагландин - це тип гормону, який може підтримувати організм в порядку. Волоські горіхи, морепродукти, оливки та авокадо - це джерело їжі.
Звичайно, вода є однією з найважливіших складових дієтичного плану боротьби. Боєць завжди повинен мати достатню кількість води, щоб запобігти зневодненню. Боксерам та іншим артистам-винищувачам рекомендується приймати щонайменше 10 склянок води на день під час тренувань і набирати вагу під час боїв.
Яких продуктів слід уникати боксеру?
Якщо є продукти, які боксер неодмінно повинен їсти, є також такі продукти, які слід виключити з його бойової дієти. Це швидка, смажена їжа, та з високим вмістом насичених жирів та цукру, та оброблена їжа.
Вони можуть забезпечити боксерів спалахом енергії, але лише на короткий час. Оскільки в цих продуктах багато жиру та цукру, вони можуть спричинити легку стомлюваність, млявість та небажане збільшення ваги.
Дієтичні плани боротьби по суті розроблені для інтенсивних сутичок. Оскільки тілам бійців потрібно більше їжі та енергії в порівнянні з небійцями, бойова дієта гарантує їм, що їхні тіла можуть витримувати виснажливі тренування та бійки, а також зможуть вийти з рингу переможцем.