Дієта чемпіона
Якщо звичайна людина може дозволити собі вибирати, що і скільки їсти, виходячи суто з голоду та апетиту, професійні спортсмени не можуть дозволити собі цю розкіш. Для олімпійського кандидата на золото їжа означає енергію. Неправильне харчування під час змагань може знищити роки тренувань.
Кількість калорій, споживаних професійними спортсменами, дуже залежить від занять спортом, м’язової маси та ваги спортсмена.
Спортсменам, які змагаються у довгих змаганнях (їзда на велосипеді, плавання, марафон, веслування), потрібно найбільша кількість калорій, щоб допомогти їм витримати тривалі зусилля протягом декількох годин. Ті, хто займається командними видами спорту (футбол, гандбол, баскетбол), мають більш інтенсивне споживання енергії протягом коротшого періоду часу, а ті, хто займається силовими видами спорту (важка атлетика, гантелі), повинні генерувати "вибух" енергії. на кілька секунд.
За словами однієї з дієтологів американської олімпійської збірної Нанні Мейєр, дуже важко точно визначити, скільки калорій повинен вживати спортсмен. Наразі існуючі методи не дозволяють проводити дуже точні вимірювання, тому дієтологи змушені дуже тісно співпрацювати зі спортсменами. Останні ведуть щоденники, в яких точно записують програму тренувань та те, що вони їдять.
"Якщо вони мають стабільну вагу, ми припускаємо, що вони мають правильну дієту, вони споживають рівно стільки калорій, скільки їм потрібно. Вам є чому навчитися розмовляти зі спортсменами ".
Нижче ми представляємо меню деяких представників США на Олімпійських іграх у Лондоні:
Карлі Ллойд - жіночий футбол
Збірна США виграє три золоті медалі у жіночих змаганнях. Останнє золото - це з 2008 року, коли переможний гол у фіналі забив Карлі (на той час визначений гравцем року в США).
"Я намагаюся дотримуватися суворої дієти, але час від часу дозволяю собі скуштувати щось солодке".
Її регулярне меню включає: омлети, фруктові коктейлі, курячий салат, вівсянку, рибу, а іноді і червоне м’ясо.
Джонатан Гортон - гімнастика
Володар срібної олімпійської медалі у фіксованому заліку (виграна у 2008 році в Пекіні), Джонатан - єдиний член команди, який не брав участі в першій олімпійській програмі. Одне із задоволень життя як спортсмена полягає в тому, що, подорожуючи по всьому світу, він може скуштувати багато кулінарних делікатесів:
"Я люблю пробувати всілякі речі, коли подорожую до інших країн"
Однак, не експериментуючи, дотримуйтесь чітко сформованого плану. На сніданок з’їжте чотири білка з грінками та кавою. В обід скуштуйте бутерброд із смаженою куркою, помідорами, соліннями та шпинатом. Вечеря, у більшості випадків, містить червоне м'ясо, ямс та зелену квасолю ".
Tamika Catchings - баскетбол
Таміка - легенда американського жіночого баскетболу. У нього дві золоті медалі на Олімпійських іграх та дві на чемпіонатах світу. Її результати навіть похвальніші, ніж результати її товаришів по команді, враховуючи, що вона страждає від народження проблемою слуху. Він дуже любить їсти курку та салати. Він поєднує їх із цілими тижнями, в яких їсть лише рибу. Їжте червоне м’ясо лише два рази на місяць. Якби їй не потрібно було контролювати свій раціон, вона б їла багато картоплі фрі.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.