Дієта Чому я голодний
Тяга до їжі, тяга до цукру, потрібно їсти…. Ми розповідаємо вам, чому ви голодні !
Що таке причини зайвої ваги ?
Як правило, ви повинні бути голодними, лише якщо ваше тіло потребує енергії. Це забезпечується різними поживними речовинами в їжі. Це необхідно для щоденних рухів і для "основного" обміну речовин: дихання, серцебиття. Таким чином, ви запрограмовані таким чином, що існує чіткий баланс між втратами енергії та споживанням, останні регулюються голодом. Отже, голод повинен відповідати лише внутрішній фізіологічній потребі, яка спонукає вас шукати їжу. Надмірна вага часто пов’язана з тим, що організм, маючи постійну потребу в енергії та періодичних запасах, погано управляє своїми запасами або що вони не завжди зберігаються у відповідності до потреб. Прийом їжі насправді можна робити незалежно від голоду! Винуватець - апетит !
що апетит ?
Характеризується бажанням з’їсти харчовий продукт, який повинен приносити задоволення. Отже, ця привабливість може проходити без голоду, наприклад, перед привабливою стравою під час або поза трапезою - і в цьому вся проблема. Тому ваші труднощі найчастіше пов’язані з апетитом, з яким ви повинні навчитися боротися або, принаймні, контролювати його. !
Як контролювати його голод ?
Ситість відповідає періоду відсутності голоду між двома прийомами їжі. Ідеальним є можливість мати можливість тривати до наступного прийому їжі. Отже, ви можете контролювати споживання їжі і, розумно вибираючи та адаптувавши ставлення, уникати голоду. Пара голоду/ситості знаходиться під контролем мозкового контролю: є центр голоду, а інший - для насичення, близько один до одного і розташований біля основи мозку в гіпоталамусі. Їх робота специфічна для кожної людини. Більше того, важливим є психологічний аспект. Апетит/насичення подружжя значною мірою знаходиться в її залежності. У деяких може спостерігатися сильна дерегуляція пар: голод/повнота та апетит/повнота.
Внаслідок цього можуть виникати розлади харчування (вживання їжі без голоду, нав'язливі перекуси та зайва вага!). Одним з найкращих способів відновити регулярність циклу є фізична активність на свіжому повітрі. Таким чином ви відчуєте справжнє почуття голоду, фізіологічну ситість і, отже, добробут.