Дієта DASH, виготовлена в США від Toutvert
Дієта DASH для схуднення та боротьби з гіпертонією
Дієта DASH - одна з найменш незбалансованих дієт: адже для цілей здоров’я втрата ваги є наслідком. Це трохи нагадує середземноморську дієту ... але з американським соусом.
Визначення дієти DASH
Як випливає з назви, дієта DASH для дієтичних підходів до зупинки гіпертонії або " дієтичний підхід для профілактики артеріальної гіпертензіїе ", має основною метою профілактику високого кров'яного тиску.
Кожна третя доросла людина в США має високий кров'яний тиск. Причина: їжа, занадто багата сіллю і насиченими жирами.
Переваги та результати цієї дієти
Гіпертонія: далеко не американський ексклюзив
Дієта DASH була розроблена "NIH" або Національний інститут охорони здоров'я, ці організації залежать від Міністерства охорони здоров'я США, а не від генія підприємця від свого імені.
Новини США та світовий звіт, показник його серйозності у щорічних рейтингах університетів, шкіл, лікарень тощо, знову виділився минулого року дієта тире, як найкраща дієта року. Американська точка зору, і її слід сприймати як таку.
Більше того, американці не мають виключного права нагіпертонія: 90% від цього завдяки здоровому способу життя, відоме тріо дієта-фізичні вправи-тютюн чи ні, лише 10% спричинені вродженими, легеневими або нирковими захворюваннями.
Однак гіпертонія - це інсульт і деградація всіх органів, оскільки всі забезпечуються кров’ю: від мозку до нирок через зір. Зараз у Франції третина дорослих страждає на гіпертонію.
Вегетаріанська дієта, але близька до середземноморської
Якщо середземноморська дієта визнана однією з найкращих дієт для здоров’я, це так вегетаріанська дієта, натхненна дієтою Dash. Причина: у його послідовників низький кров'яний тиск. Чи вважають США більше веганів, ніж середземноморські? Орієнтиром послужили вегани.
Вегетаріанська дієта має недоліки своїх переваг : до побачення яйця-м’ясо-риба-молочні продукти. Тоді до побачення із самородками та морозивом, реальними зображеннями Епіналу ожиріння. Але, привіт дефіцит білка та вітаміну В12, як правило, компенсується прийомом у вигляді добавок (капсул, ампул).
Як і вегетаріанська дієта, дієта Dash усуває два основних джерела високого кров’яного тиску, сіль і жир що закупорює артерії. Це приносить почесне місце свіжим фруктам та овочам, цільним зернам, але дозволяє молочним продуктам і робить поганий нарізок білками, дозволяючи рибі та нежирному м’ясу.
Заснована на вегетаріанській дієті для усунення причин гіпертонії, дієта Dash наближається до середземноморської, в тому сенсі, що це не виключає джерело білка. І час від часу допускає солодкість.
Отже, дієта Dash трохи схожа на середземноморську дієту, але в американському стилі: дієта, яка не шкодить здоров’ю і яка втрата ваги відбувається за рахунок збалансування їжі, що повинно бути основою всіх дієт. І він не відгодовує жодного самозванця за рахунок довірливості інших людей.