Дієта Дюкана (2) - сторінка 7

Відповіді - Сторінка 7

Доня каже:

Привіт усім, я перебуваю у фазі консолідації майже 2 місяці. Я загалом схудла на 18 кг, і зараз я прагну підтримувати їх. Під час круїзної фази я взагалі не займався спортом, тому що маю старшу травму коліна, яка мене турбувала, але зараз я почав ходити 20-30 хвилин приблизно 2-3 рази на тиждень і бачу, що почуваюся добре.
Я не дотримуюся етапу консолідації точно так, як у книзі, але я бачу, що мої адаптації працюють. Наприклад, я не їжу хліб щодня, тому що ніколи не любив хліба, але натомість на вечерю можу з’їсти ложку рису. Або зайвий фрукт. Або келих вина. Або все одразу:) Якщо у мене є тиждень, коли кінь стрибає, то я тримаю 2 дні ПП замість одного, щоб компенсувати. На даний момент я бачу, що це працює.

Цитата:

цитується з повідомлення oana_s

Про мариновані огірки, які ви знаєте, ви можете їсти (я десь читав, що мариновані огірки було б нормально) та про бальзамічний оцет?

Соління дозволяються, якщо рецепт консервації не містить цукру. Ви можете їсти соління навіть у день ПП, якщо ви використовуєте їх більше як спецію. Я точно не знаю, як сказати. як би ви поклали гірчицю на хот-дог, наприклад. Я з’їв близько чверті маринованих огірків за столом з ПП, але скибочки були нарізані надзвичайно дрібно і тонко, і я взяв лише достатню кількість, щоб змінити смак, а не справжній рот.

Бальзамічний оцет дозволений, пишіть книгу:)

Вам не вистачає свинини? Я запитую, бо я не бачив, щоб його тут багато згадували. Я їв свині відбивні і добре схуд. Ви готуєте супи? Я чудово їду в день PL.
Я також готував багато тушонки, роками готую рагу без олії. Дотримуючись рекомендацій доктора Дюкана, я використав столову ложку крохмалю для загущення соусу, і він добре пройшов.

andre_ea каже:

Цитата:

цитується з повідомлення Донії

Привіт усім, я перебуваю у фазі консолідації майже 2 місяці. Всього я схудла на 18 кг, і зараз я прагну підтримувати їх. Під час круїзної фази я взагалі не займався спортом, тому що маю старшу травму коліна, яка мене турбувала, але зараз я почав ходити 20-30 хвилин приблизно 2-3 рази на тиждень і бачу, що почуваюся добре.
Я не дотримуюся етапу консолідації точно так, як у книзі, але я бачу, що мої адаптації працюють. Наприклад, я не їжу хліб щодня, тому що ніколи не любив хліба, але натомість можу вечеряти ложкою рису. Або зайвий фрукт. Або келих вина. Або все одразу:) Якщо у мене є тиждень, коли кінь стрибає, то я тримаю 2 дні ПП замість одного, щоб компенсувати. На даний момент я бачу, що це працює.

Цитата:

цитується з повідомлення oana_s

Соління дозволяються, якщо рецепт консервації не містить цукру. Ви можете їсти соління навіть у день ПП, якщо ви використовуєте їх більше як спецію. Я точно не знаю, як сказати. як би ви поклали гірчицю на хот-дог, наприклад. Я з’їв близько чверті маринованих огірків за столом з ПП, але скибочки були нарізані надзвичайно дрібно і тонко, і я взяв лише стільки, щоб змінити смак, а не справжню пащу.

Бальзамічний оцет дозволений, пишіть книгу:)

Доня, вітаю із скинутими кг.

Я читав, що свинина заборонена, тому я її не їв.

Це дуже серйозно, якщо час від часу я скуштую полуниці? Це їхній сезон, поки я не закінчую худнути.

Андреа, мати Тудора - 10.08.2005 та Ілінки - 09.01.2009
Я не хочу йти до лікаря, не знаю, як вимовити "а" по-французьки.

Доня каже:

Андрія, щастя тобі теж!
І я дуже жадав фруктів, коли був на круїзній фазі. Іноді ми беремо 1-2 невеликі шматочки фруктів, які ходимо в роті, як цукерки, вони мали божественний смак! Я б сказав, що 1-2 полуниці вам не зашкодять, якщо ви можете обмежитися цим.
Щодо свинини, в моїй книзі написано, що приймаються «нежирні шматки свинини», такі як вирізка, печена корейка або добре оброблені відбивні з центральним вирізом. Я перекладаю все це як відбивну, без жиру.

Вони кажуть:

Доня вітаю! як довго ви схудли на 18 кг?
Я визнаю, що я не потрапляю до категорії тих, хто їсть знежирене. Я маю на увазі, що я звичайно харчуюся свининою та збитим молоком. Але кількість кг, яку я хочу знизити, порівняно невелика, і займаючись спортом, я кажу, що це нормально.
Якщо ми скажемо, що їмо свинину, жирний йогурт та інші, то, наскільки мені відомо, ми сидимо на південній пляжній дієті, що це дозволяє.

Але, можливо, тому я не надто худну .
Зараз у мене норма 1 кг/тиждень, чим я задоволений. Бо я відчайдушна на вагах, бо задоволена собою.

J G каже:

Сьогодні мені вдалося пілатес (у мене дуже напружені тижні, тому я не можу ходити 3 рази на тиждень, як зазвичай).

Я дотримуюсь дієти дуже суворо, бо в іншому випадку я стаю дуже толерантним і роблю все більше і більше дурниць. Сумую за свинею. Я б їв, але краще ні. І тому я сильно худну.

Плоди дуже гаразд, але я жадаю кренделів, пирогів. Побачимось завтра і післязавтра, коли я буду в іншому місті, на заняттях, з жахом думаю, що з’їм. Принаймні завтра день PL, я можу взяти салат у KFC і не одягати заправку, але післязавтра буде траур.
Думаю, готуватиму йогуртові коржі з висівками, щоб я міг зробити якийсь бутерброд.

Сьогодні я їв:
MD: 0,2% свіжий сир з висівками
П: поставити в духовку
G: 0% йогурту
С: омлет, фарширований 0,2% сиром з кропом і трохи курки, що залишилася від обіду.

Тримай мої кулаки на вихідних:)

Вони кажуть:

JG, Дюкан, дуже жадає солодощів. Це велика перевага.
Ви даруєте моїм колегам морозиво, пироги, кренделі з вишнею ... але мені не хочеться. Я, мабуть, з’їм, коли захочу.
Натомість у мене вдома завжди чорний дзьоб (спочатку я їв щодня).

Доня каже:

За 5 місяців вони схудли на 18 кг. Я швидше схуднув, але під час зимових канікул я застоювався, потім тиждень був на Кубі, де дозволив собі фрукти та алкоголь і набрав 0,5 кг. Непогано, правда. Але врешті-решт у мене зовсім не було рішучості, і я досить багато обдурював, тому худнув сильніше.
1 кг на тиждень, коли ви худнете, я почуваюся дуже добре.

J G, я не знаю, чи це тобі допомагає, я зважував лише раз на тиждень під час круїзу, я помітив, що якщо я роблю це щодня, я дуже знеохочуюсь.
Я трохи плутаюся зі свинею. У моїй книзі «Дієта Дукана», написаній доктором Дуканом, сказано, що свинина приймається. У вас є інша інформація?
Ви пробували робити заправку з знежиреного йогурту та бальзамічного оцту? Може трохи порошку цибулі, часнику в порошку, трохи гірчиці, перцю. Я спробував всілякі божевільні варіанти, і деякі з них пройшли добре. Але у мене немає фіксованих рецептів, я майже завжди кладу те, що потрапляло мені в руки.

CamiSol каже:

Я також їв свинину, смажену на грилі або комбіновану по-маленькому, і все одно худну. У мене кілька днів застою, але я трохи обдурив, в день чистого білка додаю ще один овоч. Я хотів би мобілізуватися, щоб зберегти 5 днів білка .
Я не дуже люблю солодощі, бо роблю їх сам, а деякі з них справді гарні.

Вчора я робила укуси баклажанів та гарбуза. Смачно.

eunice78 каже:

Сьогодні до ПП мене 5 днів. Я взагалі не худнув за 5 днів PL на вазі. Я втратив ще 2 см в талії. Я трохи розчарований масштабами, але зрештою це нормально. Мені цікаво, як це буде після цих 5 днів білка.
Я не їжу свинину, але зазвичай її не їжу, крім Різдва, тому нічого нового .

Вони кажуть:

Юніс не застосовує сили з ПП, оскільки ви вступаєте в кетоз і у вас запаморочення та інші пов’язані явища. Коли ви чергуєте PL, зменшення відбувається повільніше, це не видно на шкалі від одного дня до наступного, як у PP. Але воно зменшується ... повільно і впевнено. Я чекаю днів PL, у тих я беру свою спортивну енергію. У PP я ледве можу рухатися і явно нервую.

Сьогодні я зробив електростимуляцію вперше.pfuuu. тобто один сеанс еквівалентний 5-6 аеробіці. Чому я працюю ? Мені краще сісти за стіл і попрацювати на пристрої>:)) Я жартую . Я пристрастився до "свого спорту"