Дієта Дюкана, дієта, яка допомагає швидко схуднути - SoftBlog
Дієта Дюкана, дієта, яка допомагає швидко схуднути
У попередніх статтях ми описали декілька дієт, які є більше, ніж це. Існують способи життя, які також допомагають підтримувати оптимальну вагу.
Однак сьогодні ми опишемо дієту, яка є лише дієтою, або "дієтичною дієтою", як сказали б сусідські хлопці (обманщики).
Потрібно сказати з самого початку, що також існують суперечки щодо цієї дієти, і ні в якому разі не можна її підтримувати як постійний спосіб життя.
Однак його можна прийняти з певною метою та для негайних результатів. Після цього вам доведеться перейти на дуже різноманітну дієту, засновану на принципі ММП (тобто їсти менше!).
Дієта Дюкана, оскільки це приблизно сьогодні, його винайшов доктор П’єр Дюкан, французький лікар і дієтолог, який досі живий (йому 77 років). Він лікар загальної практики і працював у Парижі.
Його 40-річний досвід привів його до розробки цієї дієти, яка є дієтою, заснованою на принципі мало вуглеводів/багатьох білків. Суперечки дійшли навіть до суду, П'єр Дюкан суперечить просто з іншим дієтологом, Жаном-Мішелем Коеном, через статті в пресі, в яких вони критикують один одного.
Дукана також різко критикували за його ідею про те, що на бакалавраті слід запровадити обов'язковий тест на вагу: просто кандидати, які не мають ваги в певних ідеальних межах, повинні бути відхилені.
Іншими словами, товсті та ожирілі більше не матимуть права складати теоретичні тести іспиту бакалаврату. Пан Дюкан трохи радикальний, але все-таки всі повинні розуміти, що тільки ми та ніхто інший несемо відповідальність за свою власну вагу.
Принципи дієти Дюкана
Повертаючись до принципів дієти Дюкана, можна сказати, що вона заснована на споживанні (природних) білків і складається з чотирьох стадій або стадій.
- Етап 1 або фаза нападу дозволяє скинути 2-7 кілограмів всього за два-сім днів. Звучить ефектно, чи не так? За цей час їдять лише 68 тваринних білків у необмеженій кількості. Іншими словами, просто м’ясо на повну ...
- Етап 2 або фаза круїзу, дозволяє схуднути на один кілограм на тиждень і дозволяє більше продуктів, які приносять вітаміни та мінерали в організм. Це триває до досягнення цільової ваги.
- Етап 3, або фаза зміцнення, означає виховання організму, щоб уникнути ефекту йо-йо, тобто ефекту, який зазнав (більшість) дієтологів, тобто втрати ваги з подальшим відгодівлею, потім і знову втрата ваги та відгодівля і так до нескінченності.
- Етап 4, або фаза стабілізації, насправді є тим, що настає після досягнення вашої ідеальної ваги та поступового прийняття нового способу життя.
У дієті Дюкана рекомендується щодня ходити в швидкому темпі не менше 20 хвилин і не користуватися ліфтом або ескалаторами у своєму житті.
Списки дозволених продуктів і, звичайно, заборонені можна знайти з різних джерел (включаючи Інтернет). Незважаючи на те, що Дюкан протягом своєї кар'єри випробовував свою дієту на багатьох пацієнтах, вона стала відомою у всьому світі після 2000-х років, коли вийшла його книга-бестселер, яка була продана мільйонними тиражами.
Дієта Дюкана вона працює і дає вражаючі результати, але ще раз попереджую вас: будьте обережні! Суперечка полягає в тому, що дуже велике споживання білка (особливо м’яса) може вплинути на нирки та серцево-судинну систему.
Ось чому кожен повинен проконсультуватися з «особистим» лікарем (дієтологом), який порекомендує найкращий спосіб наслідування, адже кожна людина унікальна і те, що підходить одним, може завдати шкоди іншим.
І не забувайте, що кожен відповідає за свою вагу, а не за чужу!