Дієта Дюкана - Почніть на - Форумі
Обговорити дієту Дюкана - початок 08/06/2012 в Дієта Дюкана Форум в галузі дієт; Привіт! Кілька тижнів тому я купив книгу про дієту Дюкана і хотів би нарешті розпочати завтра (після етапу іспиту, відпустки, весілля тощо)! Я був би дуже радий,
Дієта Дюкана - початок 6 серпня 2012 року
Кілька тижнів тому я купив книгу про дієту Дюкана і хотів би нарешті розпочати завтра (після етапу іспиту, відпустки, весілля тощо)!
Я був би дуже радий, якби інші симпатичні дукани виявили себе, щоб почати зі мною
AW: Дієта Дукана - початок 6 серпня 2012 року
Привіт, Хьftgold (скоро вам знадобиться нове ім’я)
Я купив книгу про дієту Дукана в суботу і хочу розпочати з фази 1 завтра. Було б чудово, якби ми могли підтримувати одне одного та обмінюватися досвідом.
AW: Дієта Дукана - початок 6 серпня 2012 року
Я чекаю з нетерпінням!
Тоді я розповім вам дещо про себе та свою історію схуднення:
Отже, я почав у 2008 році з 88 кг та лікуванням метаболізму Sanguinum. Зважаючи на це, я втратив 74 кг за 3 місяці (в основному, з’ївши замало), а потім все знову. Я був у стосунках 6 років, потім у квітні 2011 року відбулася розлука, і разом із цим ще кілька кілограмів, поки минулого літа я не важив майже 100 кг. Але потім у моєму житті сталося багато, з січня в моєму житті з’явився новий чоловік, і з прийшли метеликами кілограми розтанули до 88 кг
І оскільки я важу 88 кг, я тепер свідомо звертаю увагу на свій раціон, вживаю мало солодощів і менше жирних речей. Ми завжди готуємо разом і тільки свіжі речі, ніяких готових продуктів. Це робить різницю, однак, це не тривало кілька тижнів, і я все ще хочу позбутися дещо. тому зараз (з завтра) Дукан.
Я щойно спекла хліб із вівсяних висівок і підготувала лимонний рагу з індички на завтра
AW: Дієта Дукана - початок 6 серпня 2012 року
Гей, тоді ви вже маєте великий досвід з дієтами.
Я був фактично худий приблизно до 14 років, а потім поступово додавали все більше і більше кілограмів. Щоразу, коли я був у стосунках, я збільшувався, зменшувався як самотній
Я був з коханою 7 років і за цей час набрав від 63 до 83 кг
Приблизно 5 років я скаржуся на свою вагу і пробував різні дієти. Тепер я думаю з Дюканом, що нарешті знайшов такий, який дає мені швидкі успіхи і, отже, достатню мотивацію для продовження.
Я вже дуже схвильований.
В даний час у мене 76 кг, і якби я мріяв, то мав би 59 кг . але в 65 я б зараз задоволений
Згідно з калькулятором Дюкана, я досяг би 60,3, як ви 18 листопада 2012 року, - це було б здорово, звичайно
Вам завтра потрібно працювати, щоб ви вже все підготували? Цього тижня я все ще у відпустці, а завтра спершу піду до супермаркету та за потрібними продуктами
AW: Дієта Дукана - початок 6 серпня 2012 року
Сьогодні я нарешті захотів знову почати як слід з Дюканом. Я певний час спрямовувався до нього, але не настільки суворо.
Після того, як я був дуже струнким у дитинстві, гени моєї сім'ї не тільки потрапили в пубертатний період, але і надзвичайно нездорову дієту. Це звучить приголомшливо, але я справді ніколи не розумів, що картопля фрі мене товстив. Звичайно, всі казали, що я повинен їсти менше. Але десь у підсвідомості бракувало розуміння. Коли кілька років тому мені вирвали зуби мудрості, і мене змусили голодувати, я зрозумів, що схуднення якимось чином можливе. Я схудла на 15 кіло, потім довго не ходило багато. У якийсь момент я звернувся до консультацій з питань харчування, де продовжував худнути на 15 кілограмів із низьким вмістом вуглеводів і одночасно позбавлявся від мігрені. Але в якийсь момент це заглохло і коштувало грошей, тому я відмовився від консультацій. Два місяці, і я повернувся на вісім кілограмів. Я мушу щось зробити зараз. Я навіть пробував квіти Баха та гіпноз, але це було марною тратою грошей.
Теоретично, дукандід ідеально підходить для мене. Я люблю їсти м’ясо. Мені також подобаються овочі, але, на жаль, я ними нехтую, так що дієта з чистими білками не є нічим невідомим для мого організму. Оскільки ви можете їсти скільки завгодно, я оптиміст. Єдиний недолік: на жаль, яловичина та Ко коштують недешево. Моя єдина проблема: коли на дні народження чи в ресторані я пропоную інші страви, мені стає неймовірно важко бути суворим до себе. І це швидко вироджується.
Паралельно з дієтою я зараз багато займаюся спортом: силові тренування 3 рази на тиждень, витривалість двічі і більше, якщо хочу. Це звучить як багато, але на даний момент я неймовірно мотивований, і у мене справді відчуття, що мені доводиться щодня займатись спортом, якщо я хочу бути задоволеним собою згодом. Не хвилюйтеся, якщо в якийсь момент я відчую себе пригніченим, я можу обмежити цей план тренувань у будь-який час, не відчуваючи провини. Але слід використовувати фази мотивації. Дотепер я не міг спостерігати явища, що я виснажений у дні з чистим білком. як я вже сказав, моє тіло це вже знає.
Сьогодні я поснідав протеїновим коктейлем (я не отримую нічого вранці, особливо, щоб не жувати ... але мій дієтолог сказав, що метаболізм працює належним чином, лише якщо є що метаболізувати. Тож коктейль є компромісом). На обід у мене яєчня, а на вечерю я хотів зробити рулет, обидва рецепти з книги Дюкана. Після роботи ми йдемо до спорту, сьогодні 40 хвилин тренувань на витривалість - це порядок дня. 20 хвилин бігової доріжки та 20 хвилин крос-тренажера - мої улюблені зараз.
Досить поспілкувавшись, мені тут ще потрібно трохи попрацювати.
Ваша - нарешті знову мотивована - Лінні
AW: Дієта Дукана - початок 6 серпня 2012 року
Привіт Лінні, приємно, що ти теж робиш.
Ви зараз робите P1 або P2.
Здається, у вас є трохи досвіду з Дюканом, тож у мене є два запитання
1.) Я був у 2 магазинах і не зміг знайти жодного вершкового сиру з 0,2% жиру - тепер я щойно купив 5% сиру, як ви вважаєте, що це погано?
2.) Ванільний йогурт Optiwell належить до ароматизованого йогурту або фруктового йогурту?
Можливо, ви можете мені допомогти:-)
До речі, я вважаю чудовим, що ти так багато займаєшся спортом . Я не займаюся спортом регулярно . Мені доведеться повернутися до цього з трохи більшою дисципліною.
Скільки потрібно втрати ваги?
Сьогодні я з’їв наступне:
2 Оптівелл В. Йогурт
Яєчня (3 яйця) з нарізаною кубиками шинкою
1,5 ст ложки ягід годжи
Увечері я хочу зробити рибу з сирним кремом
і все-таки доводиться робити цей хліб з вівсяних висівок - мені цікаво, який він на смак.
AW: Дієта Дукана - початок 6 серпня 2012 року
Я ще не такий вже й великий експерт Дюкана, але давно маю справу з білковими дієтами та низьким вмістом вуглеводів, так.
Що стосується вершкового сиру. світ точно не закінчиться, коли у вас буде більше відсотків. Але слід подбати про те, щоб відсоток KH був якомога нижчим (у багатьох продуктах мало жиру, але багато цукру). До речі, я маю на увазі Алді та Едека мають 0,2% жиру. До речі, я також купував свіжий сир, але не звертав уваги на кількість жиру. Я щойно піднявся на найнижчий рівень
Друге - це гарне запитання . Зараз я б зарахував його до ароматизованого йогурту. Там немає справжньої ванілі, так? Але це скоріше пряність, аніж фрукт, тому це все одно не повинно бути проблемою.
Пиріжки з вівсяними висівками, до речі, дуже смачні, особливо теплі. До речі, я люблю класти на нього варення із стевії. Це ще можливо? До речі, я роблю фазу 1.
Що стосується схуднення ... ну. Теоретично мені довелося б скинути 30 кілограмів, щоб досягти своєї нормальної ваги. Там я бачу чорне. З одного боку, це гени (у жінок у моїй сім'ї все трохи більше на стегнах), з іншого боку, я хочу незабаром зайнятися плануванням сім'ї, і я радий, якщо не вийду з 20 кілограмами. На щастя, Дюкан пише, що ви також можете зробити свій раціон вагітним у модифікованому вигляді.
Я відносно високий, тому я думаю, що можу змиритися з 95-100 кілограмами, якщо більше неможливо (я точно не стану просто їсти салат, щоб отримати більше - їсти для мене, безумовно, приємно). Але якщо справи йдуть добре, я вважаю, що 85-90 кілограмів - це здорово. З огляду на той факт, що я також займаюся силовими тренуваннями, це, безумовно, хороша цінність.
До речі, смішно: я раніше був у "Алді", щоб купити м'ясо для рулет. Оскільки у них залишилася лише одна упаковка яловичини, я уважніше розглянув змішані продукти: однакова харчова цінність, той самий білок, той самий жир, той самий KH. так, тоді я сподіваюся, це нормально, що сьогодні ввечері на вечері є трохи свині . навіть якщо я не хочу знати, як значення можуть бути однаковими
AW: Дієта Дукана - початок 6 серпня 2012 року
Дякую за підказку, то завтра я поїду до Алді (або Хофер для мене)
Я спробував сьогодні коржик HK, тому 1. Я справді поганий кухар ggg, який не був коржем, а більше яєчнем і 2. Я думаю, що вклав у нього занадто багато підсолоджувача. У будь-якому випадку, мені це не дуже сподобалось. Спробуйте завтра без підсолоджувача та з іншою сковородою
хіхі кумедно, що на упаковці є однакові значення - можливо, те саме знаходиться всередині
mhm У мене сьогодні трохи болить голова . навіть описано в книзі, що у вас це часто буває в перші кілька днів. Може бути і погода. Як це завжди було останні кілька днів. Сонце - дощ - сонце - дощ.
Я насправді хотів зробити фітнес-DVD сьогодні, але я не думаю, що можу більше підтягнутися, щоб зробити це. І я також не пішов на 30-хвилинну прогулянку
WOW ти справді великий. На жаль, мені лише 1,64
Насправді я хотів рибалити ввечері ... але, оскільки в коржі я втратив апетит, подивимось, чи не зголоднію я згодом