Дієта для 11-річних дівчат (спорт та фітнес, молоді)
Я зріст 11,58 см і 44 кіло. Я хотів би схуднути. Хтось може мені допомогти?
5 відповідей
Дієта для 11-річної дівчинки полягає у простому здоровому, збалансованому харчуванні та виборі відповідних порцій. Центральним моментом є те, що ви все ще зростаєте і до або вже в статевому дозріванні. Біологія всього тіла істотно змінюється. Якщо ви заплутаєтесь із власноруч виготовленими харчовими ідеями та «дієтами», результат буде дурним - правило може бути відкладено або відбутися раніше, зростання вторинних статевих ознак може затриматися, кісткова структура не може розвиватися оптимально тощо тощо.
Шукайте «збалансоване харчування». Існує також так звана харчова піраміда. Це подання у формі піраміди. Там сказано, чого слід їсти багато, менше і дуже мало. Це також може бути доступно окремо для дітей та молоді.
І повністю залиште солодощі! Я знаю, коли ти відчуваєш стрес у школі чи з друзями, ти любиш швидко заходити в шоколадку. Це називається самооплатою. Вам обов’язково слід уникати цього, тому що це лише товстить, і тоді в якийсь момент ви отримуєте дурні вислови. Ви можете використовувати набагато менше.
Отже: збалансоване харчування - це ключове слово!
Ні, вибачте - ви не повинні набирати вагу заради свого здоров’я та зростання (грудей!). І оскільки у вас немає нічого для схуднення (від 44 кг до 158), я не допоможу вам у цьому.
Працюйте краще над своїм іміджем власного життя та/або самооцінкою.
Краще залиште це, ваше тіло все ще розвивається. Але те, що ви можете зробити, - це просто трохи обійтися нездоровими речами.
Так, звичайно, я відразу знайду вас психологами у вашому районі.