Дієта для; астматичний; Марокко Рецепти

Чи існує взаємозв'язок між астмою та тим, що ми їмо? Це питання, яке задає собі стільки хворих на астму. Я спробую з’ясувати, які продукти допомагають полегшити симптоми астми, а також яких продуктів слід уникати.

марокко

З часом ми довели, що ми їмо, що впливає на наше загальне самопочуття. Деякі люди з астмою більш чутливі до факторів навколишнього середовища (пилок, пил, дим тощо), а також до їжі. Для багатьох причину нападу астми часом важко визначити. Але ось список можливих причин:

  • контакт з алергеном: пилком, кліщами, тваринами тощо.
  • проковтування їжі
  • вдихання забруднюючих речовин: випарів, аерозольних балончиків, фарб тощо.
  • віруси: проста застуда може спричинити напад через кілька днів
  • прийом певних ліків: аспірин, ліки від гіпертонії, певні очні краплі
  • стрес

Приємно зауважити, що алергічну причину виявляють у 70% - 80% дорослих з астмою та у 95% дітей.

Їжа, яку потрібно їсти

  • Овочі (помідори, буряк, салат, зелені листові овочі) = Вони повні біо-флавоноїдів, які допомагають зменшити кількість вільних радикалів
  • Фрукти (яблука, апельсини, полуниця, банани тощо) = Багаті антиоксидантними поживними речовинами, які допомагають захистити від шкідливих наслідків забруднення
  • Риба = дуже хороші джерела омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти мають дивовижні протизапальні сполуки, які можуть зменшити ризик нападу астми (Інші продукти з високим вмістом жирних кислот включають: волоські горіхи, насіння льону, сою, тріску, скумбрію
  • Часник, чилі, цибуля, імбир, куркума = Протизапальні властивості, що стимулюють нервові клітини в легенях, знімаючи подразнення від астми
  • Вітамін Е

Їжа не рекомендується (вони утворюють надлишок слизових оболонок, що може перекрити дихальні шляхи)

  • Мунго
  • Спеції
  • Молоко та молочні продукти
  • Шоколад
  • Хліб
  • Білий цукор
  • Яйця
  • Пшениця
  • Морепродукти
  • Сіль (може викликати набряк, який забирає більше рідини в легеневу тканину. На додаток до набряку сіль може також збільшити вироблення слизу)
  • продукти, що містять сульфіти (приправи, маринади, бобові, сухофрукти, креветки тощо)