Дієта для бодібілдингу жінки - все, що вам потрібно знатиРуа де ла Форм; Блог, який t; допомагає жити краще
Мої поради, щоб тонізувати вас
Схуднути легше, ніж підтягнутись. Так, ви правильно прочитали. Схуднути "легше", ніж схуднути на самоті. Ось чому я рекомендую зважуватись щонайбільше раз на два тижні. Вага відображає загальну вагу, не повідомляючи вам відсоток м’язів, води та жиру у вашому тілі.
Коли ви хочете підняти тонус, ви прагнете розтопити той невеликий шар жиру та наростити м’язи. Тонізуючий аспект походить від м’язів. Без м’язів ви не зможете побачити намальований прес або тверді та стрункі стегна.
Для цього ви вже знаєте, що вам доведеться займатися спортом. Менш проста частина - на кухні, а особливо на вашій тарілці. Ось чому ми будемо говорити про харчування для бодібілдингу для жінок.
Дієта для культуризму жінки: все, що потрібно знати про цукор
Проблема цукру - це варіант, який потрібно знати, коли ви хочете підняти тонус. Завдяки регулюванню споживання цукру ви зможете набагато схуднути і піднятися.
Саме тому я присвячую йому цілий розділ у своїй книзі Що їсти, щоб схуднути.
До того ж, як я вже сказав у цьому відео, цукор-рафінад - це сучасна отрута. Крім аспекту здоров'я: втрата ваги, збільшення жирових клітин, вісцеральний жир ...
Рафінований цукор негативно впливає на організм, про що ви навіть не підозрюєте: мігрень, порожнини, підвищений апетит, перепади настрою, втома, целюліт ...
Порада № 1: щоб підняти тонус, прийміть дієту, яка сприяє природному цукру (фрукти, овочі, бобові, какао), а не рафінованому цукру, який організм зберігає безпосередньо у формі жиру.
Жіноча дієта для бодібілдингу: все, що потрібно знати про білки
Ви не можете підняти його на наступний рівень як у зниженні ваги, так і у фізичній формі, не знаючи ролі кожного макроелемента у вашому тілі.
Білки, тваринні або рослинні, необхідні для нормального функціонування вашого організму. Особливо, якщо ви хочете втратити жир і підняти тонус. Це одна з найважливіших складових дієти для бодібілдингу для жінок (і для чоловіків теж, але загалом вони споживають достатньо білка в порівнянні з жінками).
Порада No2: Нахиліться до білка і подивіться, чи вистачає його. У вас є вибір: тваринний білок, рослинний або навіть білковий порошок для солодкого смаку (однак зверніть увагу на склад та якість).
Жіноча бодібілдингова дієта: все, що потрібно знати про гормональний баланс
Як відомо, жіноче тіло прекрасне ... але тим не менш складне! Чого хочеш! Нами править незрозуміла кількість гормонів. Їх вплив на організм часто недооцінюється.
Так само роль гормонів у збільшенні ваги. Фактор гормонального дисбалансу занадто ігнорується, коли він часто є причиною швидкого і незрозумілого набору ваги. Або це іноді причина затримки втрати ваги.
Якщо ваша дієта натуральна, багата необхідними поживними речовинами і містить належним чином рафінований цукор (при розумному споживанні та в потрібний час), то це має зменшити ризик гормонального дисбалансу. Однак генетичні та біологічні фактори часто відіграють головну роль у цьому випадку. Тому не соромтеся контролювати рівень естрогену, прогестерону та тестостерону разом із лікарем.
Порада 3: їжте потрібні речі в потрібний час, щоб побалувати своє тіло та запасти гормони, які (трохи) примхливі.
Побалуйте себе на кухні, щодня рухайте прикладом, і ви закріпитеся з блискавичною швидкістю!
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок