Дієта для дітей, що страждають ожирінням; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Оскільки більше третини дітей шкільного віку мають надмірну вагу або ожиріння, ожиріння стає все більш важливою проблемою для відновлення у молодшому віці. Отже, заохочення здорового та збалансованого харчування є ефективним способом зменшення ожиріння у цієї популяції, і за допомогою простих змін способу життя можна легко досягти.
Небезпека дитячого ожиріння
Дитина з індексом маси тіла (ІМТ), що дорівнює або перевищує 9 найкращих відсотків дітей того ж віку та статі, класифікується як страждають ожирінням. Дитина з індексом маси тіла, рівним або вищим за два верхніх відсотки однолітків, класифікується як хвороблива ожиріння.
Ожиріння дуже небезпечно в будь-якому віці, з підвищеним ризиком розвитку гіпертонії, астми, діабету 2 типу та різноманітних серцево-судинних захворювань.
Зокрема, люди, які страждають ожирінням у молодшому віці, як правило, залишаються ожирінням у зрілому віці, і тому вони мають більший ризик розвитку серйозних проблем зі здоров’ям у подальшому житті, а також передчасної смерті.
Надмірна вага також може суттєво вплинути на психічне здоров’я, оскільки ожиріння діти частіше помічають погане психологічне та психічне здоров’я та погіршення сну.
Потреби дітей у харчуванні
Харчування для дітей більш-менш базується на тих же принципах, що і харчування для дорослих, зі збалансованою дієтою, що містить суміш вітамінів, мінералів, вуглеводів, білків і жирів.
Цього можна досягти, вживаючи продукти з кожної з кластерних груп продуктів. Наприклад, картопля, зерна та інші текстури є хорошим джерелом вуглеводів. Фрукти та овочі забезпечують необхідні вітаміни та мінерали, тоді як молочні продукти, такі як молоко або сир, є хорошими джерелами жиру та кальцію. Такі продукти, як м’ясо, яйця, риба та квасоля, містять багато білка.
Поєднання основних груп продуктів харчування необхідне для ефективного росту та розвитку у дітей і в ідеалі повинно поєднуватися з активним способом життя.
Поради щодо здорового харчування
Дітям потрібна здорова, збалансована дієта, яка дає їм достатньо енергії для процвітання та розвитку. Однак, якщо дитина страждає ожирінням, це може означати, що дитина може забирати більше енергії, ніж потрібно, що призведе до набору зайвої ваги. Однак це все ще може бути не так просто, оскільки тут також може бути задіяна генетична складова. Тим не менше, ожиріння в дитячому віці можна вирішити за допомогою змін способу життя та простих змін дієти, що може мати великий вплив на загальний розвиток.
П’ять частин овочів і фруктів на день
Діти, як і дорослі, повинні прагнути щодня їсти п’ять різних видів фруктів та овочів, щоб забезпечити їх необхідними необхідними вітамінами та мінералами. Однак готові фруктові соки та смузі можуть містити дуже велику кількість цукру, що збільшує ризик набору ваги або порожнин, і тому їх слід поглинати. Фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди або кавун, є гарною альтернативою, їх зазвичай можна їсти як закуску або додавати до йогурту/змішувати як смузі.
Обмеження цукру
Дуже велике споживання цукру є однією з головних причин дитячого ожиріння. За даними NHS, за добу діти отримують більше 50% споживання цукру із підсолоджених напоїв та нездорових закусок. Здоровий вибір включає напівжирне молоко або несолодкий фруктовий сік для пиття, а також закуски з високим вмістом білка, такі як горіхи або куряча гомілка. В ідеалі дітям слід дозволяти максимум 2 закуски на день, що містять не більше 100 калорій кожна.
Партійний контроль
Хоча важко точно визначити, скільки дітей слід їсти під час їжі, важливо пам’ятати, що порція для дорослих може спонукати дитину їсти більше, ніж їм потрібно. Використання менших тарілок може допомогти зменшити це, як і початок їжі меншими порціями та коригування за необхідності.
Зробити задоволення від здорового харчування
Діти часто можуть бути вибагливими, коли мова заходить про вживання більш здорової їжі, як фрукти та овочі, тому залучення їх до планування та приготування їжі може зробити цю поведінку цікавішою та веселішою, заохочуючи кращою. Спільне вживання здорової їжі також є гарним прикладом, і навчання дітей їжі та харчуванню може ще більше заохотити їх до здорового способу життя.
резюме
Через значні наслідки ожиріння для здоров’я дуже важливо довго і довго уникати цієї проблеми. Цього можна досягти за допомогою різноманітного та здорового харчування, яке в ідеалі має поєднуватися з активним способом життя. За певного заохочення навіть найвибагливіші діти можуть прийняти здорову адекватну дієту.
Список літератури
Подальше читання
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Муллані, Софі. (2019, 27 лютого). Дієта для повних дітей. Новини-Медичні. Отримано 28 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Dieting-for-Obese-Children.aspx.
Муллані, Софі. «Дієта для повних дітей». Новини-Медичні. 28 січня 2021 року. .
Муллані, Софі. «Дієта для повних дітей». Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Dieting-for-Obese-Children.aspx. (дата звернення 28 січня 2021 р.).
Муллані, Софі. 2019. Дієта для повних дітей. News-Medical, переглянуто 28 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Dieting-for-Obese-Children.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork