Дієта для двох є дієвішою Дієта і схуднення, здоров’я
Починаючи наступну дієту, переконайтеся, що у вас є компанія. Дослідження показують, що ті, хто має дієту та партнера для тренувань, худнуть швидше та ефективніше.
Жінка може досить швидко скинути понад п’ять фунтів, якщо вона тримається
дієта та фізичні вправи з другом. З іншого боку, значна частина тих, хто сам бореться з кілограмами, не встигає скинути навіть 100 грамів.
Такі висновки дослідження, проведеного на 3000 жінках.
Дієта, привід для спілкування
З них понад 60% заявили, що не мають бажання тренуватися самостійно. І правда в тому, що ми їх розуміємо. Після робочого дня все, що ми хочемо - це гаряча ванна і щось солодке. Хто ще хоче піти в спортзал чи парк? Але коли ці заходи також є приводом для «пліток» або чату з другом, справа дещо змінюється.
Ті самі жінки зізналися перед дослідниками, що коли у них є партнер, вони дійсно люблять плавати або бігати, а крім того, вони мають більш ефективне тренування. Присутність одного з партнерів мотивує вас, особливо якщо інший перебуває у кращій фізичній формі, ніж ви.
Сім з десяти жінок вважають вправи менш мучительними, виконуючи це разом з другом, але половина з них визнає, що вони говорять без зупинок під час цих вправ.
Якщо ви виконуєте програму схуднення з іншою людиною, ви маєте не тільки здорову активність, але й задоволення соціальних потреб: спілкування та близькості.
Підтримка, яка вам потрібна
Коли ми вирішили скинути зайві кілограми, ми прагнемо знайти ідеальну дієту, але ми не намагаємось створити мережу підтримки, тобто людей, які морально підтримують нас у спробах схуднути.
Ось чому багато хто з нас зазнають невдачі. Коли ви їсте з кимось, хто не поділяє ваше бажання схуднути, вам буде важко триматися подалі від його апетитної їжі, навіть якщо у нього багато калорій . Але якщо у вас є дівчина, яка дотримується тієї ж дієти, ви зможете ділитися з нею здоровою їжею, заохочуючи одне одного.
Як вибрати партнера по дієті
Вам потрібен близький друг, який поділяє ваше бажання схуднути і бути здоровим. Якщо це хтось на роботі чи в родині, тобто людина, з якою ви проводите багато часу, це навіть краще, тому що ви можете ділитися здоровою їжею та обмінюватися корисною інформацією.
Фізично ви та ваш партнер на дієті повинні бути досить рівними. Невеликі відмінності у фізичній формі приносять користь тому, хто менш підготовлений, але цілком очевидно, що ви не зможете встигнути за виступом спортсмена.
Критерії психічно однакові. Добре бути максимально вмотивованим, щоб не було дискусій щодо частоти тренувань та їх тривалості.
З початку "співпраці" намагайтеся не брати участь у змаганнях. Кожен з вас різний, і ви, мабуть, не будете еволюціонувати однаково. Це не означає, що той, хто втрачає найбільше ваги, є більш працьовитим чи вмілим, а лише те, що у неї є організм, який їй допомагає.