Дієта для ледачих Я поволі звикаю
Коли я три тижні тому почав заявляти про остаточну боротьбу з любов'ю, я не очікував, наскільки це буде добре для мене. І я кажу не лише про фігуру!
Зараз я навіть з нетерпінням чекаю щотижневих спортивних курсів! Після пробіжки мені вже не стає нудно, я відчуваю себе вільно і справді добре - і я можу подолати кілометри набагато швидше, ніж на початку. Дієта вже не схожа на таку. Все це, звичайно, також відображається на вагах, через 3 тижні це на 3 кілограми менше, і це спонукає вас робити більше! Зрештою, погода теж грається, бікіні тепер можна виймати!
Під час тренувань важливо, щоб ви не відчували себе змушеними. Робіть те, що вам подобається, і не змушуйте себе відвідувати клас, де ви відлічуєте хвилини. Наприклад, я не шанувальник індивідуальних тренувань у студії, тому що мені швидко набридає і я віддаляюся, навіть після кількох днів випробувань мені це не сподобалось. Вправи також слід довгостроково включати в тижневий план, тому тим доцільніше присвятити себе спорту, який не тільки спалює калорії, але і доставляє задоволення.
До речі, короткі спортивні вправи також можна чудово робити вдома, перед телевізором, наприклад:
Що стосується харчування, то час від часу можна потурати собі через кілька тижнів. Багато хто любить мати один обманний день на тиждень. Але ви дуже швидко звикаєте до корисних речовин, покупки та приготування їжі займають трохи більше часу, але при правильній підготовці це все одно смакує. Найкраща порада тут: завжди майте під рукою корисні закуски. Якщо ви не знаєте, які продукти є особливо придатними, ось список 10 найкращих вбивць калорій:
10 найкращих вбивць калорій
кава
Або чай. Або взагалі кофеїнвмісний, оскільки кофеїн не тільки розбудить вас, але й посилить ваш метаболізм.
перець чилі
Гострота перцю чилі сприяє споживанню енергії, тому організм спалює більше калорій, ніж зазвичай. До речі, перець має такий же ефект.
Смородина
Чорна смородина має найвищий вміст вітаміну С серед усіх видів фруктів, а вітамін С є ВІТИНОМ для схуднення: він підсилює метаболізм, а кислотність гальмує апетит. Цитрусові та ківі також багаті вітаміном С.
Яблука
Яблуко на день тримає лікаря подалі ... і зайвого жиру! Оскільки пектин, що міститься в яблуках, допомагає краще розщеплювати жири та підтримувати низький рівень холестерину.
Морські водорості
Балас і високий вміст йоду в водоростях роблять цю зелену речовину справжньою вбивцею калорій: добре для травлення та працездатності!
Грейпфрут
Грейпфрут - справжнє спалювач жиру: фруктовий екстракт покращує травлення та кровообіг. Нібито ефект найбільший, коли грейпфрут (також трохи недозрілий) приймають безпосередньо після основного прийому їжі.
хлібці
Містить багато здорової клітковини і особливо підходить як закуска: хлібці дають вам відчуття ситості протягом тривалого часу і містять мало калорій у порівнянні зі звичайним хлібом.
Баранина
Всі любителі м’яса можуть зітхнути з полегшенням: нежирна баранина містить багато L-карнітину і тим самим допомагає спалювати жир.
паприка
Багато вітамінів С і Е підтримують організм у формі. І як перець чилі, болгарський перець також містить капсаїцин, що збільшує споживання енергії.
ваніль
Ваніль - непрямий вбивця калорій. Дослідження показали, що запах ванільного аромату лише пригнічує апетит до солодощів. Коли наступного разу замість шоколаду, просто візьміть солодкий стручок ванілі.