Дієта для обличчя вдома та сім’ї
Дієта для чистого і стрункого обличчя
На що ви особливо звертаєте увагу, коли зустрічаєте когось, зустрічаєтеся зі старим другом або бачите улюблену актрису по телевізору? Звичайно на обличчі. Ми вивчаємо людей зверху вниз, і головна частина того, яке враження справляє на нас людина, - це їх обличчя. Худне обличчя зменшує вас на кілька кілограмів в очах інших, а повне навпаки додає. Не існує дієт, які впливають лише на частину тіла. Однак, якщо ви будете дотримуватися певних правил, ваше обличчя схудне в першу чергу. Подвійне підборіддя зникає, шкіра виглядає чистішою та здоровішою. Перші результати з’являться через кілька днів, і це стане відмінним стимулом у боротьбі із зайвими кілограмами.
Крок 1 - Випивайте не менше 2 літрів води на день
Коли ви п'єте занадто мало, ваше тіло автоматично перемикається в режим зберігання і намагається накопичити якомога більше цінної вологи. В результаті рідина «осідає», викликаючи набряки обличчя, рук і ніг. Коли ви п’єте достатньо, надмірна волога виводиться з організму. Найкорисніша - мінеральна вода без газу або зелений чай. Звичайно, кава, кола та соки також підтримують організм у зволоженому стані, але ці напої калорійні.
Крок 2 - їжте свіжі овочі та фрукти принаймні три рази на день
Овочі та фрукти також містять велику кількість рідини. Крім того, вони містять багато клітковини. І якщо у вас є салат з яблук або моркви в період між обідом і вечерею, ви будете ситі, а це означає, що ви не тягнетеся до торта. Нехай ваш робочий стіл буде блюдом із фруктами, а не мішком печива. І не думайте, що плід жируватиме, бо в ньому багато цукру. Десерти містять набагато більше цукру. І чесно кажучи, ви бачили хоча б одну жінку, яка одужувала від апельсинів?
Крок 3 - Заборонити алкоголь на дієті для обличчя
Кожен алкогольний напій - будь то вино, пиво або дорогий коньяк - виснажує організм. А нестача вологи, як ми зараз знаємо, призводить до набряків. Не кажучи вже про той факт, що алкоголь є однією з найбільш калорійних продуктів у світі.
Крок 4 - Візьміть більше, ніж звичайний кальцій
Якщо ви споживаєте щонайменше 1,2 мг кальцію щодня, ви худнете швидше. Для цього достатньо випити 3 склянки молока або з’їсти 800 г сиру. Кальцію також багато в рибі. Побалуйте себе консервованою сардиною або лососем, і ви отримаєте потрібну дозу кальцію. А можна поєднати бізнес із задоволенням: мигдаль, арахіс і сухофрукти також містять кальцій. Крім того, достатня кількість кальцію робить ПМС менш помітним. Їжте більше молочних продуктів. І немає необхідності вибирати продукти з низьким вмістом жиру: тваринний жир в достатній кількості необхідний людині. Добова потреба в жирі становить 90 г, у тому числі в овочах - не менше 25 г.
Крок 5 - Виключіть 250 калорій на день і спаліть 250
Щоб скинути кілограм, потрібно спалити в середньому 3500 калорій. Спробуйте позбутися 500 калорій на день, і невдовзі ви помітите зміни - спочатку в області обличчя, а потім у фігурі. Ми ділимо ці 500 калорій навпіл: 250 потрібно спалити для фізичної активності, а 250 - "вирізати" з меню дня. Ви можете спалити 250 калорій під час 30-хвилинної прогулянки швидким темпом або інтенсивної 20-хвилинної підзарядки. А виключити 250 додаткових калорій з меню найпростіше через десерти. Замініть морозиво замороженим йогуртом, шоколадний торт з низькокалорійним пудингом, цукерки та печиво сухофруктами.
Крок 6 - Менше солі при дієті для схуднення
Чим більше солі ви споживаєте, тим більший ризик набряків. Найбільше солі та консервантів міститься в оброблених продуктах. І існує думка, що соєвий соус набагато корисніший за звичайну сіль, але насправді він викликає точно такі ж набряки, як і кухонна сіль. Окрім напівфабрикатів, до групи ризику входять: усі солоні східні страви, консервовані супи та овочі, рибні та м’ясні консерви, картопля фрі, солоні горіхи та копчені закуски. Знайте, що відмова від солі також нормалізує високий кров'яний тиск.
Крок 7 - силові тренування
Якщо ви худнете, лише дотримуючись дієт, шкіра неминуче стає в’ялою і обов’язково починає в’янути. Тому дієту необхідно поєднувати з силовими тренуваннями. Отже, ви підтримуєте м’язовий тонус і чим більше м’язів у вас, тим більше калорій ви спалюєте під час руху. Вправа для обличчя - це масаж, а схуднення повинно супроводжуватися курсом масажу.