Дієта для схуднення та схуднення; Лікар.
Дієта для схуднення та схуднення
«Кишенькова» література чи навіть спеціалізована дуже нас радує великою кількістю «чарівних формул», щоб досягти ідеальної ваги. Як ми вибираємо a дієта? Чи корисні такі процедури для організму, які застосовуються протягом тривалого періоду, особливо "під час стрибків і надмірностей"? Що ми можемо їсти, щоб «почуватись краще у своїй шкірі»? Як уникнути голоду - великого Ворога та друга румуна в перехідному періоді, оскільки ми знаємо один одного? Як ми обираємо, що їмо? Cata apa bem?
На практиці часто існує ряд дієт/лікувань/дієт, заснованих на різних "секретних рецептах", які є більш-менш химерними. Якщо в переважній більшості ці рецепти різні, в одному пункті всі погоджуються: оптимальним рішенням є гармонійне поєднання дієти, фізичних вправ та позитивного мислення. Не голод - це рішення тіла, у пошуках, здорового та гармонійного, як вважають багато людей, а збалансоване харчування, стійка спортивна діяльність, а також низку інших правил, які ми обговоримо по черзі.
Мета цього гігієнічно-дієтичного режиму (щадний вторинний та дієтичний) полягає у приведенні маси тіла до функціонального та органічного балансу (присвячений людям старше 18 років).
цілі
Нашими цілями цього лікування є:
- виведення токсинів завдяки високобілковій дієті (наприклад, у наступний святковий сезон)
- щадна дієта = збалансований/настроюваний/адаптований раціон до потреб людини
- зменшення маси тіла в середньому на 2 кг/місяць
Гігієнічно-дієтична дієта щадіння - правила
Режим схуднення базується на простих правилах, на можливості персоналізувати раціон та на правильному зволоженні. Не потрібно робити своє життя випробуванням, намагаючись дотримуватися різних дієт для схуднення.
1. Харчування прийматиметься у встановлені години
2. Вказані кількості не будуть перевищені
3. Всього 4 дні ми повинні дотримуватися дієти для схуднення. Через 4 дні слідкуйте за ними 7 днів, за які ми зазвичай їмо але без борошна, тваринних жирів, смаженої їжі, консервів, надмірної солі, кислих напоїв, алкогольних напоїв, концентрованих солодощів).
Модель схуднення 2гк/міс
- 250мл трав'яний чай (шипшина, ісоп, обліпиха, малина, звіробій, шок)
- 250 мл чорної кави (1 чайна ложка/250 мл води)
- 250 мл 1,5% гарячого/холодного молока
- 250 мл червоного соку + 125 грам солодкого коров'ячого сиру (коров'ячий сир повинен мати максимум жиру 20%).
* Томатний сік можна замінити морквяним соком, фруктовими боронами
- салат з солодкої або червонокачанної капусти-250 гр. + 100 гр білого кольору, слабкий
- Риба - варена або смажена форель або на грилі - Дозволено: чебрець, базилік
- Для алергіків на курячу грудку 70 грам (варену або смажену на грилі) + салат
* Можна додавати в салат: часник, цибуля, цибуля-порей, перець, гарбузове насіння, волоські горіхи, льон, 1 чайна ложка тертого
*** Можна додати 1 чайну ложку оливкової олії! Будьте обережні, якщо додаєте олію, не додайте насіння!
- 250 мл червоного соку + 125 грам солодкого коров'ячого сиру (коров'ячий сир повинен мати максимум жиру 20%)
- 1 яблуко = 200 г або 1 плодова борона
* Варіанти - половина апельсина або 1 ківі або яблучний салат + селера + морква + лимон = 200гр.
- 1 зварене круто яйце (мінімум 10 хвилин з моменту закипання води)
- 250 мл йогурту (макс. 15% жиру)
- 250 мл трав'яного чаю або 250 мл 1,5% холодного/гарячого молока відповідно до уподобань
Що дієта приносить нашому організму?
- Загальна кількість рідин/24 години - 1500 мл (мінімум)
- Білок - м'ясо риби/курка/сир/яйце
- Мінерали/Мікроелементи-молоко-кальцій, магній/салати-калій, кальцій, яєчно-кальцій, магній, червоно-калієвий сік, капуста-йод, риба-калій, кальцій, натрій, магній, залізо, йод, мідь, насіння, волоський горіх-йод, мідь, залізо, марганець, магній.
- Вітамін А - морква, томатний сік, яйце, риба
- Вітамін D - риба, яйце, молоко, сік, фрукти
- Вітаміни B-комплексу - салати, риба, молочні продукти
- Фолієва кислота - риба, яйце, томатний сік, молоко
- Вітамін Е- риба, молоко, сир
- Вітамін К - капуста, помідори, молоко
Дія: дезінтоксикаційна, очищаюча, регенеруюча, енергетична, тонізуюча
Детокс - виводить токсини з організму
очищення - виводить зайву рідину з організму
Регенеруючий - відновлює тканини, змінює результати, іноді оголошені процесіями
Збалансована дієта показана при: жовчовивідних захворюваннях, печінці, синдромі подразненого кишечника, гастродуоденіті, ожирінні, хворобах серця, кровообігу, цукровому діабеті, ревматичних захворюваннях, повторних носових кровотечах, профілактиці.
Переваги дієти:
- чергування 4-денного режиму накладається на 7 днів звичайного режиму
- сприяє поверненню до оптимальної ваги людини
- може бути адаптована до наведених нижче захворювань, віку та щоденної активності/зусиль
Він пристосований до потреб людини старше 18 років, в її сідлі. Дієта збалансована, охоплюючи потреби здорового організму дорослої людини, що докладає середніх фізичних зусиль. Між прийомами їжі можна споживати просту олігомінеральну воду.
Оптимальні результати отримуються в поєднанні з:
1. Пересувайтесь на відкритому повітрі 1 година/день або
- гімнастика вдома 1 годину на день або
- масаж 2 сеанси на тиждень по 30 хвилин
- плавання 2 × 1 година на тиждень або велосипед 30 хвилин/день
2. Позитивне мислення - виховання справжніх цінностей людського життя - простота, радість, альтруїзм, співпереживання, співчуття, довіра, дружба, любов.
Незалежно від того, яку схему ви приймаєте, рекомендується перед проведенням тієї чи іншої схеми провести загальну клінічну консультацію, лабораторні дослідження, які разом визначають точні дані про ваше здоров'я. Зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб уникнути відомих процедур схуднення, які можуть призвести до захворювання організму, замість того, щоб сприяти його зміцненню та оптимальному функціонуванню.