Дієта для схуднення за групами крові за рецептами згідно з таблицею
Дієта групи крові обіцяє, що кожна група крові має свій ідеальний раціон. Той, хто обирає меню, яке відповідає їх групі крові, повинен схуднути і бути здоровішим. Але що тут можна сказати про обіцянку дієти групи крові?
Зміст цієї статті:
- Як діє дієта за групою крові?
- Яка ідеальна дієта для групи крові 0?
- Яка ідеальна дієта для групи крові А.?
- Яка ідеальна дієта для групи крові В?
- Яка ідеальна дієта для групи крові АБ?
- Чи дієта на групі крові ефективна?
- Висновок про дієту групи крові
Дієта групи крові коротко пояснюється
Для натуропата Петра д’Адамо очевидно: з’ясувати, яка їжа для кого підходить, потрібно просто подивитися на свою групу крові . Оскільки різні форми їжі містять різні білки, так звані лектини. Вони вступають у реакцію з клітинами крові, змушують їх злипатися і призводять до порушення травного процесу або уповільнення обміну їжі. Тому D ’Adamo рекомендує для кожної окремої групи крові власний план харчування та індивідуальну спортивну програму . Тож дієта групи крові, щоб жити здоровіше і нарешті схуднути.
Теорія дієти за групою крові
Д'Адамо припускає, що групи крові людини розвивалися одна за одною. Група крові 0 є найдавнішим варіантом і виникла задовго до того, як люди оселилися - за часів мисливців та збирачів. Згідно з його теорією, групи крові А і В з’явилися зовсім недавно і в часи першого землеробства та першої худоби. Нарешті, група крові АВ є найновішим варіантом і з’явилася лише після кам’яного віку. Кожна група крові означає певний крок розвитку у людини, і тому для кожної групи крові існує правильна дієта, яка є найбільш засвоюваною для вас .
Харчування в дієті по групі крові
Група крові 0
Як група крові неандертальців, група крові 0 вважається найдавнішою. Тому дієта грунтується на типових характеристиках дієти кам’яного віку. Він утворився приблизно 40 000 років тому, коли люди в основному були мисливцями та збирачами. Відповідно програма дієти та фізичних вправ для носіїв групи крові 0 виглядає так:
Харчування: d’Adamo рекомендує план харчування, багатий на тваринні білки, тобто велику кількість м’яса та риби. Група крові 0, навпаки, повинна обходитися без молочних продуктів, пшениці, кукурудзи або квасолі - їх не існувало, коли формувалася ця група крові. Однак дозволяється використовувати фрукти та ягоди.
Переміщення: Як нащадки доісторичних людей, котрі колись переслідували мамонтів, ідеально підходить інтенсивне тренування. Три-чотири рази на тиждень, протягом 30-40 хвилин, ви повинні попотіти і дотягнути себе до межі.
Група крові А
У якийсь момент мисливці стали першими фермерами. Отже, група крові А виникла в Європі та Африці, де першим стало сільське господарство. Тваринництвом у цьому регіоні займалися лише набагато пізніше. Тому дієта, багата на м’ясо, стала рідше, в меню було більше фруктів та овочів, а також злакових продуктів. Це знайшло відображення в рекомендаціях д’Адамо щодо дієти для групи крові.
Харчування: Група крові А в основному корисна великою кількістю свіжих фруктів, овочів, цільного зерна та сої. М’ясо, навпаки, рідко слід їсти; дозволяється лише курятина та індичка у більших кількостях.
Переміщення: Як мирні фермери, люди з групою крові А потребують розслаблення, а не програми вправ. Тому на порядку денному йога, медитація та заспокійливі форми фізичних вправ, такі як легкі прогулянки або їзда на велосипеді. Садівництво також природно підтримує людей з групою крові А у формі - адже вони походять від перших фермерів.
Група крові В
За словами д’Адамо, група крові B розвинулася серед монгольських кочових племен, які блукали зі своїми стадами худоби. Під час підкорювальних експедицій на захід вони також поширювали свою групу крові в Європі. У безплідній Монголії тваринництво відіграло набагато більшу роль, ніж сільське господарство. План харчування носіїв групи крові В також відповідає.
Харчування: Як кочовики, монголи їдять все, що може запропонувати країна. Це стосується як місцевого степу, так і всіх тих регіонів, які цей народ завоював протягом своєї історії. Отже, люди з групою крові В є всеїдними: Хороша суміш рослинних і тваринних продуктів - найкраща дієта. Вони добре переносять як м’ясо, так і молочні продукти, і проти рослинної їжі мало заперечень.
Переміщення: Як і ваша їжа, програма вправ повинна бути збалансованою для групи крові. Дисципліни, що кидають виклик тілу і розуму в однаковій мірі, є найкращим вибором. Сюди входять види спорту, які передбачають складні рухи, такі як їзда на велосипеді або плавання. Верхова їзда також може бути хорошим режимом фітнесу.
Група крові АВ
І останнє, але не менш важливе: група крові АВ виникла із суміші європейських фермерів та монгольських вершників. Делікатна суміш мирних фермерів а диким кочівникам потрібно найбільш збалансоване харчування.
Харчування: Багато прийомів їжі протягом дня - найкраща форма харчування для людей з групою крові АБ. Також важливо суворо відокремлювати прийом м’яса та вуглеводів. Цільнозернові та соєві продукти, овочі та фрукти, а також баранина та морепродукти особливо засвоюються.
Переміщення: Суміш інтенсивних занять та розслаблюючих вправ, що чергуються між двома днями, повинна бути найкращою спортивною програмою для групи крові АБ. Тож потренуйся в тренажерному залі і відвідай заняття йогою через два дні.
Чи діє дієта на групі крові взагалі?
Що стосується дієт по групах крові, дієтологи більш ніж скептично ставляться до взаємозв'язку між групою крові та правильним харчуванням. Група крові А - найпоширеніший варіант у Західній Європі, але слід обійтися без пшениці, усього, що їли тут тисячі років.
Різні групи крові 0, A, B і AB також є у мавп. Тому наука припускає, що групи крові виникли набагато раніше і не мають нічого спільного з різними стадіями людського розвитку. Тому також неправильно висловлювати думку, що певні групи крові повинні віддавати перевагу їжі іншої їжі і уникати інших. Зв’язок між лектинами та скупченням клітин, постульований д’Адамо, також не доведений. Ті, хто суворо дотримується рекомендацій дієти групи крові, на жаль, також швидко їдять однобічно і ризикують браком важливих поживних речовин.
Такі експерти, як Ант'є Даль з Німецького товариства з харчування (DGE), тому сумніваються у дієті. Дієта групи крові науково не доведена. Даль рекомендує збалансовану дієту людям, які хочуть схуднути. Фруктів, овочів та цільнозернових продуктів слід вживати рясно, а солодощі та жирну їжу слід вживати лише помірковано. Ті, хто худне на дієті за групами крові, можуть це робити, оскільки в цілому їдять здоровіше: цукор заборонений у всіх групах крові.
Висновок про дієту групи крові
Як би спочатку це не звучало логічно, що кожна група крові має свій оптимальний раціон харчування, у дієти групи крові Адама відсутні наукові докази її ефективності. Гірше того, наука суперечить припущенням про дієту щодо групи крові за багатьма пунктами.