Дієта для світлої шкіри - імпульсний світловий епілятор
Правильні дії для чистої шкіри
Ясний колір обличчя відображає як здоров’я, так і красу. Цьому появі сприяє кілька факторів, таких як правильне харчування, зволоження, сон, фізичні вправи, очищення та захист від сонячних опіків, включаючи ультрафіолетові промені. Шкіра - це найбільший орган в організмі, вона для цього є показником нашого внутрішнього самопочуття. Правильне ставлення до чистоти шкіри можна підсумувати у відповідному харчуванні в поєднанні з добре збалансованим способом життя, що зумовлює здоровий та природний вигляд двох факторів.
Їжа
Антиоксиданти - це перші дієтичні речовини, які пригнічують пошкодження клітин і посилюють їх здатність до загоєння. Вони живлять шкіру і роблять її чіткішою.
Різнокольорові свіжі фрукти та овочі наповнені вітамінами А та С. Таким чином, ми забезпечимо включення, серед іншого, моркви, манго, ямсу, помідорів, ягід, брокколі, кавуна, шпинату, цитрусових, перцю та кокосів у наш щоденний раціон. Бета-каротин, який активний у складі вітаміну А, накопичується в шкірі для захисту від сонячних променів та інших факторів навколишнього середовища. Авокадо містить вітаміни A, D і E. Гриби, йогурт, цільнозерновий хліб і крупи, яйця та птиця багаті на вітаміни групи В. Селен також є одним з найважливіших елементів, гриби, л часнику, насіння кунжуту, кеш'ю та спаржа також рекомендується. Деякі дослідження показують, що люди з вищим рівнем селену в організмі рідше хворіють на рак шкіри.
Зволоження
Гладка, світла шкіра спирається на добре функціонуючу систему елімінації. Їжа з високим вмістом клітковини, як цільні зерна та квасоля, допомагають печінці та товстій кишці виводити токсини.
Споживання води протягом дня сприяє циркуляції поживних речовин та усуненню відходів. Y Додавання лимонного соку забезпечує додаткове очищення та посилює користь вітаміну С.
Концентруючи набагато більше вітамінів А, В і С, кавуновий сік посилює цей ефект удесятеро. Зелений чай - це також альтернативний напій, наповнений потужними антиоксидантами.
Хороші жири
У деяких продуктах, багатих антиоксидантами, також багато омега-3, незамінних жирних кислот, які зменшують запалення та запобігають свербіння та сухість шкіри. Тому наша дієта «зі світлою шкірою» включатиме серед іншого оливкову олію та лляне масло, лосось, тунець та палтус. Горіхи, мигдаль, гарбуз, соняшник та лляне насіння також містять багато корисних жирів, які сприяють гладкості шкіри.
Запобіжні заходи
Вибирайте цілі, необроблені продукти і уникайте перепікання, щоб зберегти ферменти та вітаміни. Світла шкіра може бути чутливою до гострої та гарячої їжі та стимуляторів, таких як алкоголь та напої з кофеїном. Почервоніння з’являється, коли зневоднення викликає набряк капілярів на обличчі. Вживайте ці продукти економно і споживайте більше води, щоб компенсувати їх.
Хоча вітамін D від сонця є дуже корисним, обмежте його вплив, щоб мінімізувати шкоду, яку він завдає, включаючи приглушення пігменту. Крім того, регулярно виконуйте вправи, щоб забезпечити надходження кисню та крові до капілярів шкіри.
Нарешті, сон так само важливий, оскільки він сприяє відновленню та розвитку клітин і тканин в організмі. Відсутність цих двох актів шкодить блиску та прозорості шкіри.
Косметика
Косметика та лосьйони, які ви наносите на шкіру, всмоктуються в організм так само, як і продукти та напої, які ви вживаєте.
Вибирайте продукти, що не містять алкоголю та містять мало шкідливих інгредієнтів. Кокосова олія багата антиоксидантами і має чудові протизапальні властивості. Також він є ефективним зволожуючим кремом при безпосередньому нанесенні на шкіру.
Маски для обличчя на харчовій основі можуть бути ситними. Наприклад, подрібнений авокадо, змішаний з чайною ложкою меду і чайною ложкою олії насіння льону, пом’якшує шкіру. Маска з лимонного соку і трояндової води або паста з мелених листя м’яти може мати яскравий ефект на темній шкірі, пошкодженій сонцем. Змивання кожної аплікації маскою теплою водою зазвичай слід робити через 15 хвилин.