Дієта для відгодованих людей - поради, запропоновані фітотерапевтом,
На думку спеціаліста, радикальні дієти для схуднення не є правильним рішенням, а з точки зору здорового харчування для підтримки нормальної ваги фітотерапевт каже, що цьому потрібно вчитися з дитинства. Які ще поради дає лікар Овідіу Бойор людям, які страждають від надмірної ваги?
Овідіу Бойор відомий як засновник сучасної румунської фітотерапії та рекомендує кілька порад людям, схильним до ожиріння або ожиріння.
Порада відомого фітотерапевта полягає у контролі за харчуванням з дитинства людям, які мають тенденцію до набору ваги. Таким чином, на думку лікаря, потрібно змінити неправильну звичку робити культ із подавання їжі, в якій переважає задоволення від їжі. Овідіу Бойор заявляє, що ця шкідлива звичка успадковується від сім'ї.
У той же час фахівець рекомендує не різкі дієти для схуднення, оскільки вони призводять до порушення метаболізму, а дієту, метою якої є поступове та здорове схуднення. Цей раціон повинен бути постійним, люди, які його дотримуються, будуть задоволені схудненням від 1 кг або 2 кг на тиждень. При такій дієті зменшується приблизно 200-300 калорій на день.
Овідіу Бохор рекомендує, щоб дієта для людей, які мають тенденцію до набору ваги або ожиріння, включала щоденні супи, салати, а також м’ясні та молочні продукти, фрукти, спеції, лимонну воду, сік від рубців або капустяний сік. У своїй книзі «Природна медицина» Овідіу Боджор також рекомендує один день загального голодування на тиждень.
Позбавтеся від жиру за допомогою цих вправ!
Фітотерапевт рекомендує супи не тільки на обід, але і вранці, і це можуть бути овочеві, бурякові, томатні супи, але не містять вареників або макаронних виробів. У щоденному раціоні фахівець рекомендує салати на початку їжі, оскільки в сирому вигляді вони швидко дають відчуття ситості.
Він рекомендує помідори, шпинат, цибулю-порей, цвітну капусту, кабачки, моркву, селеру, болгарський перець, редис, салат, сиру цибулю, червоно-білу капусту, кріп, баклажани в різних поєднаннях.
Рекомендація щодо м’яса - їсти нежирну яловичину, птицю та рибу, таку як щука, судак, окунь, нежирна риба загалом. Молочними продуктами, які можна вживати, є несолоний коров’ячий сир, сир, йогурт, незбиране молоко в менших кількостях, якщо вони не знежирені.
В якості гарніру можна вибрати ячмінь, коричневий рис, поленту, цвітну капусту, квасоля, гриби. Хліб, тільки чорний і виготовлений із цільнозернового борошна, з висівками. Фітотерапевт рекомендує вживати в їжу спеції, такі як гострий перець і чорний перець, оскільки вони прискорюють обмін речовин і інтенсивно стимулюють спалювання калорій.
Щодо десерту, Овідіу Бойор рекомендує людям, які мають тенденцію до набору ваги гіркі фрукти, такі як червоні апельсини, фрукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як вишня, яблука, груші, айва, вишня, апельсини, лимони, полуниця, малина, полуниця., персики та абрикоси.
Тільки в невеликих кількостях рекомендується їсти банани або родзинки.
Овідіу Бохор підтверджує важливість лікування цитрусовим соком або капустяним соком, однією склянкою натщесерце, а цитрусовий сік можна зробити вдома: апельсин, лимон, грейпфрут, 300 мл води і 2 чайні ложки меду. Поряд із цим лікуванням Бойор також пропонує 8 склянок на день із звичайною або джерельною водою з лимоном, а споживачі кави можуть пити після води з лимоном та кавою, але несолодкою.
У цій дієті категорично заборонені комерційні солодощі, цукор, вершки, халва, пудинги, пампушки, вершки, морозиво, тістечка, шоколад, цукерки, а також ковбаси, жирне м’ясо, біле борошно, чіпси, бекон, соління, консерви, солодке вино., пиво і тютюн, майонез, піца, картопля фрі і, звичайно, всі продукти швидкого харчування.
Ще одне показання фітотерапевта Овідіу Божора - їсти 4-5 прийомів на день, снідати, а їжу повільно пережовувати. За його словами, останній прийом їжі повинен бути о 19:00, а дієта також повинна забороняти дуже послідовні перекуси між прийомами їжі.
Овідіу Бойору 92 роки і його прозвали батьком румунської фітотерапії. Академік, член Академії медичних наук і засновник сучасної румунської фітотерапії є автором кількох книг і трактатів з фітотерапії.