Дієта для зменшення серцево-судинного ризику

У цьому розділі ви знайдете інформацію, адресовану виключно сімейним лікарям, щоб полегшити спілкування з пацієнтами, в контексті найпоширеніших захворювань, про які повідомляється в кабінеті сімейного лікаря. Інформація, надана www.formaremedicala.ro, має на меті покращити, а не замінити стосунки між пацієнтом та його лікарем.

Дієта для зменшення серцево-судинного ризику

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/educatie-pacienti/regimul-alimentar-pentru-a-reduce-riscul-cardiovascular/

серцево-судинного
Серцево-судинний ризик стосується можливості розвитку серцевих захворювань або перенесених судинних подій (інфаркту міокарда або інсульту) у найближчі роки. На серцево-судинний ризик значний вплив має підвищений рівень жиру в крові. Ми можемо зменшити цей ризик, змінивши спосіб життя та зменшивши фактори ризику.

Серцево-судинні фактори ризику

Модифікуються серцево-судинні фактори ризику - ожиріння, дисліпідемія, куріння, малорухливий спосіб життя та діабет.

Незмінними факторами ризику є блювота, статева та сімейна історія ранніх серцево-судинних захворювань.

Що ми можемо зробити, щоб уникнути серцево-судинного ризику?

Лікарі рекомендують відмову від куріння, правильне лікування гіпертонії, дисліпідемії, діабету, правильну дієту та регулярну програму вправ.

Дієта, яка допомагає запобігти дисліпідемії

дисліпідемія являє собою збільшення концентрації ліпідів у крові (особливо холестерину та тригліцеридів).

Для дієти, яка запобігає дисліпідемії, лікарі рекомендують:

  • Їжте фрукти та овочі під час усіх прийомів їжі
  • Вживання «хороших» жирів, що знижують рівень холестерину в крові: рослинні олії, особливо оливкова олія, жири, що містяться в м’ясі риби.
  • Уникайте "поганих" жирів, що підвищують рівень холестерину в крові: свинина жирна, баранина, сало/птиця, молоко, масло, сир, яєчний жовток.
  • Їжте цільнозернові страви
  • Вибирайте страви, приготовані на пару, смажені на грилі
  • Їжте розумну кількість горіхів та насіння
  • Зменшіть кількість вуглеводів у борошняних продуктах, солодощах, особливо якщо тригліцериди високі
  • Зменшіть кількість вживаного алкоголю
  • Зменште масу тіла, якщо це необхідно для профілактики ожиріння
  • Щодня робіть щонайменше 30 хвилин вправ
  • Кинути курити

Кожен повинен запитати себе, що вони роблять щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинної системи: якщо вони здорово харчуються, щодня займаються фізичними вправами, чи регулярно відвідують лікаря для контролю і чи правильно дотримуються рекомендованого лікарем лікування, де це необхідно.