Дієта для зменшення стегон

варених картоплі

Якщо проблемними областями жіночої фігури є стегна, сідниці та ноги, які хочуть схуднути, жінкам потрібні заняття фітнесом для корекції цих зон. Однак без дієт для зменшення обсягу стегон ноги та сідниці в будь-якому випадку мають велике значення.

Дієта для схуднення стегон

Жирові відкладення на стегнах і сідницях, як правило, тануть дуже повільно, тому для помітного схуднення дієту слід дотримуватися протягом тривалого часу. Однак через 21 день можна помітити помітний вплив дієти на схуднення стегна.

Основною частиною дієти для позбавлення від жирового шару в нижній частині тіла є:

  • Овочі - капуста, кабачки, огірок, баклажани, помідор, петрушка, салат;
  • Фрукти - яблука, груші, кавуни, дині, абрикоси, ківі, грейпфрут, апельсин;
  • М'ясо - нежирна телятина, курка, індичка;
  • Морепродукти - кальмари, креветки;
  • Риба - нежирні сорти;
  • Молочні продукти - з низьким відсотком жирності;
  • Квасоля та зернові, крім попередньо оброблених;
  • Хліб з борошна з висівками або груба мука, макарони з борошна з твердих сортів пшениці.

Різні мюслі та пластівці, жирне м’ясо, усі солодощі, жирні молочні продукти, борошняні вироби, шоколад, цукор, ковбаси, консерви, солона їжа, соки, картопля фрі, лимонад та інші фаст-фуди заборонені.

Приблизна дієта на день з дієтою для зменшення стегон:

  • Сніданок - натуральний йогурт (200 г), ягоди (100 г), хліб (50 г), 2 скибочки помідорів, зелений чай;
  • Вечеря - суп з овочів та овочів (200 г), м’яса або риби, вареної або тушкованої (100 г), салат (100 г), хліб (100 г), компот з несолодких ягід;
  • Полуденок - салат, змащений рослинною олією (200 г);
  • Вечеря - гречка на воді (100 г), молоко (200 г);
  • перед сном - кефір (200 г).

Така дієта різноманітна і не може змусити вас голодувати, тому легко спостерігати тривалий час, необхідний для досягнення бажаного результату. Середня втрата ваги за місяць становить 5-7 кг.

Дієта для струнких ніг і стегон

Всього за тиждень скинути зайві кілограми в стегнах і на ногах допоможе дієта "Пісне". Ця дієта надзвичайно жорстка, тому ви не можете тримати її більше 7 днів. Також заборонені фізичні навантаження. Перш ніж приступати до такої жорсткої дієти, слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути загострення хронічних захворювань.

Дієтичне меню на тиждень:

  • Понеділок - 1 літр молока;
  • Вівторок - 200 г сиру і 800 мл соку;
  • навколишнє середовище - це лише вода;
  • Четвер - 3-4 варених картоплі, 800 мл соку;
  • П’ятниця - 5 яблук;
  • Субота - 200 грам м’яса (нежирний сорт), 800 мл соку;
  • Неділя - це літр кефіру.

Сік під час дієти слід вживати без цукру, бажано яблучний, грейпфрутовий, апельсиновий або гранатовий. Всі дозволені на день продукти поділяються на кілька прийомів, сік слід пити після їжі. Вода дозволяється без обмежень.

Протягом наступних 10 днів після дієти потрібно дотримуватися спеціальної дієти для закріплення результату:

  • День 1 - звичайна розумна дієта, ви можете дозволити собі те, що дійсно хочете, але в невеликих кількостях;
  • Другий день - на сирі та соку (розумна кількість, але не голодувати);
  • Третій день - на вареній рибі та соках (достатня кількість, але не на голодування);
  • 4-й день - 4 варених картоплі і сік;
  • 5-й день - 1 кг яблук;
  • 6-й день - 300-400 г вареного м'яса і соку;
  • День 7 - звичайна розумна дієта;
  • 8-й день - 1 кг яблук;
  • 9-й день - 300-400 г вареного м’яса і соку;
  • 10-й день - 1 літр кефіру.

Дотримання «пісної» дієти дуже складно і морально, і фізично. Найкраще проводити його вдома або у відпустці, т.к. активних дій і роботи сил практично не буде. Після закінчення дієти найбільш уперті будуть задоволені результатами - мінус 2-6 см в ногах і стегнах, а втрата зайвої ваги складе 5-10 кг.