Дієта DODO ви втрачаєте 3 кілограми за перший тиждень - натхнення щодня
Минулого року інша дієта ("дієта 5: 2") привернула увагу американців, але особливо знаменитостей, і люди їли лише 500 калорій, два дні на тиждень. Зараз найкращий дієтолог розробив план DODO, революційну програму харчування, за простим принципом: один день так, один день ні (День у вихідний день).
Навіть якщо ви не пробували до посту, шанси настільки великі, що ви вже знайомі з цією концепцією. Дієта натще, яка висвітлює співвідношення 5: 2, була одним з найбільш обговорюваних планів схуднення 2013 року. Принцип був простий: ті, хто встановив цільовий показник у 500 калорій на день протягом двох днів на тиждень, могли їсти те, що те, що вони хотіли в інші 5 днів тижня і все-таки встигли схуднути.
Що означає дієта DODO?
Зараз запущено новий тип дієти натще, і вона не тільки дає кращі результати, але і набагато легше дотримуватися і дотримуватися. Відповідно до цього плану, ви можете розраховувати втратити до 3,2 кілограма протягом першого тижня та 0,5-1,4 кілограма протягом наступних тижнів.
Дієта DODO - або "один день так, один день ні" - заснована на принципах періодичного голодування (IF - "інтермітуюче голодування"), але має інший підхід, який повністю скорочує необхідність рахувати калорії та звертати увагу на кожен малюнок. Періодичне голодування - загальний термін для широкого кола різних способів використовувати випадкові перерви в їжі для оптимізації функціонування вашого тіла, контролю за тим, як ваше тіло відновлюється та підтримується, а також як воно використовувати запаси енергії - включаючи жири. Інші дієти такого роду, такі як описана вище (дієта 5: 2), дозволяють з’їдати обмежену кількість калорій протягом дня посту; але у випадку з дієтою DODO ви взагалі не їсте протягом 20-24 годин, щоб дати вашому тілу повну перерву. Це може здатися важким, але хороша новина полягає в тому, що кількість часу, задіяного в цій «перерві», включає години вашого сну.
Дієта DODO діє наступним чином:
Увечері перед пісним днем ви будете їсти вечірню їжу між 19.00 і 22.00 (їжа перед голодуванням), потім процес голодування починається під час сну і триває до наступного вечора, коли ви їсте в середині натщесерце - яке слід споживати не пізніше ніж за 24 години після їжі перед голодування.
Наступного ранку ви їсте спеціальну їжу, яка називається перервою в пості, щоб закінчити період посту.
Фахівці стверджують, що не слід приймати більше трьох днів голодування на тиждень і що завжди слід робити перерви між кожним циклом голодування. І чим довше ви будете постити, тим більше кілограмів втратите, стверджують послідовники дієти DODO.
Організм використовує накопичені жири
Коротше кажучи, дієта DODO (що означає переживання їжі по черзі кожні два дні) покликана спонукати організм використовувати свої запаси та запаси жиру для їжі; і таким чином кілограми тануть, і ви худнете.
Творець дієти DODO, Дрю Прайс, каже, що користь від не їжі протягом 24 годин значно перевершує обіцянки інших дієт, таких як закликання нас їсти лише 500 калорій на день.
"Тіло здатне контролювати, як воно використовує різні види палива для отримання енергії, такі як жири, білки та вуглеводи. Тіло спалює" паливо ", яке має найбільші запаси та запаси, а це означає, що в періоди посту або дієта DODO передбачає повне голодування, оскільки, навіть якщо у вас є кілька грамів вуглеводів або білків, ваше тіло перейде від голодування до режиму годування/годування, і отже, ви втратити вигоди від перерви в періоді годування ", - пояснює він Дрю Прайс . Джерела: 1, 2, 3.