Дієта Дубров Це за методом схуднення
Дієта Даброу звучить як чергова тенденція до схуднення, але цей метод повинен допомогти у зниженні ваги більш простим способом. У цій статті ми пояснимо, що за цим стоїть.
Як діє дієта Дубров
Порівняно з набридливим підрахунком калорій, наприклад, дієта Дубров повинна бути формою схуднення, яка є дисциплінованою, але простою. Пара Террі та Хізер Даброу розробили план цього.
- Ця дієта складається з трьох фаз періодичного голодування.
- Інтервал 1: Тут ви робите перерву в їжі на 16 годин і споживаєте їжу лише протягом 8 годин. Це повинно допомогти тілу звикнути до посту. Цей інтервал проводять протягом 2-5 днів. У цей час не слід вживати алкоголь і уникати вуглеводів.
- Інтервал 2: Відтепер ви можете чергувати пост 16: 8 та 12:12 (12 годин їжі, 12 годин перерви). Крім того, спорт регулярно практикується у фазі 2. Спирт і вуглеводи можна вживати в невеликих кількостях. Ви можете зробити інтервал 2 скільки завгодно.
- Інтервал 3: Після 1-2 фаз ваш тиждень тепер складається з 5 днів 12:12 голодування та 2 днів 16: 8 голодування. У вас також може бути день, коли ви можете їсти що і коли захочете.
- Тож фокус дієти Дубров набагато більше зосереджується на тому, коли їсти, ніж на тому, що з’їдено.
- Однак все-таки слід дотримуватися збалансованої дієти з великою кількістю зелених овочів та білків з невеликою кількістю вуглеводів.
Що робить дієта Дубров
Після дієти «Дубров» не потрібно відмовлятися від їжі гріха. Це повинно допомогти триматися на м’ячі та добре почуватись при схудненні. У той же час дієта повинна позитивно впливати на ваш організм.
- Першою метою дієти Дубров є, звичайно, втрата ваги.
- З огляду на голодування та поміркованість перекусів солодощами та вживання алкоголю, така форма дієти повинна представляти собою довгостроковий метод схуднення.
- Крім того, винахідники дієти Друбоу кажуть, що інтервальне голодування активізує функцію проти старіння в клітинах.
- Однак слід критично розглядати, що, з одного боку, омолоджуючий ефект може проявитися лише через роки інтервального голодування - що також досі не доведено.
- З іншого боку, за допомогою дієти можна швидко втратити вагу, але обмежене споживання їжі також може призвести до зменшення надходження поживних речовин.
- Якщо ви сидите на дієті, переконайтеся, що ви отримуєте достатньо поживних речовин, корисних жирів і білків через їжу.
Фізичні вправи необхідні для збереження здоров’я та фізичної форми. Ми хотіли б познайомити вас із здоровим видом спорту в наступній статті.