Дієта Easy-Fast, 6 кг за 2 тижні
Дієта Easy-Fast, швидка і легка дієта, без голоду, в програмі якої дуже мало заборонених продуктів. В основі в основному вживаються овочі та фрукти, нежирний сир, курка, яловичина або риба, дієтичний майонез, спеції, бальзамічний оцет та свіжий лимонний сік. Натомість вам потрібно назавжди виключити з раціону цукор, але ви можете замінити його медом.
Якщо ви будете дотримуватися дієти відповідно до книги, лише через два тижні ви зможете скинути від п’яти до шести кілограмів.
Нижче ми представляємо, яким буде ваше щоденне меню протягом двох тижнів дієти. Залежно від ваших уподобань, ви можете обрати поворотом один із трьох щоденних пунктів меню, представлених нижче.
Сніданок: склянка натурального лимонного соку: змішайте в склянці свіжий сік лимона із звичайною водою, чашкою зеленого чаю або несолодкої кави, склянкою нежирного натурального йогурту та двома скибочками цільнозернового хліба, намазаного шаром дуже тонке масло.
Обід: порція 150-200 грам риби на пару, птиці або яловичини на пару, а також звичайна вода або трав'яний чай.
Вечеря: порція 200 грам овочів, приготованих на пару, або салат зі свіжих овочів і звичайної води або зеленого чаю або зелені.
Перекус: два скибочки шинки та фрукт на ваш вибір.
Важливо! За два прийоми їжі на тиждень ви також можете з’їсти порцію макаронів або три картоплини зі спеціями на пару.
Сніданок: миска збитого молока, змішаного з 30 грамами цільнозернових злаків або знежиреного коров'ячого сиру з двома ложками вівсяних пластівців і чашкою червоних фруктів або скибочкою дині і склянкою свіжого лимонного соку з простою водою.
Обід: обсмажений на сковороді стейк з яловичини або курки з порцією вареної зеленої квасолі, фруктом на ваш вибір і простою водою або зеленим чаєм.
Вечеря: салат з ендівеї, омлет із трьох яєць та звичайної води або трав'яного чаю.
Перекус: дві скибочки знежиреного сиру та фрукт на ваш вибір.
Важливо! А за другим варіантом, за два прийоми їжі на тиждень ви також можете з’їсти порцію макаронів або три картоплини зі спеціями на пару.
Сніданок: половина грейпфрута або склянка свіжого несолодкого грейпфрутового соку, два крутих або смажених яйця в невеликій кількості оливкової олії і дві скибочки нежирної пресованої шинки.
Обід: половина грейпфрута або склянка свіжого несолодкого грейпфрутового соку, нежирної курки або риби, приготованої на пару або смаженої на грилі, в будь-якій кількості, та чаша овочевого салату та спецій, збризнути невеликою кількістю бальзамічного оцту або свіжого соку лимона.
Вечеря: половина грейпфрутового або несолодкого грейпфрутового соку, порція нежирної курки, яловичини або риби, приготовленої на пару або на сковороді, в будь-якій кількості, і насичені овочі, сирі або приготовлені на пару, крім горох, сушена квасоля, кукурудза або соя.
Після вечері перед сном можна випити склянку підсолодженого знежиреного молока або склянку томатного соку.