Дієта Easy-Fast для схуднення без голоду
Схудніть 5-6 фунтів всього за два тижні!
Безумовно, у багатьох жінок виникає спокуса розпочати дієту, але більшу частину часу вони зазнавали невдач, оскільки дієта здавалася занадто різкою. Дієта Easy-Fast, швидка і легка дієта без голоду, в програмі якої дуже мало заборонених продуктів, видається ідеальним рішенням у цьому випадку.
Овочі, фрукти, а також м’ясо
Дієта Easy-Fast - це досить новий стиль здорового харчування, заснований на швидкому та простому харчуванні, який допомагає одночасно схуднути. Тому вам потрібно обладнати свою кухню якоюсь технікою та спеціальним посудом, які допоможуть вам приготувати здорову їжу. Таким чином, вам знадобиться електрична пароварка, тефлонова каструля для готування без жиру, блендер, соковижималка та пляшка з випарником олії.
Моніка Поп, розв’язана з лікарем Вергілієм Мустою: "Це геноцид"
Чорна п’ятниця 2020! Як великі магазини змагаються у знижках усіх видів
Понад 95% румунських пацієнтів, які прибувають на ATI, програють битву з COVID-19. Тривожне оголошення лікарів
Дієта Easy-Fast в основному базується на споживанні овочів і фруктів, нежирного сиру, курки, яловичини або риби, дієтичного майонезу, спецій, бальзамічного оцту і свіжого лимонного соку. Натомість вам потрібно назавжди вилучити цукор зі свого раціону, але ви можете замінити його штучними підсолоджувачами. Цукор потрібно буде виключити з раціону, щоб змусити організм витягувати енергію з жирових відкладень.
Відмовтеся від безалкогольних напоїв з ринку.
Щоб не нудьгувати щодня їсти одну і ту ж страву, м’ясо можна готувати різними способами, приготованим на пару або на грилі, а можна додати різні спеції.
Більша зарплата медичного персоналу, що працює з пацієнтами Covid. Уряд відповідає на вимоги профспілок
Роксана Хулпе, у бюро новин Pro TV. Журналістка більше не переходить до тієї позиції, з якою вела переговори
Курс БНР, сьогодні, четвер, 12 листопада 2020 р. Котирування дня для євро. Оновлення
Обережно! Соки в магазинах заборонені, навіть дієтичні (легкі). Якщо ви будете дотримуватися дієти відповідно до книги, вже через два тижні ви зможете скинути від п’яти до шести кілограмів.
Нижче ми представляємо, яким буде ваше щоденне меню протягом двох тижнів дієти. Залежно від ваших уподобань, ви можете шляхом обертання вибрати один із трьох щоденних пунктів меню, показаних нижче.
Сніданок: склянка натурального лимонного соку: змішайте в склянці свіжий сік лимона із звичайною водою та сахарином (обов’язково щодня), чашку зеленого чаю або кави, несолодкої або штучно підсолодженої, склянку знежиреного натурального йогурту і дві скибочки цільнозернового хліба, змащені дуже тонким шаром вершкового масла.
Обід: порція 150-200 грам риби на пару, птиці або яловичини на пару, звичайна вода або трав'яний чай.
Вечеря: порція 200 грам овочів, приготованих на пару, або салат зі свіжих овочів та звичайної води або зеленого чаю або зелені.
Перекус: два скибочки шинки та фрукт на ваш вибір.
Важливо! За два прийоми їжі на тиждень ви також можете з’їсти порцію макаронів або три картоплини зі спеціями на пару.
Сніданок: миска збитого молока, змішаного з 30 грамами мюслі або знежиреного коров’ячого сиру з двома ложками вівсяних пластівців і склянкою червоних фруктів або скибочкою дині та склянкою свіжого лимонного соку з простою водою і штучний підсолоджувач.
Обід: запечена яловичина або курка з порцією пропареної зеленої квасолі, фруктом на ваш вибір та простою водою або зеленим чаєм.
Вечеря: салат з ендівії, омлет із трьох яєць та звичайної води або трав'яного чаю.
Перекус: дві скибочки знежиреного сиру та фрукт на ваш вибір.
Важливо! А за другим варіантом, за два прийоми їжі на тиждень ви також можете з’їсти порцію макаронів або три картоплини зі спеціями на пару.
Сніданок: половина грейпфрута або склянка свіжого несолодкого грейпфрутового соку або підсолодженого штучними підсолоджувачами, два крутих або смажених яйця в невеликій кількості оливкової олії і дві скибочки нежирної пресованої шинки.
Обід: половина грейпфрута або склянка свіжого несолодкого грейпфрутового соку або підсолодженого штучними підсолоджувачами, нежирна курятина чи риба на пару або на грилі в будь-якій кількості, а також чаша овочевого салату та спецій, злегка посипана бальзамічний оцет або свіжий лимонний сік.
Вечеря: половина грейпфрута або грейпфрутового соку, не підсолодженого або підсолодженого штучними підсолоджувачами, порція нежирної курки, яловичини або риби, приготовленої на пару або на сковороді, в будь-якій кількості, і насичені овочі, сирі або підготовлені на пару, крім гороху, сушених бобів, кукурудзи або сої.
Після вечері перед сном можна випити склянку підсолодженого знежиреного молока або склянку томатного соку.
Лимони та оцет, зірки режиму
Наповніть свій холодильник овочами та фруктами, і у вас завжди повинен бути під рукою лимон, ароматизована зелень, знежирений сир та баночка легкого майонезу. Ідея цієї дієти полягає в підкисленні. Кілька крапель якісного лимонного або бальзамічного оцту на тарілці зменшують глікемічний індекс і жир на клітинному рівні.
Під час дієти не забувайте займатися якомога більше і пити не менше двох літрів простої води на день.