Дієта FDH - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
FdH є абревіатурою і означає "з'їсти половину". Це слід сприймати досить буквально. При дієті FdH щодня вживаються однакові страви з однаковим складом. Однак ви берете лише половину всієї їжі.
Інших обмежень не існує, а це означає, що жирну їжу з високим вмістом цукру можна споживати до тих пір, поки порція зменшується вдвічі.
Як саме дієта діє, які переваги та недоліки існують, чи можуть бути ризики та вся інша інформація про цю дієту, яку варто знати, можна знайти в наступному посібнику.
Дієта FdH - їжте половину!
Що це таке і як діє ця дієта?
Дієта FdH заснована на простому принципі обмеження калорій. Якщо організм отримує менше калорій, ніж споживає щодня, тіло повинно забезпечувати калорії в іншому місці.
Для цього він використовує жирові запаси.
Оскільки організм отримує лише половину калорій під час дієти FdH, тіло повинно отримувати половину свого щоденного споживання за рахунок надлишку жиру, і ви швидко худнете.
Час і тривалість
Скільки триває дієта FdH?
Дієта FdH підходить лише для короткочасного використання
Дієта FdH повинна проводитися лише короткий час. В іншому випадку організм загрожує нестачею поживних речовин, оскільки він більше не достатньо забезпечений вітамінами та мінералами.
Втрата ваги
Ось що приносить дієта FdH - саме стільки ви худнете!
Дієта FdH може дати дивовижні результати. Оскільки організму раптом доводиться наповнювати половину своїх енергетичних потреб за рахунок власних джерел, дуже швидко наближаються власні запаси, і кілограми зникають.
На жаль, роблячи це, організм не тільки розщеплюватиме жир. Організм може виробляти білок навіть швидше, ніж жир, і тому віддає перевагу йому як джерелу. Це (не тільки) розщеплює зайвий жир, але, на жаль, також м’язову масу.
Компактний план дієти
План дієти для дієти FdH дуже простий, оскільки вам не доведеться змінювати свої харчові звички. Ви можете продовжувати їсти те, що вам подобається і що вам подобається. Змінюється лише розмір порції. Таким чином, план дієти також індивідуально підходить для кожної людини відповідно до власного смаку.
Ризики дієти FdH
У короткостроковій перспективі дієта FdH може призвести до швидкого зниження рівня цукру в крові. Це може призвести до проблем із кровообігом. Це також призводить до втоми і поганої концентрації уваги. У довгостроковій перспективі можуть спостерігатися сильні симптоми дефіциту.
Переваги і недоліки
Дієта FdH дуже ефективна і швидко призводить до втрати ваги. Крім того, при дієті FdH вам не обійтися без певних продуктів, і ви можете продовжувати їсти те, що вам подобається і що ви хочете.
Однак для того, щоб відбулося зниження, необхідна сильна воля і високий рівень самодисципліни, оскільки при дієті FdH людина супроводжується постійним сильним голодом. Це також може призвести до прямої тяги до їжі.
Самообман також легко можливий за допомогою дієти FdH, оскільки часто невідомо, наскільки точно були великі попередні порції. Відсутність контролю дозволяє з’їсти стільки їжі, скільки раніше.
Крім того, дієта FdH може зменшити м’язи замість жиру. Якщо дієта діє занадто довго, можуть також виникати симптоми дефіциту. Крім того, ви можете схуднути за допомогою дієти FdH за короткий термін, але довгострокова втрата ваги малоймовірна.
Оскільки дієта в основному не змінюється під час дієти FdH, ви, ймовірно, будете продовжувати їсти, як і раніше, після дієти FdH. Однак жирна або цукриста дієта, ймовірно, збільшить її ще більше, тим більше, що ви, швидше за все, будете їсти ще більші порції.
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання (FAQ) щодо дієти «Їжте наполовину».
Наскільки складно дотримуватися цієї дієти?
Дієта FdH вимагає високого ступеня самоконтролю
Дієта FdH вимагає величезної волі та багато самодисципліни. Коли організм не отримує достатньо калорій, щоб забезпечити себе, він завжди сигналізує про це голодом. Однак, оскільки організм постійно недостатньо харчується FdH, людина настільки ж постійно голодний і мусить терпіти це почуття голоду.
Крім того, більшості людей важко насправді з’їсти половину всього. Половина шоколадного батончика або половина піци настільки спокусливіші, коли ви вже спожили першу половину.
Які скарги можуть виникнути?
Найбільша скарга на дієту FdH - це, мабуть, сильний голод, який доводиться терпіти постійно. Крім того, може виникнути втома, відсутність концентрації уваги та м’язова слабкість, оскільки організм вже не забезпечений оптимально. У довгостроковій перспективі при дієті FdH можуть виникати симптоми важкого дефіциту, оскільки організм не оптимально забезпечений усіма поживними речовинами.
Яких витрат можна очікувати?
Ніяких додаткових витрат з дієтою FdH очікувати не доводиться, оскільки дотримуються старої дієти. У деяких випадках можна навіть очікувати економії завдяки дієті FdH, за умови, що це дозволяють розміри упаковки.
Наш висновок щодо дієти FdH!
Дієта FdH може здатися дуже простою на перший погляд. Старі харчові звички не потрібно міняти, не потрібно їсти ненависні овочі або відмовлятися від улюбленої страви. Половинка порцій також здається дуже простою та інтуїтивно зрозумілою.
Однак у реальному впровадженні існує багато труднощів. З одного боку, дуже легко обдурити себе, оскільки ви ледве знаєте початкові розміри порцій. Крім того, дієта «їжте наполовину» вимагає великої дисципліни, оскільки ви постійно голодні.
Хоча FdH змушує вас худнути, мова також йде про м’язову масу, яка зменшується. Крім того, дієта FdH може призвести до симптомів дефіциту в довгостроковій перспективі. Однак найсерйознішим є те, що ризик ефекту йо-йо настільки високий при дієті FdH.
Ви не навчитеся змінювати власний раціон, харчуватися більш здорово та у відповідних для власного організму кількостях, а навпаки їсти після дієти так само, як і раніше. Однак це призводить не до тіла мрії, а до нового збільшення.