Дієта F-Factor варта цього методу, який обіцяє тривале схуднення.
Схудніть стійко і не позбавляючи себе, така обіцянка дієти F-фактора, нового методу, що входить в моду на іншому березі Атлантики. Хоча ця дієта дійсно може принести результати, вона не позбавлена ризиків. Ми підводимо підсумки цієї суперечливої дієти.
Періодичне голодування, збалансування їжі, виклик організму. Існує багато методів схуднення на кілька кілограмів. Серед різних методів схуднення є також дієти. Ці дієти іноді критикують, і їх можна знайти в основі суперечок. Це випадок із дієтою F-Factor, розробленою американською дієтологом Танею Цукерброт і книга якої була опублікована в 2006 році.
Що обіцяє дієта F-фактора ?
Метою дієти F-Factor є усунення почуття голоду та схуднення стійким способом, без ефекту йойо і не позбавляючи себе. Ця дієта виступає за "найбільш визвольний підхід до схуднення та оптимального здоров'я". Цей метод також підкреслює гнучкість. Люди, які вирішили дотримуватися цієї дієти, можуть продовжувати їсти обід або вечерю, час від часу вживати алкоголь і менше займатися спортом.
Дієта F-фактора: як це працює ?
"F" у "F-факторі" означає "волокно". Тому ця дієта повністю заснована на споживанні їжі, багатої клітковиною, нежирним білком і складними вуглеводами. "Вас не попросять заборонити вуглеводи, білки, жири або навіть алкоголь. Ви можете потурати своєму захопленню солодощами. І ви можете підтримувати свій звичний спосіб життя", - читаємо ми на сайті дієти.
Щоб його прийняти, просто поєднуйте їжу з високим вмістом клітковини та поживними речовинами з високим вмістом нежирного білка під час кожного прийому їжі. Кажуть, що клітковина підтримує вас ситими після кожного прийому їжі та усуває почуття голоду. Кількість клітковини, рекомендована дієтою, відповідає кількості, рекомендованій Академією харчування та дієтики. Відповідно до веб-сайту F-Factor Diet, жінки повинні споживати від 25 до 35 грамів клітковини на день, а чоловіки - 38 грамів на день.
Які побічні ефекти дієти F-фактора ?
Нью-йоркська впливовиця Емілі Геліс Ланде поділилася влітку в своєму Instagram повідомленнями анонімних людей, які дотримувались дієти та відчували побічні ефекти. Деякі жінки пояснювали, що після початку дієти вони відчували сильні судоми, болі в животі та висип. Вони також сказали, що ця дієта сприяє порушенню харчової поведінки.
Дієта F-фактора: чи небезпечна вона для вашого здоров'я ?
Дієта F-фактора в основному спирається на клітковину і нежирний білок. Але вживання занадто великої кількості клітковини може порушити роботу травної системи та спричинити здуття живота, діарею та біль у кишечнику. Вживання занадто великої кількості білка також може спричинити проблеми з нирками. Що стосується нестачі молочних продуктів та крохмалю, це може призвести до недоліків.