Дієта Флетчера - лінія Інтернет
оновлено Інтернет-командою від 09.09.2013
Худніть завдяки своїм щелепам ?
Дієта Флетчера відрізняється від інших методів схуднення своїми незвичними основними принципами. По суті, насправді мова не йде про дієту, оскільки рекомендацій щодо її дієти мало. Швидше, це спосіб споживання їжі. Про що насправді йдеться? Чи справді цей метод рекомендований? Хто його засновник? Онлайн Інтернет провели опитування.
Горацій Флетчер, відомий як «Великий жувальник», був американцем початку 20 століття, який проживав у штаті Массачусетс, сильним прихильником здорової їжі. За умови сильного розладу травлення він взявся за пошук конкретних та ефективних рішень для свого важкого шлунку. Так він виявив, що погане пережовування їжі призводить до проблем з травленням.
Основний принцип методу Флетчера - жування дозволяє їжі, яка потрапляє всередину, стати рідкою та легко засвоюваною. Горацій Флетчер також рекомендував жувати кожну їжу 32 рази (стільки разів, скільки у чоловіка має зуби), перш ніж ковтати її. Він зайшов так далеко, що сказав, що навіть рідини слід пережовувати, щоб їх змішати зі слиною.
Найдивовижніше, що цей метод працює, оскільки після його тестування Флетчер, з одного боку, схуд на 20 кілограмів, а з іншого поклав край своїм проблемам з травленням.
Дієта Флетчера має багато сильних сторін. Перш за все, це допомагає травленню, допомагає організму працювати і покращує здоров'я порожнини рота. Потім це викликає вражаючу втрату ваги, оскільки довге жування викликає швидкий ефект ситості. Нарешті, вона вчить кожного вибирати здорову та збалансовану дієту, що забезпечує добробут свого організму.
Це дієта, яка дозволяє всілякі продукти, якщо вони добре пережовуються перед ковтанням. Проте він рекомендує дієту з низьким вмістом білка і без кави, чаю та алкоголю.
На початку дієти жування - це довгий і виснажливий акт, але, на щастя, ви швидко до цього звикаєте, і воно стає автоматичним! Крім того, Флетчер не особливо рекомендує вживати клітковину, оскільки її не потрібно жувати. Тож будьте обережні, якщо ви ризикуєте спробувати цей метод, не нехтувати цим внеском.
Нарешті, з соціальної точки зору, «флетчеризм» може бути важко налаштувати: повільно ївши, ви закінчите трапезу в останню чергу, і всі будуть чекати вас, що неприємно і вам, і оточуючим. !
Щоб добре дотримуватися цієї дієти, ось кілька практичних порад, які легко реалізувати:
- Кожен укус добре розжуйте, перш ніж проковтнути.
- Їжте щонайменше 2 види сирих овочів щодня: сирі овочі важче пережовувати, а їх повільне жування прискорює ефект ситості.
- Вибирайте крупи, які можна легко пережовувати, наприклад, багатозерновий хліб.
- Готуйте бобові мінімум, щоб їх можна було легко пережовувати.
- Будьте спокійні перед їжею: уникайте стресових станів, нервозності, смутку ...
Не змушуючи дотримуватися цього методу в повному обсязі, важливо пам’ятати, що для правильного перетравлення їжі, а отже і контролю ваги, необхідно добре пережовувати їжу. Однак ми вважаємо, що одне жування не є срібною кулею. Добре пережовуючи фаст-фуд, наприклад, ви не схуднете. Отже, добре жуйте, так, але ви повинні зберігати пильність щодо своєї дієти та приймати здоровий спосіб життя.
Наша порада: жуйте кожен укус вже 10 разів і повідомте нам результати.
При цьому добре жувати !
Знайдіть перелік інших дієт, вивчених та перевірених Ligne en Ligne