Дієта FODMAP - 7 причин робити реінтродукційні тести - Julie Delorme Nutrition

Ви вже деякий час сидите на дієті FODMAP, і ваші симптоми зменшились або зникли.

Після цього першого строгого етапу дотримуйтесь тестів на повторне впровадження. Вони дозволяють визначити, які категорії FODMAP (нагадую вам, що їх загалом п’ять) є для вас дійсно проблематичними і які ви терпите.

Деякі люди прагнуть цих тестів, інші бояться їх через страх повторити незручні, болючі та турбуючі травні симптоми. У будь-якому випадку дослідження показують це суворо дотримуватися дієти FODMAP не рекомендується довгостроково.

тести
Тести на повторне введення дієти FODMAP

Для тих, хто побоюється цих тестів, знайте, що вони можуть пройти добре. Це дивно, але правда! Таким чином, я бачив серед своїх тисяч пацієнтів, що деякі колопати змогли без проблем ввести всі продукти харчування. Це ще не пояснено в науковій літературі, однак, наче дотримання цієї дієти протягом декількох тижнів було б достатньо, щоб їх "вилікувати".

Для інших - так, це правда, що деякі з цих тестів не пройдуть. Тож у вас можуть виникнути симптоми, але це недовго, і ціна коштує зусиль.

Після закінчення цих тестів ви зможете знати точний перелік продуктів, які викликають або погіршують ваші симптоми і ті що ти терпиш і що ви можете тому безпечно повторно ввести.

Підводячи підсумок, ось 7 основних причин пройти ці тести:

  1. A кращий імунітет. Було показано, що дієта FODMAP може бути шкідливий для мікробіоти (= кишкової флори), якщо вона спостерігається понад 8 тижнів.
  2. Більше задоволення для смакових рецепторів (= ням-ням!)
  3. Менше розчарувань
  4. Полегшення соціального життя їсти в ресторані, з друзями або просто готувати їжу для родини
  5. Краща гарантія для варіюватися, збалансувати харчування і тому забезпечити усіма необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами (це важливо для тих, хто уникає інших продуктів: веганів, інших непереносимостей ...)
  6. A простіші та спокійніші стосунки з їжею
  7. A зменшення симптомів гарантована в довгостроковій перспективі при низькій дієті FODMAP розширений

Якщо ви не знаєте, як робити ці тести та/або інтерпретувати їх, я запрошую вас звернутися за порадою до спеціаліста-дієтолога (n)-дієтолога.