Дієта форми тіла - здоров’я

"Рятувальний круг" на животі або навколо грудей ("яблучний тип") набагато більший ризик для здоров'я, ніж жир на стегнах або дні ("грушевий тип"). Пройдіть тест, який ви тип. Правильну дієту або форму фізичних вправ для кожного типу можна прочитати тут!

дієта

Дві форми розподілу жиру можна порівняти з грушею та яблуком. Груша найгустіша в нижній частині (підкреслюючи стегна), тоді як яблуко має найбільшу окружність посередині (підкреслює живіт). Як правило, кількість яблук та груш для жінок не повинна перевищувати 0,80. Для чоловіків число не повинно бути більше одиниці.

Проблема яблучного типу полягає не в гормонах, а в нездоровому ритмі життя і сильному стресі.

Для цього типу важливо приділяти час їжі, щоб тіло помітило, коли воно наповнене. Для "типів яблук" (розподіл жиру для андроїдів) застосовується наступне: Правильно використовуючи харчові волокна, переконайтеся, що живіт стає менше. Увечері їжте мало. Організму потрібен час, щоб засвоїти його за ніч! Жир на шлунку в основному відкладається, коли надто багато стресу. Ось чому розслаблюючі види спорту, такі як йога та пілатес, ідеально підходять для занять спортом.

Проблема типу груші переважно гормональна. Жінки з такою формою тіла мають особливо сильну тенденцію до накопичення жирових запасів у нижній частині тіла. Тенденція до затримки води в тканині також характерна для типу груші. Результат: целюліт. "Грушоподібний" повинен їсти мало солі під час дієт - сприяє затримці води та целюліту! Але цукор також є отрутою через утворення целюліту. У поєднанні з жиром цукор марний для схуднення. Також важливо: пити багато води для зневоднення.

Спорт: Водні види спорту, такі як плавання та підводна аеробіка, найкращі для тренування нижніх частин тіла.