Дієта Фрікера - пісна або жирна

Режим Фрікера рекомендується людям, які хочуть худнути поступово. Будучи збалансованою дієтою з точки зору споживання вуглеводів, білків та жирів, аспект, який високо оцінюють дієтологи, метод розроблений таким чином, щоб його дотримувались щонайменше півроку.

У своїй останній книзі доктор Фрікер викладає дві програми схуднення, розрізнені за тим, як швидко він худне. Швидшою з двох дієт є HSD (високошвидкісна дієта), яка передбачає виключення з раціону лише цукрів повільної дії.

Кількість калорій на день рекомендується залежно від зайвих кілограмів, талії та ваги, яку ви хочете досягти. Перехід до нормальної дієти здійснюється за допомогою дієти в 2400 кілокалорій, якої слід дотримуватися після припинення дієти, щоб підтримувати вагу.

Нежирний вершковий сир - 200 г;

Натуральний нежирний йогурт - 150 г;

Ентре: салат або суп з знежиреного овоча - 200 г;

Основна страва: 200 г риби або 150 г м’яса або 4 яйця, разом із не менше 200 г овочів і столовою ложкою оливкової олії. Їжу можна їсти як салат або готувати.

Йогурт (150 г) або фрукт.

Більшість дієт допомагають схуднути, але статистика показує, що в довгостроковій перспективі багато з них неефективні, а втрачена вага відновлюється після їх зупинки. Щоб залишатися худими, потрібно харчуватися збалансовано, нежирною дієтою і малими порціями.

дієта для схуднення, збалансоване харчування, фрікер, дієта, схуднення

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.

---