Дієта гарного настрою (GLD) - худніть із відчуттям щастя
Інформація про дієти, харчування та фізичні вправи
Дієта гарного настрою - це дієта для тих, хто має ласуни, яким важко обійтися без солодощів. За допомогою так званого «гормону щастя» GLD забезпечує схуднення, гарантуючи гарний настрій. Він є майже у всіх: торт, шоколад або печиво - солодка улюблена їжа.
Багато людей це знають: спроба придушити апетит до бажаного улюбленого солодкого. Дієта гарного настрою закінчує це і спирається на збалансовану дієту, в якій обов’язково потрібно дві солодкі закуски на день.
Дієта гарного настрою в деталях
Дієта доброго настрою зобов’язана своєю назвою тому, що під час дієти в основному їдять продукти з низьким вмістом калорій, а також сприяють гарному настрою. Рекомендовані продукти, такі як
- Волоські горіхи
- Подорожники
- Банани
- ананас
- ківі
- помідори
- Шоколад і
- какао,
містять не тільки мінерали, вітаміни та поживні речовини, але також серотонін (речовина, що передає речовину і власний гормон щастя в організмі), що позитивно впливає на настрій.
Правильно застосовували дієту гарного настрою
Дієта гарного настрою проводиться протягом восьми тижнів. Під час першої фази (з 1 по 4 тиждень) ви харчуєтесь повними трьома здоровими основними стравами та двома солодкими закусками на день. Між основними прийомами їжі, які проводяться щодня в один і той же час, має бути три-чотири години. Це дозволяє як організму, так і метаболізму краще звикнути до зміни дієти, і успіху уникнути харчової тяги.
При проведенні дієти гарного настрою, як і при деяких інших дієтах, рекомендується уникати вуглеводів та важкої їжі ввечері. Натомість вечеря не повинна бути пізньою і насиченою білками. Це дозволяє тілу повністю сконцентруватися на спалюванні жиру під час сну. На другій фазі (5-8 тижнів) основна увага приділяється збереженню ваги, яку ви досягли. Заняття спортом та харчування, які ви складаєте самі, входять у щоденний графік. Ось як ви повинні навчитися правильно харчуватися і залишатися стрункими.
Переваги дієти гарного настрою
Ті, хто не може уникнути обов’язкового шматочка шоколаду і до цього часу без успіху прогулювався дієтичними джунглями, побачать свої перші успіхи завдяки дієті гарного настрою. Перекусити - мистецтво їсти лише шматочок замість цілого ребра - дозволено. Оскільки три основні прийоми їжі забезпечують організм достатньою кількістю поживних речовин, ви також економите собі дієтичний блюз і постійно поганий настрій. Їжа в першому етапі дієти гарного настрою готується легко, а також недорого. Це означає, що посуд можна дуже добре інтегрувати у повсякденне робоче життя. Навіть відвідування ресторану не представляє небезпеки для тих, хто має гарний настрій і готовий схуднути.
Недоліки дієти гарного настрою
Якщо ви не прихильник солодкої їжі, ви не будете задоволені такою дієтою. Зокрема, протягом перших чотирьох тижнів слід чітко дотримуватися дієтичного плану, який включає дві солодкі закуски на день. Якщо солодка закуска стає все більше калорійною бомбою через відсутність самодисципліни, дієта гарного настрою може швидко виявитись абсолютною невдачею. Людям, яким важко встановити собі обмеження при вживанні солодощів, краще вести дієту, яка повністю утримується від солодощів.
Якраз для мене схуднення за допомогою дієти з гарним настроєм?
Той, хто відчуває себе загнаним у жорсткі дієтичні плани і повністю уникає цукру, буде задоволений рекомендаціями щодо дієти гарного настрою. Перекуси дозволено в потрібних - тобто невеликих - кількостях, а гарний настрій виникає сам по собі. Основна увага приділяється правильному харчуванню, а не збереженню якомога більше жиру та калорій. Якщо перекуси є обов’язковими і мають визначене місце в плані харчування, тяга до їжі виникає набагато рідше, і легше тримати “тягу” у правильних рамках. Оскільки ви чітко дотримуєтесь дієтичного режиму протягом перших чотирьох тижнів, корисно придбати книгу з чудовими рецептами та списками покупок або провести деякі дослідження в Інтернеті.
Ми склали список усіх відомих дієт для всіх, хто дієт.