Дієта годуючої матері перший місяць
Грудне молоко вже давно є найбільш марним продуктом для будь-якої дитини. Тому будь-яка жінка, яка збирається годувати грудьми, повинна розуміти, що її раціон повинен бути особливим. Іншими словами, годуюча мама повинна дотримуватися певної дієти, особливо в перший місяць життя дитини. Для чого це?
Оскільки тільки шлунково-кишковий тракт дитини починає свою діяльність, дуже важливо, щоб молоко, яке я п'ю, було «чистим», тобто без сторонніх домішок, багато з яких можуть бути просто алергенами у дитини. Тому мати повинна дотримуватися дієти, особливо в перший місяць лактації.
Як харчуватися в перший місяць після народження?
Дієту годуючої матері в перший місяць після народження вузли слід розписувати щодня. Тож у перші 3 дні дуже важливо багато пити і часто їсти. Як напій краще використовувати солодкий чай, сиропи, компоти, а також різні рослинні препарати, що сприяють збільшенню лактації. Загальний обсяг рідкого напою повинен становити 1-2 літри на день. Якщо пологи були важкими і після них у жінки були розриви, то в раціон можна також включити курячий бульйон. Справа в тому, що він містить велику кількість клейковини, що сприяє швидкому загоєнню ран.
Вже на четвертий день дієти після грудного вигодовування матері ви можете потрапити в кашу. Найбільш корисними є овес, гречка та пшениця. Їх готують виключно на воді. До каші можна додати овочі, які зазвичай готують на пару або тушкують, але ні в якому разі не смажать. Для годування груддю матерям, як правило, заборонено їсти смажену їжу. Такі овочі, як картопля, найкраще поки не їсти, оскільки в ній міститься багато крохмалю.
Також не їжте капусту, що збільшує газоутворення, що з часом призведе до набряку дитини.
Протягом тижня годування груддю в сувору дієту матері можна включати варену рибу і яловичину, але не частіше 2 разів на тиждень. Крім того, дозволяється їсти сир, чорний хліб та горіхи (крім грецьких).
Ми вже починаємо з 1 місяця з грудного вигодовування. У раціон годуючих мам входять яйця, кури, ягоди та фрукти. Однак необхідно спостерігати за реакцією дитячого організму на новий продукт з раціону матері.