Дієта "голова"

Дієта «Лесенка», незважаючи на свою грайливу назву, є прекрасним способом позбутися зайвих кілограмів. Ця система включає п’ять етапів, за які можна швидко позбутися кількох кілограмів. Така дієта на 5 днів ефективна в тих випадках, коли ви нещодавно набрали кілька кілограмів (під час свят, свят тощо) і хочете швидко від них позбутися. Для схуднення великої кількості кілограмів експрес-дієта протягом 5 днів не допоможе, тому що накопичене місяцями неможливо видалити за такий короткий час.

Дієта "Лесенка": крок очищення

Перший крок дієти "сходами" дуже важливий і дозволяє зробити щось на зразок простого очищення всього шлунково-кишкового тракту.

Розглянемо меню дієти «Лесенка» на цей день:

1. сніданок - таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
2. Обідати - таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
3. Обідати - таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
4. Полуденок - таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
5. вечеря - таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.
6. Перед сном - таблетка активованого вугілля, склянка води, 1 яблуко.

Ви можете пити воду між прийомами їжі. Яблука слід вибирати середніх розмірів, загалом не більше 1 кг. До речі, на цей день у вас вже є близько 0,8 - 1,5 кг ваги.

Дієта "Лесенка": фаза відновлення

У цей день це біфідобактерії організму, які дуже легко підходять до будь-якого молочного продукту. Однак мета дієти - схуднути за 5 днів, дієта все одно буде обмежена 2-5% сиру і 1% кефіру:

1. сніданок - пачка сиру, склянка кефіру.
2. Обідати - склянка кефіру.
3. Обідати - пачка сиру, склянка кефіру.
4. Полуденок - склянка кефіру.
5. вечеря - пачка сиру, склянка кефіру.
6. Перед сном (за годину) - склянка кефіру.

Цукор не можна класти в сир, але допустимо змішувати його з йогуртом і ваніліном. Цей день займе ще один кілограм. Не пропускайте їжу і не дозволяйте собі будь-які інші інгредієнти.

Дієта "Лесенка": рівень енергії

Швидше за все через зменшення маси тіла того дня ви відчуваєте себе неважливим. Щоб ви могли продовжувати свою інтелектуальну працю, вам потрібно підтримувати організм глюкозою. У цей день втрата ваги буде не такою великою, як попередні, але ви відновите свої сили:

1. сніданок - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
2. Обідати - Компот із сухофруктів.
3. Обідати - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
4. Полуденок - Компот із сухофруктів.
5. вечеря - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
6. Перед сном - Компот із сухофруктів.

Для компоту вибирайте солодкі фрукти, а цукор в них не кладіть. Втрата ваги за цей день складе близько 0,5-1 кг.

Дієта "Лесенка": сцена

Дієта протягом 5 днів ефективна завдяки тому, що дозволяє поліпшити роботу всього організму. На цьому етапі необхідно зарядити білок:

1. сніданок - 100г вареної курячої грудки, вся зелень.
2. Обідати - 100г вареної курячої грудки, вся зелень.
3. Обідати - 100г вареної курячої грудки, вся зелень.
4. Полуденок - 100г вареної курячої грудки, вся зелень.
5. вечеря - 100г вареної курячої грудки, вся зелень.
6. Перед сном води

На цьому етапі дієта «Лесенка» призведе до втрати ще 1,5 кг.

Дієта "Лесенка": Стадія печіння

На завершальному етапі дієта містить клітковину, яка дозволяє збалансувати всі стадії:

1. сніданок - 3 ст. Ложки вівсяних пластівців, фрукти.
2. Обідати - Салат зі свіжих овочів з маслом.
3. Обідати - 3 ст. Ложки вівсяних пластівців, фрукти.
4. Полуденок - фрукти або овочі.
5. вечеря - 3 ст. Ложки вівсяних пластівців, фрукти.
6. Перед сном - фрукти або овочі.

Звичайно, протягом п'яти днів зменшення жирового шару можна не чекати, але якщо система вам сподобалася, ви можете повторити 2-4 повних цикли без перерв, протягом яких для поліпшення результату.

---